腎臟，藏精之所，主骨生髓。意思是，腎，為生命的發(fā)動機(jī)。

腎臟，相當(dāng)于身體的“凈化器”，不僅要過濾和清潔血液，還要將無用的廢物排出體外。

可見，腎臟，是人體特別重要的一個(gè)器官！

腎不好，會出現(xiàn)"3黑2白1黃"，具體指什么？

01、黑棘皮

醫(yī)學(xué)上，當(dāng)腋窩、頸部、肘窩等部分發(fā)黑，呈褐色到灰色的色素性時(shí)，是一種叫黑棘皮的病。

這種疾病會對皮膚組織產(chǎn)生巨大的破壞，而且可以深入內(nèi)部影響到體內(nèi)的胰島素。一旦胰島素減少，就會破壞腎臟的過濾系統(tǒng)，對腎臟造成損壞。

嚴(yán)重還會引發(fā)并發(fā)癥，如肝硬化、皮肌炎、腎上腺皮質(zhì)增生，和糖尿病等疾病。

02、黑耳朵

耳朵與腎臟有很大關(guān)系；

如果耳朵變黑，代表著腎氣衰敗，通常還會伴有畏寒的表現(xiàn)。

03、黑眼圈

早晨醒來后，對著鏡子看看自己的眼圈。

如果在沒有睡眠不足的情況下，發(fā)現(xiàn)自己的眼圈發(fā)黑、臉色晦暗，說明腎臟負(fù)擔(dān)太重了，才會出現(xiàn)常說的"熊貓眼"。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，黑屬腎，腎色黑。凡是身體突然某處有“發(fā)黑”的情況，都要提高注意，必要的時(shí)候，要到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。

04、頭發(fā)白

從中醫(yī)角度分析腎其華在發(fā)，體內(nèi)腎氣的盛衰是可以從頭發(fā)上顯露出來。

中醫(yī)云：腎藏精，精生血，說明血的生成，本源于先天之精，化生血液以營養(yǎng)毛發(fā)。

所以當(dāng)心腎不交的時(shí)候，腎臟血液循環(huán)變差，無法及時(shí)給頭發(fā)提供營養(yǎng)，頭發(fā)都會變白。

05、耳朵淡白色

正常人的耳朵，都是紅潤且有光澤的，這說明他先天腎精充足。

而如果一個(gè)人的耳朵，顏色呈淡白色，而且經(jīng)常手腳冰涼，畏寒，那么可以說，這個(gè)人多是腎陽不足者。

06、指甲變黃

正常人指甲的顏色是淡紅色，有光澤的；腎不好的人，或者是腎虛的人，指甲顏色會偏黃色。

從中醫(yī)角度來講，是由于濕熱薰蒸證所致，也就是外感濕熱邪氣，內(nèi)傷脾腎肝臟。

腎不好的人，晨起后會有4種表現(xiàn)，若占2個(gè)以上，提醒你要養(yǎng)腎了！

表現(xiàn)一：精神萎靡

正常人經(jīng)過一宿的調(diào)整，在沒有熬夜的前提下，身體會精神飽滿。

但有些人早上起后精神萎靡、病懨懨的，可能是腎出了問題。腎不好的人，往往精神也不好。

表現(xiàn)二：小便異樣

早上起后，很多人都是迷迷糊糊的去小便，很少去在意小便是否異常。

若發(fā)現(xiàn)自己小便無力、尿不凈、尿痛，或尿液顏色異常的深、或出現(xiàn)泡沫等，要警惕，可能是腎臟出現(xiàn)問題了。

表現(xiàn)三：異常脫發(fā)

正常人每天也會掉發(fā)，但掉發(fā)與重新長出的頭發(fā)，幾乎持平。

若發(fā)現(xiàn)自己脫發(fā)異常，如晨起后看到枕頭掉的頭發(fā)比較多，或用手梳頭發(fā)毀掉一把等，都要警惕。

表現(xiàn)四：眼部水腫

腎不好的人，可能在凈化血液過程中，不能及時(shí)將廢物排出，而儲積在體內(nèi)，經(jīng)過一宿代謝后，早上起后會出現(xiàn)眼部水腫。

3件事是腎病“加速器”，勸你少做！

1、口味“過重”

