尿酸是嘌呤物質(zhì)在身體里經(jīng)過氧化形成的。

人體每天生產(chǎn)和排出的尿酸有序的進(jìn)行，保持著平衡。

成年男性血尿酸在208-416μmol/L之間；女性約為149-358μmol/L。

引起高尿酸的主要有兩方面的原因！

首先，就是自身的代謝出現(xiàn)問題，不能及時(shí)的將尿酸排出，導(dǎo)致尿酸在體內(nèi)堆積，形成高尿酸血癥。

其次，是我們攝入的過多，人們的生活條件好了，攝入大量的嘌呤物質(zhì)，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成尿酸，也會(huì)增加尿酸值。

尿酸太高，會(huì)出現(xiàn)4種表現(xiàn)，占上一個(gè)，也要警惕并發(fā)癥！

1：關(guān)節(jié)劇痛、腫大

尿酸高會(huì)形成尿酸鹽結(jié)晶，沉積在關(guān)節(jié)、軟骨等位置，多表現(xiàn)為關(guān)節(jié)劇痛、腫大，并且發(fā)病急。

大多數(shù)在夜間發(fā)生，突然關(guān)節(jié)劇痛、被疼醒，病情反復(fù)。

一旦出現(xiàn)這類情況，要注意，是尿酸太高了，最好去查查。

2、腰部絞痛

腰部絞痛感，虛弱乏力，這可能是尿酸持續(xù)升高，引發(fā)腎炎、腎結(jié)石感染所致。

腰是腎臟的位置，腎臟損傷時(shí)，常會(huì)引起腰膝酸軟，腰部無力，疼痛等感覺。

因此，出現(xiàn)腰疼的人，不要忽視尿酸或是腎臟疾病的發(fā)生。

3、排尿異常

尿酸大量超標(biāo)，沉積在腎臟中，容易形成腎結(jié)石，就會(huì)導(dǎo)致腎絞痛、血尿等等癥狀，引起痛風(fēng)性腎病。

尿酸高導(dǎo)致的腎功能下降，大多還會(huì)伴隨高血壓、尿比重降低，肌酸升高等異常表現(xiàn)。

研究發(fā)現(xiàn)，多年的高尿酸者，多數(shù)都會(huì)并發(fā)腎臟疾病。

4、嚴(yán)重水腫

內(nèi)尿酸過高，腎臟的排泄機(jī)制就會(huì)受到損害，久而久之形成結(jié)晶，堵塞腎小球，就會(huì)導(dǎo)致水分排不出去。

出現(xiàn)水鈉滯留，引起雙腳跟、眼瞼、臉部、小腿等部位出現(xiàn)莫名的輕微水腫。

醫(yī)生提醒：4種食物會(huì)加速“高尿酸”，若吃的比較少，腎衰竭會(huì)離你更遠(yuǎn)！

1、大豆

豆類食物中，也含有大量蛋白，也是屬于含有嘌呤含量多的食物、

因此我們生活中減少大豆等豆類食物的攝入。

不僅會(huì)引起高尿酸，同時(shí)也會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)等。

高尿酸的人，一定要控制食用的量，不要多吃。

2、小龍蝦

小龍蝦近些年受到很多人的喜歡，并且一些麻辣香龍蝦也相繼的出現(xiàn)。

雖然很美味，但是小龍蝦是高嘌呤的食物，不建議經(jīng)常大量的食用。

經(jīng)常吃含產(chǎn)品會(huì)導(dǎo)致尿酸飆升，誘發(fā)痛風(fēng)，腎衰竭。

3、狗肉

狗肉，痛風(fēng)者體內(nèi)嘌呤代謝紊亂，其急性發(fā)作期又類似中醫(yī)的熱痹。

故凡痛風(fēng)者忌吃狗肉，尤其是在急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作期間，更當(dāng)禁食。

