來源: 寧波一院泌尿腎病中心

你是否有過這樣的體會：

睡前喝兩口水，就會感覺有尿意。

哪怕只有短短幾分鐘，準備躺下睡時，

還是要強迫自己再去一趟廁所。

做B超需要憋尿時，

喝了水幾小時后卻毫無尿意……

那么，一杯水變成一泡尿

它要經(jīng)歷多長時間？并且是怎么變成的？

今天就來一探究竟吧！

喝下去的水，多久會變成尿？

水變成尿液的時間并不固定，水需要多長時間變成尿液會受到人體內(nèi)是否缺水、氣候、溫度、情緒、活動量等諸多因素的影響。水變成尿液之后，尿會儲藏在膀胱中，排出的快還是慢，還要看膀胱的大小。水變成尿液，正常一般需要30~45分鐘，相當于學校里一堂課的時間。

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，水在體內(nèi)變成尿的時間，最短只需要6~8分鐘，最長則需120分鐘左右。這也就是說，水喝入體內(nèi)，大約需要6~120分鐘變成尿液，不同的人，尿液形成速度不同。

一天，尿幾次才算正常？

我們可以做個簡單的計算：

一個正常人 24 小時總尿量是 1500 ml，每次尿尿會排出 300～400ml，按 350 ml算，那就要尿：4.3 次。當然，這是個平均數(shù)，通常健康的成人白天會尿 4～6 次，夜間尿 0～2次，是排尿頻次的最佳比例。

如果 24 小時尿了 8 次以上，夜尿超過 2 次，每次尿得還特別少（小于 200 ml），就屬于“尿頻”。

事實上，“尿頻”多和以下幾個原因有關：

膀胱過度活躍癥

這是一種以尿急癥狀為特征的癥候群，常伴有尿頻和夜尿癥狀。

天生膀胱較小

膀胱的大小各有不同，一些人天生膀胱就比較小，存儲的尿液容量也就比較小。

喝水和排尿習慣

有些人平時不習慣主動喝水，時間久了膀胱也會適應缺水的環(huán)境。一旦有水分流入，膀胱突然受到刺激，就會產(chǎn)生尿意。

血糖水平高

如果不僅排尿次數(shù)多，而且尿量也不少，有可能是內(nèi)科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。

神經(jīng)性尿頻

神經(jīng)性尿頻多和不良的心理因素有關，特別是越焦慮，尿頻就越明顯。

為什么有人喝水多卻無尿意呢？

有憋尿的習慣

如果平時經(jīng)常憋尿，膀胱的敏感度就會有所下降，即使喝很多水，身體也能適應，不會那么快產(chǎn)生尿意。

運動出汗多

經(jīng)常鍛煉的人，身體消耗能量、水分的速度都會比較快，水進入體內(nèi)被代謝的較快，加上出汗等，就沒什么尿意。

處于極度缺水狀態(tài)

此時補充水分，腎小管會首先吸收大量水分，形成的尿液就比較少。

疾病因素

病理性的尿量減少分為以下兩種：

少尿是指24小時尿量少于400ml。突發(fā)的少尿是急性腎功能衰竭的一個重要標志。

無尿是指24小時尿量少于100ml。持續(xù)性的無尿主要見于器質(zhì)性的腎功能衰竭，表現(xiàn)為尿毒癥。

水在人體中的占比與分布

人體60%-70%的體重由水組成，身體每一個部位都需要水來維持正常運作。為了保持正常排尿和尿量，我們?nèi)粘Ｉ钪行桊B(yǎng)成哪些良好的習慣呢？

美小護來支招

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床頭放杯水，早起一杯水，及時補充水分

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日常鬧鈴提醒喝水，養(yǎng)成定時排尿習慣

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喝淡不喝甜，少量多次飲，水溫要適宜

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別等口渴才喝水，外出隨身帶水杯，切記勿憋尿

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別把飲料當水喝，勿信帶“功效”的水

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特殊人群控制飲水量，謹遵醫(yī)囑，免增心臟或腎臟的負擔

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