生命需要運動很多人都知道，但是近些年來一些反對的聲音逐漸變得多了起來。網(wǎng)絡(luò)上的一些觀點認(rèn)為，生命需要靜止，運動只會導(dǎo)致身體加速氧化，使身體加速衰老。還有不少人舉例子，說烏龜能夠長壽就是因為走得慢，很少動彈才能夠長壽，事實上真的如此嗎?

運動造成身體過度氧化，加速人體衰老是真是假?

運動會導(dǎo)致身體人體過度氧化，產(chǎn)生更多自由基傷害DNA導(dǎo)致人體加速衰老，這是網(wǎng)上常說的結(jié)論。運動確實是會導(dǎo)致身體內(nèi)產(chǎn)生自由基，但事實上運動還能夠提高人體內(nèi)線粒體的質(zhì)量。線粒體能夠通過糖基化酶來清除自由基帶來的損傷，并且有一定抗氧化酶抑制自由基反應(yīng)，這屬于身體的一種自我保護(hù)機制。

通過這個機制，雖然運動能夠產(chǎn)生更多自由基，但也能夠提升線粒體質(zhì)量來修復(fù)自由基對身體的損傷，并且因為線粒體質(zhì)量增強抗氧化抗自由基的能力也隨之增強，因此總的來說運動不僅不會導(dǎo)致自由基大量增多，反而堅持運動能夠抗氧化幫助我們更好地清除自由基。

因此，基于運動直接導(dǎo)致自由基增多導(dǎo)致衰老的說法其實是錯誤的，運動對于身體的損害全都被有利影響抵消，總之整體對于我們來說是更有利于健康的。

我們每個人都想要長壽，其實通過現(xiàn)代科學(xué)的一些研究表明，其實我們的壽命往往從出生的那一刻就已經(jīng)注定了。長生不老也只是虛妄，根據(jù)現(xiàn)代研究已經(jīng)分析出人類的極限壽命，雖然不能夠長生不老，但我們也可以朝著極限壽命上靠近。

人體極限壽命是多少，運動對此有何影響?

根據(jù)美國亞利桑州立大學(xué)研究顯示發(fā)現(xiàn)，人體細(xì)胞的端粒是決定人體壽命的根源。端粒的長度決定了人體的壽命，細(xì)胞DNA中的端粒每次分裂都會縮短，端粒分裂次數(shù)越多端粒也會越短，當(dāng)端粒長度不足以維持細(xì)胞繼續(xù)分裂的時候，我們的壽命也會受到影響。

簡單來說，端粒越長人體衰老越慢，壽命越長?？茖W(xué)家根據(jù)端粒的長短來進(jìn)行推測，一個人如果從出生開始不收到外界的任何影響，壽命的極限通常在120-150歲，因此基本上可以說我們人類的極限壽命就在150歲。

當(dāng)然，這是在我們?nèi)梭w不受外界影響的狀態(tài)下，一些不良影響會導(dǎo)致端粒變短，常見的有癌癥，心血管疾病，肥胖，慢性疼痛以及壓力。這些不良的影響都會因此而影響我們的正常壽命。

而運動是能夠促進(jìn)身體內(nèi)分泌一種端粒酶，端粒酶的作用是幫助修復(fù)端粒，維持端粒長度，延緩細(xì)胞老化的速度。因此理論上來說，運動是能夠減緩端來磨損，延長壽命的。

并且本身運動增強身體素質(zhì)，降低各種損傷端粒疾病的發(fā)生風(fēng)險，這樣看來運動確實是能夠延長壽命，除了運動之外部分基因突變也會對端粒酶的活性產(chǎn)生一定的影響。

綜上所述，無論是從運動能夠促進(jìn)端粒酶活性，還是運動降低疾病發(fā)生風(fēng)險來延緩端粒磨損兩個方面看，運動個都是能夠讓我們的身體更加健康長壽。因此，運動對于我們的壽命延長是有正相關(guān)的。

運動的好處顯而易見，長期堅持才更有效

英國《每日郵報》上的一項美國研究顯示，七十歲以上老人堅持每天運動，就會使得長壽幾率增加。其實像是這樣的研究有很多，但都有一個共同的特點就是堅持。運動對于身體的好處是潛移默化的，很多人在一次兩次十天半個月的運動中沒有感覺到身體的明顯變化，隨即就開始放棄，偷懶，然后反過來說運動沒用。

運動更應(yīng)該注重長期堅持，首先運動最明顯的改變就是體型上的改變，經(jīng)常運動的人能夠保持更苗條的身材，降低肥胖的發(fā)生風(fēng)險。我們都知道，肥胖是導(dǎo)致多種慢性疾病例如高血壓，高血脂，冠心病等疾病的罪魁禍?zhǔn)字?，長期肥胖對于健康的損傷很大。這些都是會影響我們壽命的因素。

但運動也需要注意適量，過量的運動對于身體也會產(chǎn)生太大的壓力，我們每天的運動量保持在三十分鐘左右，根據(jù)第二天的身體變化來進(jìn)行選擇。如果神清氣爽，無身體不適感可以繼續(xù)鍛煉，如果身體出現(xiàn)嚴(yán)重的疲憊乏力，肌肉酸痛等則需要慢慢恢復(fù)，適當(dāng)減少運動量然后再進(jìn)行嘗試。選擇多種不同的運動方式，做好勞逸結(jié)合就能夠幫助我們長期堅持。

網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)的一些對于運動的抨擊其實都是片面的，運動對于身體的好處經(jīng)常運動的人也心知肚明。如果因為懶惰而不想運動給自己找借口，那也只是欺騙自己罷了。畢竟任何事情都是先苦后甜，不運動在床上躺著就能夠長壽，有這種人嗎?當(dāng)然有，就像彩票也有人中兩千萬，但大多數(shù)人沒這個運氣還是每天都在拼命工作，這是一個道理。

參考資料：

《新研究有望增強端粒酶抗衰老功能》新華網(wǎng)2018-03-11