白老師語絲1095：鐘南山的健康養(yǎng)生秘訣

　　鐘南山院士是“共和國勛章”的獲得者。今年84歲的他，昂首闊步走在紅地毯上，身形挺拔，腰桿筆直，步履穩(wěn)健，頭發(fā)烏黑，臉上沒有一塊老年斑，沒有半點老年人的影子，像一個小伙子。人們在欽佩其所做貢獻(xiàn)的同時，對他的好身體也是非常羨慕。

　　誰能想到，鐘南山早年由于身體不好，曾經(jīng)患過心肌梗死，說是因為長年身體透支，導(dǎo)致心肌梗死，最后還放了一個支架。要不是發(fā)現(xiàn)及時，搶救得當(dāng)，人早就沒有了，也就不可能有后面的輝煌成就。

　　康復(fù)后，鐘南山痛定思痛，下決心加強養(yǎng)生，將身體調(diào)理好，其實那時候的他已經(jīng)69歲的高齡。經(jīng)過多年的養(yǎng)生實踐，加上他的醫(yī)學(xué)背景，終于將身體養(yǎng)得棒棒的，成了“逆生長”的典范。

　　鐘南山認(rèn)為，健康是需要投資的。鐘老說：第一是身體鍛煉。第二是心態(tài)，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。第三是不要吃太飽，尤其早餐很重要！

　　身體鍛煉。鐘南山是非常喜歡運動的，84歲的他，肌肉非常發(fā)達(dá)，還有多塊腹肌，他認(rèn)為，運動對健康的幫助非常大。

　　運動能夠加快全身的血液循環(huán)，讓營養(yǎng)充分到達(dá)身體的各個器官，讓人體的組織得到充分的滋養(yǎng)。同時，運動能夠提高人體的新陳代謝，讓人體產(chǎn)生的各種垃圾和毒素更快、更徹底地排出體外。

　　運動一定要堅持，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)，是沒有效果的。這一點鐘南山院士做得非常好，多年如一日，難怪身體這么好。

　　1958年8月，在第一屆全運會的比賽測驗中，鐘南山以54秒2的成績，打破了當(dāng)時54秒6的400米欄全國紀(jì)錄 。

　　第二是心態(tài)，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。

　　鐘南山回顧自己的一生，經(jīng)歷過大風(fēng)大浪，凡事都看得淡。認(rèn)為這一點非常重要，保持心理的平衡，對健康是十分有益的。

　　人體在劇烈的情緒波動中，會產(chǎn)生非常多的有害分泌物，引起內(nèi)分泌的失調(diào)，從而對健康產(chǎn)生危害，而在平靜的情緒中，人體的內(nèi)分泌才會正常。

　　因此，在生活中不要斤斤計較，不要動不動生氣，要保持大度的心態(tài)，樂觀通達(dá)，得之不喜，失之不悲，不驕不躁。這樣，才能保持內(nèi)分泌的正常，從而助力健康。

　　更關(guān)鍵的是，良好的情緒是提高人體免疫力的基礎(chǔ)。正常情況下，人體每天會產(chǎn)生大約3000個左右的癌細(xì)胞。與此同時，人體的免疫細(xì)胞會將它們殺滅。

　　研究表明，人體的免疫力和情緒休戚相關(guān)，樂觀、自信、平和等良好的情緒能夠激發(fā)免疫細(xì)胞的戰(zhàn)斗力，而發(fā)怒、悲觀、抑郁等不良情緒則會降低免疫細(xì)胞的功效，殺滅癌細(xì)胞的能力也會大大減弱。

　　因此，平時要克制自己的情緒，保持心理平衡，做到心靜如水。

　　第三是不要吃太飽，尤其早餐很重要！

　　鐘南山院士的早餐既簡單又清淡，其中包括雞蛋、加了芝士的面包、大橙子、牛奶，還有一碗紅豆粥。他的這頓早餐可以說安排的非常好了，不僅有三大產(chǎn)能營養(yǎng)物質(zhì)的供給，分別是脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)，還符合了食物多樣性的特點。

　　相比于經(jīng)常不吃早餐或者是早餐長期糊弄的人群，健康的早餐更能養(yǎng)人，并且對預(yù)防腸胃病、膽結(jié)石、營養(yǎng)不良、貧血更有益。

　　養(yǎng)生方法很多，而鐘南山，不僅是一個好醫(yī)生，還是一個身體力行的健康踐行者。

別忘點個“在看”。

白俊庭簡介：

      白俊庭，曾獲得特級教師、河南省學(xué)科教育專家、省名師、省優(yōu)秀教師、省學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人、省名校長、省魅力教師、省優(yōu)質(zhì)課一等獎等幾十項榮譽稱號，曾在全國高校、中小學(xué)、政府、企業(yè)開講座五百多場。

       在《人民教育》等幾十家報刊發(fā)表作品三百多篇。在《教育時報》開設(shè)過“白俊庭專欄”。安徽師大出版專著《借給老師一分鐘》 ，做國家、省級教研課題六項，分別獲一、二等獎。

       微信及聯(lián)系電話：18238863332

十里春風(fēng)不如你，

三里桃花不及卿！

愿有歲月可回首，

且以情深共白頭！