有很多來訪者和網(wǎng)友問過我這個問題：“我想做心理咨詢，但是不知道應該做多久？”“要咨詢多久，我才能好呢？”心理咨詢涉及金錢、時間、精力方面的計劃和投入，在進入咨詢前，來訪者肯定想知道自己在這方面的投入可能是多少，才好進行規(guī)劃。除了環(huán)境、經濟等外部限制條件以外，有一些基本因素會影響你心理咨詢的時長和你改變的進度和程度。
（1）你的咨詢目標
目標越宏偉，實現(xiàn)就越花時間，這是很簡單的道理。如果你就是想問個問題、做個問卷，咨詢師大概一二次就能給你解決；如果你想緩解某些情緒狀態(tài)，那么短程心理咨詢可能就可以；如果你想要的是改變自己對待人和事的態(tài)度、方式、想法等，或者干脆自我實現(xiàn)一把，那么估計只有中長程咨詢可能滿足你的需要。
或者也可以說，你的問題嚴重程度。如果你去咨詢之前整個人都挺好，就是有點小困擾，那么咨詢師也用不著把你按在咨詢室里一直做，估計幾次就OK了；如果你進咨詢室前，生活、工作、情感各方面問題已經遍地開花，那你也不能指望咨詢師幾個小時就把你變好。醫(yī)學上叫病程，當然我不是說大家都有病，這里只是借用這個概念。比如抑郁，你是從小學就開始抑郁，還是上個星期開始抑郁，這有本質差別。短期的問題，解決起來也會比較短期；而如果一個問題拖了十幾、幾十年，已經成了你人格的一部分，掀翻它等于掀翻你的人格的話，你可以考慮一下改變人的本性要花多久……高動機、高投入、高產出……這事在哪行都差不多。如果你特別努力地改變自己，配合科學的咨詢方法，見效可能比咨詢師和你自己想象得還快；而如果你根本不想改變，咨詢師也沒辦法改變你。這話聽起來可能很稀奇，但很多來訪者其實并不想改變。他們想要的只是不焦慮或者不抑郁，其他不論是為人處世、生活方式、價值態(tài)度……統(tǒng)統(tǒng)都不想改變。不幸的是，人的狀態(tài)通常是這些方面聯(lián)合作用的結果，如果你在這些方面不改變，情緒也就沒啥改變。所以，你有多想改變？這可能是你進入咨詢前先要問自己的。咨詢是件很花精力的事，我有不少來訪者一開始做咨詢時會說，發(fā)現(xiàn)做咨詢挺累的。談問題怎么可能輕松，更何況還要挑戰(zhàn)改變自我。來訪者越敢于直面問題、挑戰(zhàn)自己，咨詢的進度很可能就越快。而如果在咨詢中一直害怕坦誠地正視問題，咨詢就會越做越長，因為雖然你做了無數(shù)次咨詢，實質問題可能一次都沒有談……沒錯，你在咨詢室之外對于自我改變的投入程度，很可能會影響到你咨詢的進度。因為實際的咨詢也許一周只有一二個小時，但你每周醒著的時間還有幾十上百小時，如果把它們都利用起來，你的改善進度自然就加快了。為了幫助來訪者利用這些咨詢外的時間持續(xù)不斷地改變，有些咨詢師會給來訪者留作業(yè)，并鼓勵來訪者在日常生活中思考和嘗試在咨詢中學到的概念和技能，如果你照做了，進度自然就快些。尤其在中短程咨詢中，由于咨訪關系建立不深，咨詢效果極大地取決于來訪者在咨詢方面的精力投入度。你不投入，咨詢師投入再多也不過幾個、十幾個小時，每次能產生的改變肯定特別有限，而每次改變越少，你要達成最終目標需要的時間就越長。根據(jù)不同流派，咨詢師可能有自己偏好的咨詢長度。有些咨詢師可能根本就是做短程的，所以長程他根本就不會給你做；有些人只做長程，短程你干脆就不要找他。每個咨詢師都有自己的特點和上手的療法、流程，問問你的咨詢師，他們也會告訴你，如果你跟他做，有可能會做多久。當然，長中短程全做的咨詢師也大有人在。咨詢師的水平肯定對你的咨詢長度有影響，這是不可忽略的。咨詢師水平越差，做到某個程度需要的時間可能就越長，因為他做咨詢的時候可能抓不住重點。不過咨詢師的水平沒有特別客觀的評價體系，互動中又有很大的個人成分，所以如果你對某咨詢師特別有感，可能自己也會改變快些；否則抵觸情緒就會比較大，改變也很慢。這些就要靠你在咨詢中的個人感覺了。當然，這些因素都只能作為參考變量，讓你對自己需要多久的心理咨詢有個大體了解。實際上每個人的情況都不一樣，有些人由于其他各種契機（比如我有來訪者，咨詢期間家庭發(fā)生的變化推動了改變），可能會意想不到地很快解決了問題，也有些人可能拖拖拉拉很多年，因為他自己還沒決定好改變。你對這些因素的估量也可能有誤差。比如，我有不少來訪者來的時候都覺得自己只是突然抑郁或者焦慮了，被什么事情刺激了，但是我一問，結果他/她高中就沒什么朋友，初中時什么事情就都容易往壞處想，小學就很少跟父母說話了，估計他幼兒園一畢業(yè)可能就開始郁悶了，只不過自己沒意識……所以，不論你對自己的心理咨詢時長有怎樣的預期，最終還是應該以自己做咨詢時的情況為準。你也可以跟咨詢師商量，他們也會告訴你他們對的觀察了解，給你多一些信息，讓你對接著要做多久咨詢能有個概念和打算。------------kaisenxinli------------
本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權內容，請
點擊舉報。