狗肉也是屬于高嘌呤的食物，要適當(dāng)食用。

4、肉湯

我們知道肉湯是大補(bǔ)的食物，所以很多人都會(huì)用肉湯補(bǔ)身體。

但是高尿酸的人，不要盲目的食用，肉類或是一些食物中含有的嘌呤物質(zhì)，會(huì)溶于水。

所以說，湯中的嘌呤很高，同時(shí)人體也更容易吸收。

除了肉湯，火鍋湯等都最好不好食用。

尿酸高的人，牢記“三多三少”，尿酸慢慢降下來！

• 三多：

1、多喝水

水可促進(jìn)排尿，加速尿酸的代謝，平時(shí)可在水中加入一些小植物效果更佳。

金蘭菊葉茶泡水喝，可降尿酸，減少痛風(fēng)發(fā)作頻率。

金蘭菊，是從歐洲引入國(guó)內(nèi)的一種“藥食兩用”的食材，后被《藥典》錄入，習(xí)稱菊苣。

中醫(yī)認(rèn)為，金蘭菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進(jìn)尿酸排泄，降低體內(nèi)尿酸水平。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，金蘭菊，有很好的利尿消腫之效，有利于增加尿酸隨著尿液排泄出體外，進(jìn)而降低體內(nèi)尿酸水平。

此外，研究還發(fā)現(xiàn)，金蘭菊的有效成分，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成，

并且，可改善由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥，并可綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。

2、多運(yùn)動(dòng)

尿酸高的人，一定要學(xué)會(huì)科學(xué)運(yùn)動(dòng)，減少久坐，適當(dāng)?shù)倪~開雙腿，對(duì)于預(yù)防痛風(fēng)等并發(fā)癥很有益處。

輕微的尿酸升高，可通過合理的運(yùn)動(dòng)，科學(xué)的飲食等，慢慢的降下來。

可循序漸進(jìn)，每周運(yùn)動(dòng) 4～5 次，每次 20 分鐘左右，之后逐漸增加為每日運(yùn)動(dòng)，每次時(shí)間 30～45 分鐘。

不建議高尿酸的人做大量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加關(guān)節(jié)的摩擦，對(duì)痛風(fēng)患者不利。

3、多檢查

很多人初期查出尿酸值升高時(shí)，但是并不在意導(dǎo)致痛風(fēng)，腎臟疾病等并發(fā)癥的發(fā)生。

對(duì)于高尿酸者，合理的使用藥物，防止尿酸繼續(xù)升高對(duì)身體造成嚴(yán)重的影響。

即使尿酸值控制的很好，也要及時(shí)的檢測(cè)尿酸的指標(biāo)，避免高尿酸的二次復(fù)發(fā)。

• 三少：

1、少憋尿

排尿是尿酸代謝的一種主要的方式。

而長(zhǎng)期的憋尿會(huì)導(dǎo)致尿酸在體內(nèi)的堆積，不利于尿酸的代謝。

并且容易以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟，誘發(fā)腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。

2、少熬夜

熬夜會(huì)使身體處于疲勞的狀態(tài)，打亂身體的生物鐘，內(nèi)分泌，代謝。

睡眠不足的人，也會(huì)增加腎臟的壓力，人體尿酸2/3的代謝都是由腎臟代謝的。

腎臟代謝減慢，尿酸的排出就受到抑制。

每天保證6-7小時(shí)的睡眠時(shí)間，早晚上11點(diǎn)前睡覺。

3、少肥胖

研究顯示，肥胖會(huì)抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于體內(nèi)尿酸代謝。

體重超標(biāo)，太過肥胖的話，還很容易導(dǎo)致痛風(fēng)并發(fā)癥，糖尿病、動(dòng)脈硬化等，嚴(yán)重危害身體的健康。

世界衛(wèi)生組織表示，過度的肥胖會(huì)引起多種疾病的發(fā)生。

因此要學(xué)會(huì)科學(xué)的減肥，保持體重，不僅有助健康，也可保持完美的身材。