文/網(wǎng)絡(luò) 編輯制作/荷花小女子
【美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》網(wǎng)站文章】題：成功人士與一般人做法不同的9個(gè)方面(作者行為心理學(xué)家海迪·霍爾沃森)
為什么你能成功地實(shí)現(xiàn)某些目標(biāo),而其他人不能?如果你不確定答案是什么,那么對(duì)此感到困惑的遠(yuǎn)不只你一人。事實(shí)證明,就連聰明過(guò)人、高度成功的人士也弄不明白為什么他們會(huì)成功或者失敗。幾十年來(lái)對(duì)成就的研究表明,成功人士之所以能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)不僅僅因?yàn)樗麄兪钦l(shuí),更因?yàn)樗麄冏隽耸裁础?div style="height:15px;">
下面是成功人士與一般人做法不同的9個(gè)方面:
一、目標(biāo)具體,不留余地
如果你樹(shù)立了一個(gè)目標(biāo),那就盡可能具體化。“減5磅體重”比“減掉一些體重”更好,因?yàn)樗屇闱宄莱晒κ鞘裁礃拥?。明確知道你想實(shí)現(xiàn)什么會(huì)給你動(dòng)力,直到你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。只是承諾會(huì)“少吃一點(diǎn)”或者“多睡一些”太含糊了,目標(biāo)要清晰準(zhǔn)確。“我在工作日的晚上每天10點(diǎn)前上床睡覺(jué)”,這樣就不會(huì)給你留下任何猶豫的余地,做你需要做的事情。
二、抓住時(shí)機(jī),為目標(biāo)而行動(dòng)
別管我們大多數(shù)人有多忙,我們一次樹(shù)立多少目標(biāo),我們經(jīng)常與為目標(biāo)采取行動(dòng)的機(jī)會(huì)擦肩而過(guò),這并不讓人感到意外,因?yàn)槲覀冎皇俏茨芰粢獾竭@些時(shí)機(jī)。你今天真的沒(méi)有時(shí)間去鍛煉嗎?你真的沒(méi)有時(shí)間回復(fù)那個(gè)電話(huà)嗎?實(shí)現(xiàn)目標(biāo)意味著在這些機(jī)會(huì)從你的指尖溜走前抓住它們。要抓住時(shí)機(jī),提前判斷何時(shí)以及在哪里你會(huì)采取你想采取的每一個(gè)行動(dòng)。再一次盡可能地具體化(例如,“如果是周一、周三或者周五,我會(huì)在上班前鍛煉半個(gè)小時(shí)”)。研究結(jié)果表明,這類(lèi)規(guī)劃將有助于你的大腦在機(jī)會(huì)來(lái)臨時(shí)探測(cè)和抓住它們,把成功的可能性大約增大300%。
三、監(jiān)督進(jìn)展,調(diào)整策略
實(shí)現(xiàn)任何目標(biāo)都需要誠(chéng)實(shí)和定期監(jiān)督進(jìn)展——如果沒(méi)有他人監(jiān)督,那么就自我監(jiān)督吧。如果你不知道你做得如何,你就無(wú)法相應(yīng)調(diào)整行為或者策略。經(jīng)常檢查你的進(jìn)展——每周,甚至每天,主要取決于目標(biāo)是什么。
四、做個(gè)現(xiàn)實(shí)的樂(lè)觀主義者
當(dāng)你樹(shù)立一個(gè)目標(biāo)時(shí),無(wú)論如何都要從積極的方面來(lái)考慮你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的可能性有多大。相信自己具有成功的能力對(duì)創(chuàng)造和維持動(dòng)力大有裨益。但是無(wú)論你做什么,都不要低估實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的困難。大多數(shù)值得實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)都需要時(shí)間、策劃、努力和毅力。研究結(jié)果表明,以為事情會(huì)輕而易舉、不費(fèi)吹灰之力就手到擒來(lái),只會(huì)讓你對(duì)前方的行程準(zhǔn)備不足,從而增加失敗的可能性。
五、注重改善,不必十全十美
