男人，三十而立，四十而不惑，五十而知天命。
而對于45歲的男人來說，上有老下有小，是事業(yè)和家庭的穩(wěn)定期，同時也是身體健康的“這轉(zhuǎn)折點”。
數(shù)據(jù)顯示，男人的壽命往往比女性短3-5歲，但生活中往往也不缺少長壽的男性。
那么，壽命長的男性都有哪些特征呢？
男人45歲以后，有“3大2小”的特征，恭喜你身體健康，是長壽體質(zhì)
1、手勁大
人的握力會隨著身體機能衰退而降低，手勁大，也是身體強壯的表現(xiàn)。
握力大小能反應(yīng)出一個人的肌肉量，骨密度和心臟的機能情況。
所以，手勁大的人，身體更健康，科學(xué)研究顯示，手勁大的人易長壽。
2、肺活量大
美國大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究表明，肺活量在一定程度上可以預(yù)測人體壽命的長短。
肺活量越大，就說明在每次呼吸時交換的氣體量就越多。
也證實身體代謝機能強，身體供氧充足，一般肺活量越大的人，就可能越長壽。
3、臀部大
臀部大，“好膽固醇”水平高。
好的膽固醇多，也說明心血管健康，患高血脂，動脈硬化的幾率更小。
所以，臀部大的男性，不僅身材好，也會更健康長壽。
4、腰腹小
醫(yī)學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：腰大1公分，壽命縮短1歲。
肚子大的男人多半是長期喝酒形成“啤酒肚”，或是伴有心腦血管疾病。
所以，男人在45歲之后，出現(xiàn)啤酒肚，腹部開始變大，并不是什么好事。
因此，腹部肥胖，會影響身體健康，縮短壽命，要引起重視
5、脾氣小
男人通常是家里的頂梁柱，壓力自然是大的，導(dǎo)致男性脾氣暴躁，易怒的現(xiàn)象。
而長期情緒不穩(wěn)定，對身體的危害不容小覷，會引起血壓升高，頭疼，大量脫發(fā)，情緒抑郁等。
研究發(fā)現(xiàn)，生氣1小時造成的身體與精神消耗，卻相當(dāng)于加班6小時。
男人到了中年，想身體健康，做好以下幾件事！
一、多喝水
水是生命之源，是維持生命必不可少的物質(zhì)。
身體去長期缺水，血液的粘稠度會增加，腎臟有毒物質(zhì)也不能及時的排出。
研究發(fā)現(xiàn)，每日要補充2000毫升左右的水，身體代謝會正常運轉(zhuǎn)。
尤其是男性，很少在乎這些“細(xì)節(jié)”，什么時候渴了才想起要喝水。
平時要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，天氣越來越熱，更要及時的補水。
平時一定要養(yǎng)成以茶代酒的好習(xí)慣，多喝一些護腎茶水。
用龍須，華花苗，玉竹，玫瑰花做成華花苗龍須茶包每日泡水喝即可！
龍須，就是俗稱的玉米須，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病。同時，有利于改善腎功能，減輕或消除尿蛋白等。
華花苗 具護肝補腎、清熱解毒功效，是促進(jìn)肝腎活動的一味良藥。而現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，華花苗含有維生素C、維生素B其他成分等，能促進(jìn)肝和腎的活動。
玉竹是很好的養(yǎng)陰生津的藥材。玫瑰花性溫，既可以中和茶中的寒性，還有很好的溫胃活血的作用。
四者搭配，對于養(yǎng)腎排毒有輔助效果，日常作為代茶飲是不錯的方式！
二、護陽氣
我們經(jīng)常用“陽剛”來形容男人，中醫(yī)講：男人要補陽，壯陽，扶陽。
所以男性護住身體的陽氣，更有利于健康長壽。
若想護住自身的陽氣，就要減少熬夜，過度消耗的次數(shù)。
以中醫(yī)五行陰陽的理論講，夜晚是屬陰的時間，熬夜是十分耗損陽氣的。
此外，男性過度的身體消耗也會損傷陽氣。
因此，日出而作，日落而息，保證科學(xué)的休息，此外，也要多出去曬太陽，有利于陽氣的補充。
三、戒煙酒
眾所周知，吸煙傷肺，喝酒傷肝。
可是很多男性經(jīng)常應(yīng)酬，吸煙喝酒是避免不了。
但是切記不可過量飲酒，大量吸煙，尤其是煙酒齊下，對身體的損傷，勢必會更大！
經(jīng)常吸煙喝酒的人，會加速衰老，增加患心血管疾病的風(fēng)險。
男人，想要健康長壽，一定要戒煙忌酒，越早越好。
四、不硬抗
數(shù)據(jù)顯示，男性看病率比女性低3成，而有3/1的男性則不會理會“小毛病”，和8%的重病。
大多數(shù)男性在身體出現(xiàn)問題的時候，都習(xí)慣自己胡亂買藥解決。
這樣長期的不積極治療，小病不治養(yǎng)成大病，錯過了最佳治療時期。
所以，男性要提高自我保養(yǎng)的意識，身體出現(xiàn)不適，盡早的就醫(yī)檢查。
五、常運動
長期不鍛煉，易使得男人們感到疲勞，精神壓力大，也會損傷陽氣，身體代謝減慢。
男人想要健康長壽，遠(yuǎn)離久坐，堅持運動。
研究發(fā)現(xiàn)，堅持運動，如快步走，能延緩大腦衰老，降低高血壓，高血糖疾的發(fā)病風(fēng)險。
可以根據(jù)自身條件，選擇適合自己的運動，每周堅持3次以上。
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