減肥是我們經(jīng)常掛在嘴邊的一句話，至于做到?jīng)]，還真不知道，2020年都來了，希望在新的一年，我們能夠把自己的體重控制在理想的范圍內(nèi)，但也不是要大家去盲目的減肥，那么今天我們來盤點(diǎn)一下，你是不是在減肥的路上做過這些傻事呢？這些行為沒有幫到你，反而會(huì)影響你的減肥效果哦。
【1】減肥要少吃但要吃好
減肥期間吃得少是沒問題的，但是對(duì)于吃得好，這個(gè)好是在什么范圍內(nèi)呢？假如你認(rèn)為好就是香甜、油膩的食物的話可就不對(duì)了，你要清楚減肥的原理，身體每天消化的熱量＞攝入的熱量，這是減肥的基本原理，這句話就看出來低熱量的食物才是你減肥期間應(yīng)該選擇的食物，而不是美味的食物。
【2】減肥要少吃多餐
少吃多餐確實(shí)沒什么問題，這樣更能有效地控制每一天攝入的熱量，讓代謝能力處于平衡水平，但是這少吃多餐也是要遵循每日攝入的總熱量是固定的原則，換句話說也就是把三餐變成了五餐，你是多餐了但也沒少吃啊，這樣反而更增加了熱量。
【3】減肥要吃得精細(xì)
現(xiàn)在人們的食物豐富多樣，吃的也是比較精細(xì)，很多粗糧都被做的丟失了健康物質(zhì)，并且如果你一天到晚吃得太精細(xì)的話，特別容易造成腸胃不適，阻礙腸胃消化，引起便秘，這樣的結(jié)果也會(huì)使得身體代謝能力變差。
【4】減肥要拼命運(yùn)動(dòng)
很多人會(huì)認(rèn)為在減肥期間，運(yùn)動(dòng)的越多瘦得越快，雖然運(yùn)動(dòng)確實(shí)能夠加速減肥的效率，但是你要清楚在增肌和減脂的同時(shí)，吃比練重要，所謂“三分練，七分吃”，很多人一到健身房就拼命跑步，經(jīng)常這樣練還是瘦不下來，其實(shí)這和飲食有很大的關(guān)系。
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