《素問·靈蘭秘典論》：“肝者，將軍之官，謀慮出焉。”

俗話講：肝不好，未老先倒。

四季養(yǎng)生遵循“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。

春季到來，陽氣漸生，易引起肝陽上亢，肝火過旺。

初春時節(jié)，萬物復(fù)蘇，古諺語：“百草回芽，舊病萌發(fā)?！?/span>

此時正是肝炎，肝病復(fù)發(fā)的季節(jié)，我們做好養(yǎng)肝工作。

春季，養(yǎng)肝“黃金期”，少碰“3物”，做好“4個字”，肝好你更好

少碰“3物”：

1、膽固醇類食物

初春正處于節(jié)日的“尾巴”中，家家戶戶還是大魚大肉。

如二月二很多家庭會吃一些動物內(nèi)臟，豬頭，豬手等食物。

而這些食物中含有大量的膽固醇食物。

在臨床上，一旦被確診為肝病，就要格外限制膽固醇的攝入量。

膽固醇食物會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，影響肝臟細(xì)胞的修復(fù)，不利于肝臟健康。

所以，此時要是要多是清淡，少吃肉，為肝臟打下良好基礎(chǔ)。

2、霉變食物

氣溫不斷的回升，食物的儲存時間變短。

春季也正是細(xì)菌病毒大量繁殖的時期。

如有發(fā)霉，變質(zhì)的食物，最好直接扔掉，切莫舍不得。

一旦食物出現(xiàn)霉變，含有大量的黃曲霉素等致癌物質(zhì)。

人體大量的攝入，會直接破壞肝臟細(xì)胞，研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)肝臟疾病與黃曲霉素有直接關(guān)系。

因此，家中儲存的糧食，出現(xiàn)哈喇味的食用油，及時處理，不可再食用。

3、腌制食物

很多人口味偏重，特別是老年人，隨著年齡增長，味覺功能慢慢退化。

更是喜歡吃一些腌制的食物，如小咸菜，咸魚等。

雖然這些食物可口，下飯，但也是傷身的食物。

食物經(jīng)過腌制，會產(chǎn)生大量的亞硝致癌物，經(jīng)常食用對胃，肝都產(chǎn)生致病性。

同時，腌制食物，會增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，增加肝臟患病幾率。

春季，做好“4個字”，肝好你更好！

第一個字：“食”

1、食綠色

中醫(yī)有 “五色入五臟”之說。

春季養(yǎng)肝以色味為先，肝主青色，青色入肝經(jīng)。

春季多食用一些綠色的食物，舒緩肝氣，解毒排毒，有益肝臟健康。

如多吃一些青椒，芹菜，菠菜，香菜等蔬菜。

2、多食酸

藥王孫思邈《千金食治》記載：“春，七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”

根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說，肝與酸相應(yīng)，脾與甘相應(yīng)。

酸味的食，以酸斂肝陰，可養(yǎng)肝血，有助于肝的升發(fā)。

平時多吃山楂，獼猴桃，石榴、覆盆子等。

第二個字：“舒”

1、常飲水

人體80%以上的固形物都是水。

水是人體的“清潔劑”，多喝水可促進(jìn)身體的代謝，加速有毒物質(zhì)排出。

尤其是在早起空腹的時候，飲一杯溫水，補(bǔ)充晚上流失的水分。

也可刺激腸道蠕動，沖洗肝腎有毒物質(zhì)，減輕身體負(fù)擔(dān)，預(yù)防便秘等。

 2、補(bǔ)睡眠

充足的睡眠時間，也是給肝臟排毒重要的方式。

肝主藏血，“人臥則血?dú)w于肝”。

人在睡覺的時候，肝臟會得到更多的血液，滋養(yǎng)肝臟，助力肝臟解毒，排毒功能。

每天晚上11點前入睡，增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。

午時小憩，15-30分鐘午覺，調(diào)節(jié)肝腎健康。

第三個字：“戒”

 1、少動怒

春季的升發(fā)之象，人的情志也處于活躍的狀態(tài)。

此時與肝臟功能有直接的關(guān)系，肝氣舒的人，有助于良好的情緒。

而肝氣郁結(jié)的人，也很容易發(fā)火，有怒氣。

反之，良好的情緒也可疏通肝氣，激活肝細(xì)胞，刺激肝臟再生和修復(fù)功能。

所以，春季多出去踏青，旅游，讓自己放松。

2、戒手機(jī)

在中醫(yī)學(xué)里,有“五勞七傷”之說。

久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨,，久行傷筋。

其中久視傷血，而肝主藏血，所以也有“久視傷肝”之說。

經(jīng)常玩手機(jī)，會使眼睛疲勞，干澀，引起肝血不足，肝臟過度勞累。

而肝臟不好的人，眼睛也會最先出現(xiàn)異常。

因此，減少玩手機(jī)，玩電腦的時間，閉目養(yǎng)神，也是在滋養(yǎng)肝臟。

第四個字：“動”

1、揉地筋

肝主筋，調(diào)筋就是養(yǎng)肝。

道家有句話“地筋隱于足”，腳底最硬的一條筋稱為是“地筋”。

可經(jīng)常的按摩，拉伸，可促進(jìn)氣血循環(huán)，加速肝臟解毒，代謝功能。

等到這地筋柔軟了，你的肝也就軟了。

2、掌抱昆侖 

方法：十指交叉抱于腦后，上體左轉(zhuǎn)45度，然后右傾，后恢復(fù)上體正直，再左傾抻拉右脅肋部。

將頭向上充分抬起，兩手在頸下稍稍向上助力，慢慢低頭，兩掌抱頭下按兩秒。

通過牽拉兩脅肋部，可刺激肝經(jīng)、膽經(jīng)，起到舒肝利膽的作用。