排便是人正常的生理行為，當(dāng)糞便充滿直腸刺激腸壁感受器，發(fā)出沖動傳入腰骶部脊髓內(nèi)的低級排便中樞，同時上傳至大腦皮層而產(chǎn)生便意，也就會排便。
排便時人體排毒的一種方式，人體內(nèi)每天進行這新陳代謝，人每天要吃飯，這些代謝廢物，食物殘渣就會通過排便排泄出去。
健康的大便多呈條狀軟便，在便池內(nèi)不粘連，能浮在水面，水沖即凈。
但是有些人在排便的時候，會出現(xiàn)“前頭干硬，后邊軟粘”可能是身體出現(xiàn)問題。
排便時，“前頭干硬，后邊軟粘”，提醒：或是3種疾病在“靠近”
一、腸道功能紊亂
腸道是人體形成糞便的場所，因此，當(dāng)排便出現(xiàn)異常的時候，排便就會有明顯的表現(xiàn)。
腸胃功能紊亂，腸道內(nèi)菌群失調(diào)，有害菌不斷增加，有益菌減少，腸道過度缺水，就會出現(xiàn)糞便先是干燥，隨后是軟粘，或是排便不暢，總是排不干凈等表現(xiàn)。
如何改善：
1、補充膳食纖維
膳食纖維是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，被稱為是腸道的“糧食”，膳食纖維可促進腸道的蠕動，改善腸道的內(nèi)環(huán)境，有效的預(yù)防腸道疾病。
人體一旦缺少膳食纖維，就會出現(xiàn)便秘，炎癥，潰瘍等問題的出現(xiàn)。
因此，芹菜、韭菜、燕麥，谷類等，這些含膳食纖維豐富的蔬菜，不妨多吃點，可促進排便，保護腸道健康。
2、多揉腹，促消化
每天可以經(jīng)常的按摩腹部，有助于促消化，改善便秘，有益腸道健康。
我們可以按順時針的方向，從升結(jié)腸-橫結(jié)腸-降結(jié)腸的順序，用外界的力量，促進腸道的蠕動，將糞便排泄出去。
3、勤排便
一旦產(chǎn)生便衣，積極地排便，減少糞便在腸道內(nèi)的停留時間，否則會滋生大量的細菌病毒，誘發(fā)腸道疾病。
正常的排便時間是2-3分鐘，此外要注意排便時不要玩手機，排便時間延長，排便物會刺激肛.門的時間過長，長時間會造成血液回流不暢、血栓，形成痔瘡。
二、腎臟問題
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，腎司二陰，主二便。
腎臟對排尿，排便都有著極大的影響，腎臟主水，當(dāng)腎臟損傷，水分代謝異常，也會引起前頭干硬，后邊軟粘。
而隨著疾病的發(fā)展，慢慢的可能形成便秘，嚴(yán)重患者出現(xiàn)痔瘡等。
如何改善：
1、多吃黑
常言道食補大魚藥補，中醫(yī)理論上講，黑色食物入腎經(jīng)。
所以想要腎臟健康就要多吃黑色食物，如黑枸杞、黑米、黑棗等平時多吃些。
2、多飲水
腎臟是水臟，不能缺少水的滋養(yǎng)，每天保證充足的水分，或是在水中加入花楸桑果茶，用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益腎、益精、黑發(fā)明目、利尿排結(jié)石。
中醫(yī)講，黑色入腎，黑果花楸，對于腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。
洛神花，泡水喝，有助于排結(jié)石，減少腎臟內(nèi)結(jié)石的形成，保護腎臟健康。
桑葚果入藥，始載于 《唐本草 》，其味甘，入腎經(jīng)，益腎滋陰、黑發(fā)明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有護腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡(luò)通經(jīng)作用。
這幾種搭配在一起，泡水喝，護腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。
3、護雙腳
俗話說，腳好，腎好。
人體的腎經(jīng)從腳起，保證足部的溫暖，經(jīng)常的用溫水泡腳，或是按摩足部，可促進腎臟的排毒，促進腎臟血液代謝，有利于腎臟健康。
生活中，不在陰涼、潮濕的地方光腳行走等。
三、脾胃問題
大便頭發(fā)硬是體內(nèi)正常津液缺少，令大便發(fā)干，說明組織臟器營養(yǎng)不足引起的，而脾胃是后天之根本，運化水谷為營養(yǎng)。
并且，人體里存在水液積聚，不能代謝，變?yōu)樗疂?，所以又出現(xiàn)大便軟爛，這屬于人體出現(xiàn)脾虛造成的。
而后者溏為脾臟虛冷，不溫養(yǎng)，化水谷到大腸，造成大便溏薄。
因此，排便時，“前頭干硬，后邊軟粘”，和脾胃健康有直接關(guān)系。
如何改善：
1、少暴飲暴食
胃怕吃得過飽，長期處于飽脹狀態(tài)，增加其負擔(dān)，會分泌大量胃液，破壞胃黏膜，誘發(fā)胃病。
養(yǎng)護胃部，飯吃七八分飽，正相宜。
此外，減少一些刺激，重口味食物的攝入，減少脾胃的損傷。
2、晚飯后，散散步
吃飯半小時出去散步，有養(yǎng)胃健脾的作用。
飯后散散步，可促進食物的代謝消化，幫助腸胃減輕負擔(dān)。
老話常說：“飯后走百步，活到九十九”，飯后運動對身體健康有很多好處。
3、不要抗病
生活中，胃病是非常常見的，所以在很多人眼里，胃病只是小病。
有的時候出現(xiàn)一些問題，吃點藥挺挺久過去了，但這樣，可能讓小病變成大病。
所以，出現(xiàn)胃疼，惡心，消化不良，口臭等及時的就醫(yī)檢查。
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