常言道，肝者，將軍之官，主疏泄，主藏血。
肝臟是人體的“統(tǒng)領(lǐng)”，一顆健康肝臟，對人體起著至關(guān)重要的作用。
但是肝臟沒有痛覺神經(jīng)，及時出現(xiàn)損傷也總是“不吭聲”，這導(dǎo)致很多肝病惡化。
明代醫(yī)學(xué)家張介賓說：“藏居于內(nèi)，形見于外”。
指甲，是肝臟健康的一個“風(fēng)向標(biāo)”，我們平時要多留意。
肝受損時，指甲會有一些“信號”，切莫忽視！
1、指甲易斷，指甲開始變脆，容易劈裂
2、指甲豎線，豎線增多，則表明肝陰、肝血不足，肝功出現(xiàn)了異常。
3、指甲變形，指甲的表現(xiàn)凹凸不平，邊緣翹起。
4、指甲發(fā)黃，如果肝經(jīng)內(nèi)有濕熱，身體某部位就會發(fā)黃，比如指甲發(fā)黃。
提醒：三種食物少往嘴里“塞”，對肝臟健康不利！
1、腐爛生姜
生姜在我們生活中是不可缺少的調(diào)味品，而且生姜也具有非常好的藥用價值，對于治療疾病抑制癌細(xì)胞發(fā)展有幫助。
但是如果出現(xiàn)腐爛的生姜最好就要再吃了。
這主要是因為生姜中含有的姜辣素會加大肝細(xì)胞死亡，很容易引起肝炎，加重肝臟疾病。
2、重口味食物
這里說的是重口味食物，即高油、高鹽的飲食。
肝臟是脂肪的樞紐，如果經(jīng)常吃一些“油膩膩”的食物，會導(dǎo)致身體脂肪代謝異常，堆積于肝臟內(nèi)形成脂肪肝，發(fā)其他肝臟疾病。
另外，肝病患者在食鹽方面也應(yīng)該嚴(yán)格控制用量，如果吃過多口味重，很容易使肝病進(jìn)一步惡化。
3、久泡木耳
木耳也是我們生活中常見的，也有很好的養(yǎng)生作用。
而在吃木耳前要經(jīng)過泡制的，但是泡的時間不宜過長，就不建議再食用了。
長時間久泡的木耳，上面就會出現(xiàn)一層白白的東西，就說明已經(jīng)滋生細(xì)菌，真菌，如在食用會引起腹瀉，嘔吐，加重肝臟負(fù)擔(dān)。
預(yù)防肝癌，養(yǎng)護(hù)肝臟，做好以下幾點：
一點蔬菜
中醫(yī)講：綠色入肝，肝喜綠色。
日常多吃一些青色的食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝，促進(jìn)肝臟的排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁。
如我們常吃的，青蘋果，有養(yǎng)肝解毒的作用，西藍(lán)花：能夠保護(hù)肝臟，提高肝臟功能，加速體內(nèi)累積的毒素排出等等。
一點茶
蒲谷丁菊花茶：取銀藤、菊花、桂花、蒲谷丁四者搭配在一起。
銀藤：是清熱解毒，降火護(hù)肝的良藥，春季食用，可去除寒邪，提升身體的抗病力，針對肝火火旺，上火，口干等癥狀。
菊花：泡水有清肝明目，能散風(fēng)熱，清肝火，常用于保肝護(hù)肝等作用，可改善眼睛干澀，肝毒堆積，或是經(jīng)常喝酒的，壓力大的人群。
蒲谷?。捍禾祓B(yǎng)肝的佳品，有天然的解毒，降火，消炎的作用，并且可疏肝理氣，保肝利膽，促進(jìn)肝臟的修復(fù)和再生的能力。
桂花：性質(zhì)溫和，可中和茶中的寒性，帶有淡淡的香味，不僅調(diào)和茶性，還有養(yǎng)肝的功效。
一點歡笑
肝，主疏泄，良好的情緒，有助于肝氣抒發(fā)，有益肝臟健康。
生氣，發(fā)脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態(tài)，給肝臟“添堵”。
生活中，要注意，少生氣，多歡笑，保持一份好心情，十分重要。
保持心情的愉悅，不要做情緒的奴隸，生氣不要超過3分鐘，心情好，肝通暢，少生病，更健康。
一點運動
叩頭：全身直立，兩手握空拳，兩手手指指端輕叩頭頂部。
叩頭時只能腕關(guān)節(jié)活動，兩手從前額向中向后輕叩，然后由后枕部向左右頂邊緣部向前額輕叩，往復(fù)循環(huán)地輕叩。
腳尖回勾，雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，可以促進(jìn)肝臟的解毒，代謝，緩解肝臟疲勞。
一點睡眠
夜臥則養(yǎng)肝，在睡眠時，流經(jīng)肝臟的血量增加，有助于養(yǎng)肝血，滋養(yǎng)肝臟健康。
經(jīng)常熬夜，休息不足，也是導(dǎo)致肝臟受損、藏毒的誘因之一。
長此以往，身體抵抗力下降，肝臟受損，而且受損的肝細(xì)胞也將難以修復(fù)，并有加劇惡化的可能。
夜間23：00至次日凌晨3：00是養(yǎng)肝血的最佳時間，最好保證此時間段處于睡眠狀態(tài)。
并且，午休時，小憩一刻鐘，也是很好的選擇。
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