腦梗，又叫腦梗死、腦梗塞，是腦卒中常見的一種，醫(yī)學(xué)上稱為“缺血性腦卒中”。

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)：全世界每6人中就有1人可能罹患腦梗，每6秒鐘就有1人死于腦梗。

因其高發(fā)病率、高死亡率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率，被稱為“健康殺手”。

3大征兆警告：你的腦血管可能已經(jīng)開始堵塞了！

1、持續(xù)性的頭痛

在發(fā)生腦梗前，大部分的患者都會有持續(xù)性頭痛的癥狀，并且一般還伴有惡心，嘔吐等表現(xiàn)，臨床上認(rèn)為一般出現(xiàn)這種這種癥狀大多屬于出血性腦梗塞

嚴(yán)重的患者會表現(xiàn)為天旋地轉(zhuǎn)、無法正常站立，嚴(yán)重者會反復(fù)性的頭暈，這一般是缺血性腦梗導(dǎo)致的。

2、單側(cè)肢體不聽使喚

肢體不聽使喚，手勁兒減小、不能穩(wěn)定抓住東西，甚至出現(xiàn)麻木感，或腿腳變得不靈活，走路拖拉等，最好不要輕視，可能是腦梗的前兆。

其原因多是大腦血液供應(yīng)不足，影響了大腦調(diào)節(jié)肢體活動的功能。

尤其是單側(cè)肢體不好使的人，更應(yīng)該提高警惕。

3，眼前一過性發(fā)黑

老年人平時(shí)身體可能會出現(xiàn)各種各樣的不適，一旦出現(xiàn)了眼前突然發(fā)黑，模糊，看不清物體，在一個(gè)小時(shí)或者是更短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)了，大多數(shù)人都不會在意。

但其實(shí)這是腦梗發(fā)生前的信號之一，由于腦血流減少引起的視網(wǎng)膜中央或分支動脈阻塞的結(jié)果。

三件事最好不要在做了，小心血管“堵死”！

1、大量飲酒

長期大量飲酒，會使酒精攝入過多，身體無法代謝掉，會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)會使血壓升高，促使交感神經(jīng)興奮，心臟輸出量增加，易引發(fā)心律失常。

酒精還會促使血小板聚集、血流凝固，導(dǎo)致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發(fā)生危險(xiǎn)。

2，高油脂飲食的人

油脂攝入過多，會囤積在體內(nèi)，使血管中“壞膽固醇”增多，容易聚集在動脈血管壁上，促使動脈粥樣硬化發(fā)生，增加血栓的形成，誘發(fā)血管堵塞。

若斑塊脫落，隨血液流動，進(jìn)入小血管中，容易誘發(fā)血管堵塞，使血管缺血、缺氧，誘發(fā)血管病。

3、熬夜打游戲

熬夜會打亂人體生物鐘，導(dǎo)致體內(nèi)過多分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，加重心血管的負(fù)擔(dān)。

同時(shí)，長期熬夜通宵，工作壓力過大的人還會可能導(dǎo)致猝死或者是中風(fēng)。

或是在加班工作，熬夜打游戲的時(shí)候，大腦處于高度集中的狀態(tài)，這樣很容易因?yàn)橛媚X過度引起腦中風(fēng)。

清血管，防血栓，牢記“五個(gè)一點(diǎn)”！

1、補(bǔ)充多一點(diǎn)

心腦血管患者適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充α-亞麻酸，研究發(fā)現(xiàn)，人體缺乏α-亞麻酸與心腦血管疾病有直接的關(guān)系。

α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，在體內(nèi)參與脂肪代謝，糖代謝等，經(jīng)常食用還有助于清除血液垃圾，增強(qiáng)血管彈性，能預(yù)防心梗、腦梗等心腦血管疾病，

并且有降低血脂。增加攝入α-亞麻酸，可以顯著地改變血脂狀態(tài)，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預(yù)防慢性疾病的作用。

日常紫蘇仁油、橄欖油、核桃油等均含有α-亞麻酸，但是其中含α-亞麻酸最高的是紫蘇仁油，含量高達(dá)67%左右，是目前所知的α-亞麻酸含量最高的食物，每天補(bǔ)充5ml就可滿足人體需求。

2、動作慢一點(diǎn)

高血壓，是誘發(fā)腦梗的重要因素，一旦確診為高血壓，在生活中動作就要慢下來。

不能擅自增減降壓藥以外，在早起后，還要注意慢起床。

早上是高血壓的高峰期，一旦血壓升高，也會增加心腦血管疾病危險(xiǎn)的發(fā)生。

起床時(shí)，要注意，慢一點(diǎn)，切莫起床過猛，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦婢彽倪\(yùn)動，給身體一個(gè)緩沖的時(shí)間。

3、排便勤一點(diǎn)

保證每天能順利排便，也是一件幸福的事情。

同時(shí)，勤排便也是維持健康的關(guān)鍵，腸道是人體糖，脂肪消化的主要臟器。

中老年人，受便秘的困擾。這類人在排便時(shí)，最好不要太用力，避免腹壓升高，引起血壓升高。

日常還可用手揉腹小肚子，促進(jìn)腸道蠕動，利于糞便排出。

或是多食用一些含有膳食纖維的食物，可有效的促進(jìn)排便，有利于腸道的健康。

4、衣服穿一點(diǎn)

隨著氣溫的降低，也是中老年人比較擔(dān)心的問題。

研究發(fā)現(xiàn)，冬季血壓平均比夏季高12/6 毫米汞柱；氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3 毫米汞柱，舒張壓上升0.6 毫米汞柱。

尤其是氣溫驟降時(shí)，要及時(shí)添加衣服，配帶手套。

但注意衣服別太緊，尤其是領(lǐng)口、襪口、鞋子等處，不宜過緊，薄厚與松緊程度適中，有一定透氣性即可。

5、睡眠深一點(diǎn)

研究發(fā)現(xiàn)，相比每晚睡眠7~8小時(shí)的人群，每晚睡眠不足6小時(shí)的中老年人發(fā)生腦梗塞的危險(xiǎn)會高出4倍。

如果長期睡眠不足，就會刺激腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，以至于升高血壓，加大血管應(yīng)激狀態(tài)，致使腦梗死等情況出現(xiàn)。

建議平時(shí)在晚上10點(diǎn)前上床，保證每天6-7小時(shí)的睡眠時(shí)間。