認(rèn)為你有能力實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)十分重要,相信你可以獲取這種能力亦然。我們中的許多人認(rèn)為,我們的智力、個(gè)性和體能是與生俱來(lái)、固定不變的——那么無(wú)論我們做什么,這一點(diǎn)都不會(huì)改善。結(jié)果,我們一門(mén)心思想要證明我們自己,而不是去發(fā)展和獲取技巧。幾十年的研究結(jié)果表明,認(rèn)為能力一成不變是大錯(cuò)特錯(cuò)的:所有的能力都是可以鍛造錘煉的。接受你可以改變這個(gè)事實(shí)會(huì)讓你作出更好的選擇,把你最大的潛能挖掘出來(lái)。其目標(biāo)是改善而不是非得十全十美的人會(huì)大踏步朝前走,像享受終點(diǎn)一樣享受過(guò)程。
六、勇氣與毅力,是必須的
勇氣和毅力是致力于長(zhǎng)期目標(biāo)的意愿,并且能夠在困難面前堅(jiān)持不懈。研究結(jié)果表明,堅(jiān)強(qiáng)剛毅者有生之年能夠受到更多的教育,大學(xué)的成績(jī)平均值更高。是否有毅力就可以看出哪些學(xué)員能夠挺過(guò)西點(diǎn)軍校令人煎熬的頭一年。好消息是,如果你現(xiàn)在不是特別有毅力,你是可以改善的。缺少毅力的人通常比意志堅(jiān)定的人更多地認(rèn)為他們沒(méi)有成功人士所擁有的那種與生俱來(lái)的能力。正如我上文所提到的那樣,努力、籌劃、堅(jiān)持不懈和好的策略都是成功所需要的東西。知道這一點(diǎn)不僅會(huì)幫助你準(zhǔn)確地看清自己和自己的目標(biāo),而且你會(huì)對(duì)自己的毅力感到驚奇。
七、增強(qiáng)自控力,迎接挑戰(zhàn)
你的自控“肌肉”就像身體的其他肌肉一樣,如果得不到鍛煉,會(huì)隨著時(shí)間的推移一天天衰弱下去。但是,當(dāng)你定期鍛煉,好好利用它, 它就會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)壯,更能夠幫助你成功實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。為了增強(qiáng)意志力,迎接挑戰(zhàn),做你不愿做的某樣事情。放棄脂肪含量高的快餐,每天做100個(gè)仰臥起坐,一發(fā)現(xiàn)自己無(wú)精打采就立即站直,或者想方設(shè)法去學(xué)習(xí)一個(gè)新技巧。從一個(gè)活動(dòng)開(kāi)始,為如何克服困難制訂一個(gè)計(jì)劃。(例如,“如果我特別想吃快餐,我就吃一片新鮮的水果或者三片干果”。)開(kāi)頭會(huì)很難,但是會(huì)變得越來(lái)越容易,這就是要點(diǎn)所在。在你的力量增強(qiáng)的時(shí)候,你可以迎接更多的挑戰(zhàn),加緊你的自控鍛煉。
八、別碰運(yùn)氣,抵制誘惑
不管你的意志力“肌肉”有多強(qiáng),重要的是永遠(yuǎn)尊重這樣的事實(shí),那就是它是有限的,如果你用它過(guò)度,就會(huì)短暫失去動(dòng)力。別試圖一次迎接兩個(gè)挑戰(zhàn)性任務(wù)(比如,同時(shí)既戒煙又減肥)。不要令自己受到傷害:許多人對(duì)自己抵制誘惑的能力過(guò)于自信,結(jié)果,他們令自己身處誘惑力巨大的環(huán)境之中。成功人士知道,不要讓實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的難度增大。
九、.專(zhuān)注于要做的事情
你想成功地減肥、戒煙或者遏制自己的壞脾氣嗎?那么,就計(jì)劃一下如何用好習(xí)慣代替壞習(xí)慣,而不是把注意力僅僅集中在壞習(xí)慣本身。關(guān)于思考抑制的研究結(jié)果表明,越是抑制自己不要去想的事情,它在你的腦海里就越活躍。行為舉止方面也是如此:通過(guò)不去養(yǎng)成一個(gè)壞習(xí)慣,我們的習(xí)慣就會(huì)加強(qiáng),而不是去打破。如果你想改變你的方式,問(wèn)問(wèn)你自己:“相反,我會(huì)怎么做?”例如,如果你想控制你的脾氣,停止激動(dòng),可以制訂一個(gè)這樣的計(jì)劃:“如果我開(kāi)始感到憤怒,我會(huì)深呼吸三次讓自己平靜下來(lái)。”通過(guò)采用深呼吸法遏制自己的怒火,你的壞習(xí)慣會(huì)漸漸遠(yuǎn)離你,直到完全消失無(wú)蹤。
記住:你不需要為了更成功而讓自己變成另外一個(gè)人。重要的從來(lái)都不是你是什么,而是你干了什么。
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