現(xiàn)代人多口味偏重，喜歡高油、高脂、高鹽食物，但是，這樣的“三高”食物會嚴(yán)重?fù)p傷腎臟健康。

在《中醫(yī)腎病雜志》中研究發(fā)現(xiàn)，甜品和油炸食品一起吃會導(dǎo)致腎臟衰竭的幾率增大55%。

鹽分過量還可使血壓升高、蛋白尿排泄增加，長期高血壓會增加腎小球的壓力，重度高血壓可使尿毒癥危險(xiǎn)增加11倍。

2、藥物“濫吃”

是藥三分毒，腎臟是身體的代謝、排毒的器官，很容易成為藥物損害的“目標(biāo)”。

像抗生素、維生素C片、激素類藥物，都非常傷腎。

抗生素并不是“萬能藥”，大量濫用就會導(dǎo)致耐藥性，使藥效越來越低，甚至出現(xiàn)無藥可用的情況?？股匦罘e體內(nèi)，加重腎臟負(fù)擔(dān)，長時(shí)間可誘發(fā)腎功能衰竭。

3、運(yùn)動“過激”

不少人平時(shí)不運(yùn)動，但卻格外喜歡在酒后運(yùn)動。

酗酒加運(yùn)動很容易導(dǎo)致急性橫紋肌溶解綜合癥，由于橫紋肌溶解，導(dǎo)致尿中出現(xiàn)大量的肌紅蛋白，也稱為肌紅蛋白尿。

肌紅蛋白對腎臟的傷害很大，會堵塞腎小管，從而誘發(fā)急性腎衰竭。

秋冬腎臟，不論男女，謹(jǐn)記“4句話”，腎好你更好

第一句：常喝水，不憋尿

多喝水，有利尿、排毒、養(yǎng)腎的作用。

養(yǎng)好腎，可放些花草茶，每天2-3杯白鼓丁番麥須茶，有養(yǎng)腎、消炎、排毒的作用。

將番麥須、玉竹、玫瑰花、白鼓丁 四者搭配在一起，制成茶包，每天一包，可反復(fù)沖泡。

番麥須，入腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，有利尿、利膽的作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等病。

對慢性腎炎的作用主要是，利尿，可改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。

玫瑰花，性溫，中和寒性，調(diào)和茶性。玉竹，是一味養(yǎng)陰生津之良藥。

番麥須，被稱為“尿床草”，有很好的利尿、消炎的作用，含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，可促進(jìn)肝和腎的活動，改善腎臟引起的水腫，促進(jìn)有害物質(zhì)經(jīng)腎臟排出。

幾者搭配在一起，互相作用，養(yǎng)腎的效果更佳。

而喝水后，還要注意“不憋尿”。

憋尿，導(dǎo)致尿液滯留在膀胱，極易造成細(xì)菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，便可能造成尿路感染，引發(fā)腎炎，甚至尿毒癥。

所以，不僅要常喝水，還要注意不能憋尿，切記。

第二句：多活動，不久坐

久坐傷腎，要注意多活動。

秋冬時(shí)節(jié)，天氣寒冷，很多人坐著的時(shí)間便長了，很少會運(yùn)動。

這樣一來，會嚴(yán)重?fù)p害腎臟健康。

腎經(jīng)與膀胱經(jīng)，互為表里，久坐會壓迫膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，損害膀胱功能，從而引發(fā)腎功能異常。

并且，久坐，還會導(dǎo)致肥胖、糖尿病、血栓、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，已經(jīng)成為嚴(yán)重危害生命健康的習(xí)慣。

所以，一定要有意識的多運(yùn)動，少久坐，每坐一小時(shí)，起來活動一會，一定要切記。

第三句：多休息，少熬夜

很多腎病，在熬夜勞累時(shí)，容易復(fù)發(fā)，所以，保護(hù)腎臟，要多休息，少熬夜。

日出而作，日落而息，順應(yīng)自然變化，如若違背，則會傷陰血，損陽氣，身體陰陽失衡、腎精耗損，出現(xiàn)腎虛等疾病。

所以，經(jīng)常熬夜，對于腎臟健康，十分不利，日常要注意休息，子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。

秋冬時(shí)節(jié)，做好保暖，尤其是腰部和腳部，對于保護(hù)腎臟，十分有利。

腰為腎之府，保護(hù)好腰部，對于腎臟健康，尤為重要。

所以，秋冬要注意做好腰部保暖。

此外，“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！保_腎經(jīng)來于腳底，腳部的保暖，對于保護(hù)腎臟健康，也很重要。

秋冬時(shí)節(jié)，經(jīng)常用熱水泡泡腳，溫暖腳部，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于促進(jìn)腎臟健康。

所以，腰部和腳部，一定要做好保暖工作。