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人人都道“高血壓”猛如虎，但卻很少有人關(guān)注低血壓的問(wèn)題，這讓很多低血壓患者十分困惑：難道低血壓就不需要治療嗎？

其實(shí)不然，低血壓也有危害，在生活中我們要高度重視。

低血壓到底是怎么回事

目前世界衛(wèi)生組織對(duì)低血壓的診斷尚無(wú)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。不過(guò)，世界衛(wèi)生組織（WHO）將低血壓定義為：3次不同日測(cè)得的收縮壓≤90mmHg和或舒張壓≤60mmHg，即是低血壓。

數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)約10％的人有低血壓?jiǎn)栴}。大多數(shù)情況下，人在適應(yīng)低血壓狀態(tài)后，不會(huì)有明顯癥狀。少數(shù)人會(huì)有手腳發(fā)涼、全身無(wú)力、頭暈、心慌和健忘等癥狀，這是由于血壓過(guò)度下降引發(fā)大腦、心臟等組織器官供血不足造成的。

低血壓的危害

有的人天生血壓偏低，低于90/60mmHg，這種稱(chēng)為生理性低血壓，多與遺傳或身體瘦弱有關(guān)，常見(jiàn)于20~50歲的婦女、老年人，一般沒(méi)有不適癥狀，也不會(huì)危害健康，無(wú)需過(guò)多關(guān)注。

但如果出現(xiàn)血壓降低并伴有不同程度的癥狀，以及某些疾病的低血壓就屬于病理性的了，雖然不如高血壓“有名氣”，但它的危害性卻不容小覷，大家一定要重視其治療。

? 器官缺血

經(jīng)絡(luò)技巧公眾號(hào)提示低血壓情況嚴(yán)重時(shí)，可能導(dǎo)致血液中的氧氣和養(yǎng)分不能及時(shí)輸送到全身，引發(fā)心肌、大腦、腎臟等臟器缺血，造成心臟病、中風(fēng)、腎臟衰竭等，甚至有生命危險(xiǎn)。

? 導(dǎo)致便秘

低血壓會(huì)造成植物神經(jīng)功能不穩(wěn)定，腸道功能相對(duì)較弱，因此比較容易便秘，常表現(xiàn)為3天以上不排便、大便干硬且量少（一般排便總量不超過(guò)35g）、排便費(fèi)力。而且腸道功能弱還會(huì)導(dǎo)致糞便越積越多，形成惡性循環(huán)。

? 急性損傷

生活中的低血壓多是慢性，但低血壓也有急性發(fā)作的情況。這種突然出現(xiàn)的頭暈非常容易使人摔倒受傷，因此需要格外注意。

此外，在發(fā)生心梗、嚴(yán)重感染、大出血等情況時(shí)，血壓同樣會(huì)驟降，嚴(yán)重者甚至?xí)憩F(xiàn)為暈厥或休克，對(duì)人體的損傷更為嚴(yán)重。

? 認(rèn)知障礙

紐約愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，75歲以上老人的舒張壓每降低10毫米汞柱，得認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)升高約20％。

這幾種低血壓要小心

? 體位性低血壓

快速起床、久坐站起或長(zhǎng)時(shí)間站立后，出現(xiàn)頭暈、眼花、黑朦、惡心等癥狀，平臥后癥狀多能迅速緩解或消失，這可能是體位性低血壓。它常發(fā)生在突然改變體位時(shí)，而且很普遍。

它的出現(xiàn)與人體血壓的自我調(diào)節(jié)機(jī)制有關(guān)，一般來(lái)說(shuō)，健康成人不會(huì)感到不適，但血壓調(diào)節(jié)能力較弱的人，就容易存在體位性低血壓，比如：女性、老年人、小孩子、高血壓患者等更為多見(jiàn)。

此外，健康成年人在饑餓、疲勞或炎熱環(huán)境時(shí)也會(huì)出現(xiàn)這種問(wèn)題。

緩解辦法：

如果在家里發(fā)生了低血壓狀態(tài)，建議半臥位或躺在床上，領(lǐng)口、領(lǐng)袖如果有扣子把它解開(kāi)，然后喝一點(diǎn)水，慢慢地等待著血壓回升。

另外，為了避免摔傷，如果有體位性低血壓，在改變體位時(shí)就要慢一點(diǎn)，比如：起床活動(dòng)做到三個(gè)“30秒”：睜開(kāi)眼睛躺30秒；坐起來(lái)等30秒；原地起立站30秒。

給身體足夠的時(shí)間調(diào)節(jié)血壓，然后再活動(dòng)。

? 餐后低血壓

餐后低血壓，是指餐后2小時(shí)內(nèi)收縮壓下降≥20mmHg；或餐前收縮壓≥100mmHg，而餐后收縮壓下降至90mmHg以下。

人體可出現(xiàn)：餐后頭暈、黑蒙、意識(shí)模糊、跌倒以及心悸等一系列癥狀。這是由于進(jìn)餐后，大量的血液分配給胃腸道，血壓調(diào)節(jié)反射能力不足導(dǎo)致心腦血管供血減少所致，多發(fā)于老年人。

解決辦法：

為避免這種情況，可采取少吃多餐的方式，每餐不要吃得過(guò)飽；食物盡量多樣化，避免全部是精米白面。

? 疾病或藥物導(dǎo)致的低血壓

由疾病所致的低血壓可見(jiàn)于心血管疾病、內(nèi)分泌功能紊亂、慢性消耗性疾病、營(yíng)養(yǎng)不良等；由于藥物的使用導(dǎo)致低血壓常見(jiàn)于服用降壓藥、抗心絞痛藥、利尿藥之后。

對(duì)于這兩類(lèi)情況所致的低血壓，大家需積極監(jiān)測(cè)，并遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

3招將血壓“拉高”

嚴(yán)重的低血壓可以采用藥物治療，對(duì)于無(wú)癥狀或癥狀輕微者，可以首先通過(guò)改善飲食及生活方式、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等多方面進(jìn)行干預(yù)：

? 多做等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng)

如平板支撐、握力器訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)，幅度較和緩，適合低血壓患者，可增強(qiáng)心肌收縮力，促進(jìn)靜脈血液回流，增加心臟輸出的血液量，使血壓上升。

? 吃胖點(diǎn)

體重和血壓關(guān)系密切，通常體重增加時(shí)，血壓也會(huì)升高，所以超重的人容易罹患高血壓。

建議血壓低且太瘦的人（如體質(zhì)指數(shù)小于18.5）可以吃胖一點(diǎn)。

此外，有低血壓?jiǎn)栴}的人，最好少吃有輔助降壓效果的食物，如芹菜、冬瓜以及荷葉茶、菊花茶等。

? 吃點(diǎn)補(bǔ)氣食物

中醫(yī)認(rèn)為，氣血不足的人通常血壓比較低，且容易疲累、頭暈，甚至頸部肌肉僵硬。

有這些癥狀者不妨在醫(yī)生指導(dǎo)下吃點(diǎn)人參，有大補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾益肺、安神的功效。

食療方一：黃芪、白芍各10克，冰糖30克，每日一次煮熟服用，適用于氣虛證者。

食療方二：黨參25克，桂圓25克，阿膠10克，大棗10個(gè)，糯米100克，紅糖適量，每日二次煮熟服用，適用于氣血兩虛證者。

食療方三：當(dāng)歸25克，桂圓肉25克，羊肉500克，每三日一次煮熟食用，適用于血虛證者。

食療方四：黨參15克，麥冬9克，五味子6克，煎水取汁，加入糯米150克煮成粥，每日一次，適用于氣陰兩虛證者。