“明明前兩天剛買了鹽，今天又買回來好幾袋；周末喊我們回來吃涮鍋，出門就買了一個(gè)電火鍋，早忘了一次吃涮鍋我們已經(jīng)給她買了一個(gè)了?！睆埮空f起78歲的老媽一臉的無奈，近三五年明顯感覺到老媽腦子變糊涂了，記性變得很差，雖然身體其它方面沒啥大毛病，但這種狀況實(shí)在讓人擔(dān)心沒人在她身邊會(huì)不會(huì)出什么意外。
這樣的事在家有70歲以上老人的家庭中非常多見，老人們自己也會(huì)有記憶力較之前有了大幅下降等等的感覺，雖說隨著年齡的增大，人的認(rèn)知能力下降是自然生理變化的結(jié)果，但誰都希望這種變化來的晚一點(diǎn)、進(jìn)展的慢一點(diǎn)。
為此專家做了大量的研究，也給出了很多預(yù)防措施與方法，希望能為老年人提供切實(shí)的幫助，這里簡(jiǎn)單例舉如下：
在眾多預(yù)防方法中，積極參與用腦活動(dòng)無疑是一種十分有效的方式之一。大于70歲的老年人可以通過參加教育課程、使用電腦、寫信或?qū)懭沼浀确绞絹矸e極地鍛煉自己的頭腦。這些活動(dòng)不僅能夠幫助老年人保持思維活躍，同時(shí)還能夠增強(qiáng)對(duì)生活和社會(huì)變化的適應(yīng)能力。
此外，在創(chuàng)造性藝術(shù)活動(dòng)方面，手工藝、木制品或金屬制品、繪畫或素描等都是非常不錯(cuò)的選擇。這些活動(dòng)不僅可以培養(yǎng)老年人精細(xì)運(yùn)動(dòng)技能和想象力，并且還可以提高他們對(duì)自我表達(dá)和溝通交流能力。
除此之外，在主動(dòng)精神活動(dòng)方面也有很多選擇可供老年人參與。例如玩游戲、打牌、下棋、做填字游戲或拼圖等都是很好的鍛煉方式。這些游戲既可以增強(qiáng)認(rèn)知功能又可以促進(jìn)社交互動(dòng)，并且還可以減輕壓力和焦慮感。
當(dāng)然，被動(dòng)精神活動(dòng)也同樣對(duì)降低老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)有一定作用。例如閱讀書籍、報(bào)紙或雜志；看電視；聽音樂或收音機(jī)等都是比較常見且易于實(shí)現(xiàn)的方法。
最新科學(xué)調(diào)查顯示：大約每10個(gè)參與上述各類用腦鍛煉項(xiàng)目、每周堅(jiān)持2-3次以上的老年人，就會(huì)使10 年內(nèi)發(fā)生失智風(fēng)險(xiǎn)下降7%~11%，而且越早開始獲益越大！
值得注意到是：不少老年人及家人認(rèn)為旅游更有助于預(yù)防認(rèn)知能力下降過早發(fā)生，實(shí)際上單純外出游玩卻并不能直接影響失智風(fēng)險(xiǎn)大小！ 此前曾經(jīng)認(rèn)為“旅行”“度假” 等即便不屬于文化娛樂范疇的活動(dòng)也能具備預(yù)防失智慧的作用，現(xiàn)有數(shù)據(jù)證明并非如此！
綜上所述，“活到老學(xué)到老”是預(yù)防認(rèn)知障礙失智的核心，積極采取上述方法進(jìn)行腦力鍛煉并長期堅(jiān)持，確保身心健康才能更好地安度晚年、享受幸福生活！
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