人到50歲，是上有老，下有小的年紀(jì)，各種壓力接踵而至，人們往往忽視了自己的健康。

50歲是人生的“分水嶺”，從心理到生理都會(huì)發(fā)生一系列的變化，到了我們所說(shuō)的“中年危機(jī)”。

在醫(yī)學(xué)上所謂的中年危機(jī)，只是人過(guò)40歲身體代謝不斷減慢，50歲正是疾病的爆發(fā)期，數(shù)據(jù)顯示，在40歲—50歲的人里，男性的死亡率增長(zhǎng)70%，女性的死亡率增長(zhǎng)20%。

人過(guò)五十，想要長(zhǎng)壽，邁過(guò)“三道疾病坎”！

一、心腦血管

心腦血管病死亡已占總死亡構(gòu)成的41%，每年200萬(wàn)人死亡心腦血管疾病。

尤其是40以上的人，10個(gè)人中有9個(gè)人患有高血壓，心臟病，糖尿病等。

心腦血管是慢性疾病，也可以稱為是“終身性疾病”，發(fā)病突然，死亡率極高。

人到中年，沒有嚴(yán)重的心腦血管疾病，那么恭喜你，與長(zhǎng)壽有緣。

如何預(yù)防？

1、不暴飲暴食

研究發(fā)現(xiàn)，暴飲暴食是導(dǎo)致高血糖，心臟病患病幾率增加的危險(xiǎn)因素。

暴飲暴食的人，會(huì)增加高鹽，高油，高糖飲食的攝入，增加血管的負(fù)擔(dān)，血液粘稠度升高，加速動(dòng)脈硬化血管的形成。

同時(shí)長(zhǎng)期的暴飲暴食，引起肥胖，肥胖的人患心腦血管疾病的幾率增加30%。

2、控制血壓

中老年人最怕的就是中風(fēng)，心肌梗死這樣危險(xiǎn)的疾病發(fā)生，而高血壓是心腦血管疾病的基礎(chǔ)疾病。

長(zhǎng)期的高血壓，損傷血管內(nèi)膜，降低血管彈性，會(huì)增加血栓形成，一旦血栓脫落，堵塞血管，就會(huì)引起心梗，腦梗的出現(xiàn)。

40歲以上的人，要定期的檢測(cè)血壓，控制在合理的范圍內(nèi)。

3、穩(wěn)定情緒

情緒不穩(wěn)定的人，對(duì)血管的沖擊力增大，心臟的負(fù)擔(dān)加重，人在過(guò)度的激動(dòng)生氣的時(shí)候，身體的腎上腺激素分泌增加，加速心臟的跳動(dòng)，血壓升高，不利于人體的健康。

二、癌癥

癌癥是導(dǎo)致人類死亡的第二大因素，隨著年齡的增長(zhǎng)，不良的生活習(xí)慣，吸煙喝酒，長(zhǎng)期熬夜，不健康的飲食等，40-50歲是癌癥的高發(fā)期。

一旦確診為癌癥，5年內(nèi)的死亡率高達(dá)85%以上，無(wú)論是從心理還是生理上患者的壓力，恐懼不斷增大，更加加速癌細(xì)胞的生長(zhǎng)速度。

如何預(yù)防？

1、提升免疫力

人體的免疫系統(tǒng)主要是清理體內(nèi)的“內(nèi)敵”，對(duì)抗外來(lái)的入侵，人體的免疫系統(tǒng)一旦損傷，就會(huì)遭到各種細(xì)菌，病毒的傷害，癌癥也會(huì)隨之而來(lái)。

生活中減少不良習(xí)慣，健康的飲食，做好吃，喝，拉，撒，睡是提升免疫力的最佳的方式。

2、適當(dāng)補(bǔ)充

秀芝粉，秀芝是靈芝中功效較好的一個(gè)品種，秀芝破壁后得到的秀芝粉含有多糖和三萜等有效成分。

秀芝，可用治氣血不足、心神失養(yǎng)所致的心神不寧、失眠、驚悸、體倦神疲等癥。

可進(jìn)步機(jī)體的防御機(jī)制，特別是對(duì)機(jī)體非特異性和特異性免疫才能的進(jìn)步，是最佳的免疫功能調(diào)節(jié)劑和激活劑，它可顯著提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)患者自身的防癌、抗癌能力。

重瓣山赤玫，是一種野生小玫瑰，具有不錯(cuò)的藥用價(jià)值，尤其在抗菌方面很突出。

研究證明，重瓣山赤玫對(duì)金黃色葡萄球菌、傷寒桿菌、及結(jié)核桿菌均有抑制作用。對(duì)艾滋病毒、白血病病毒、T細(xì)胞白血病病毒均有抵抗作用。

3、減少壓力

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期的處于高壓力的狀態(tài)下，會(huì)引起一系列疾病的增加，會(huì)激活癌細(xì)胞的增長(zhǎng)。

壓力過(guò)大會(huì)引起肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、血栓增多，免疫力下降，身體各個(gè)機(jī)能退化，影響身體的健康。

三、呼吸道疾病

工業(yè)的發(fā)展，環(huán)境污染，電子產(chǎn)品的使用，長(zhǎng)期的吸煙，會(huì)增加呼吸道疾病的發(fā)生。

人到了中年，就會(huì)出現(xiàn)呼吸困難，咳嗽不止，痰多等癥狀，80%以上的中老年人都患有氣管炎，肺炎等問(wèn)題。

如何預(yù)防？

1、盡早戒煙

吸煙有害健康每個(gè)人都知道，尤其是煙草直接進(jìn)入肺臟，使肺纖毛，肺泡，肺臟細(xì)胞被有毒物質(zhì)包裹，功能慢慢的下降。

有毒物質(zhì)在肺臟內(nèi)堆積會(huì)造成肺臟炎癥，肺腫瘤等，臨床調(diào)查顯示，年齡大于40歲的人，患肺癌的幾率增加30%。

2、避免油煙

一些中老年人做飯的時(shí)候，舍不得開油煙機(jī)，油在經(jīng)過(guò)高溫加熱的時(shí)候，所產(chǎn)生的油霧凝結(jié)物，可導(dǎo)致人體細(xì)胞染色體的損傷，會(huì)引起氣管炎，肺炎。

廚房中燃料燃燒和油脂加熱所形成的油煙氣體含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物以及苯并芘等都會(huì)增加肺臟的損傷。

人過(guò)五十，想要長(zhǎng)壽，做好三件事！

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的確能夠防癌,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者的免疫機(jī)能較好,這是抗癌的第一道防線。

運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉產(chǎn)熱量高，癌細(xì)胞對(duì)熱的耐受力差容易被殺傷，同時(shí)增加身體供氧，提升免疫力，加速新陳代謝，降低癌癥的發(fā)病率

平時(shí)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑，游泳，快走等，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，可降低多種疾病的發(fā)生。

2、保證睡眠

研究人員希望通過(guò)操縱睡眠周期、基因和細(xì)胞分裂，來(lái)降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示，長(zhǎng)期的睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致肥胖，糖尿病，脂肪肝，腎衰竭等疾病的發(fā)生進(jìn)而誘發(fā)癌癥。

經(jīng)常性睡眠不足6小時(shí)，會(huì)增大誘發(fā)癌癥的幾率。

3、經(jīng)常聚會(huì)

中老年人也要經(jīng)常聚會(huì)，聊天，可緩解不良的情緒，讓人身心放松，在聊天的過(guò)程中，促進(jìn)思維的活躍，可有效的預(yù)防老年癡呆，腦梗等。

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