中醫(yī)把體內(nèi)濕、熱、痰、火、食，堆積也稱為“毒”。
而西醫(yī)“毒”指的是身體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物，和腸道內(nèi)食物殘渣腐敗后的產(chǎn)物。
此外，環(huán)境中，生活中不良的生活習慣都會產(chǎn)生各種毒素。而身體內(nèi)如果有毒素不能及時的排毒，是引起人生病的重要原因。
我們都知道，冬季是進補的最佳時節(jié)，可是如果你的身體已經(jīng)被毒素占據(jù)了，營養(yǎng)食物還怎么補進去。
所以，要在排毒解毒的基礎(chǔ)上進補，這樣養(yǎng)生才能事半功倍。
一般，身體內(nèi)毒素較多，有這幾大表現(xiàn)：
1、額頭、面部、后背起痘，皮膚油膩，粗糙，有斑塊。
2、經(jīng)常的口腔潰瘍，口舌生瘡。
3、有口臭，經(jīng)常的便秘情況。
4、水腫、體倦，神疲思睡，四肢無力。
5、情緒不佳，愛生氣，容易出現(xiàn)負面情緒。
6、皮膚搔癢，有粉刺，濕疹等。
7、舌苔白厚、齒痕舌、小肚子大。
冬季進補時，抓緊“排毒”，多吃四物，按揉五處，養(yǎng)生事半功倍
多吃四物：
1、木耳
黑木耳性甘味平，是排毒解毒、消胃滌腸的最佳食物。
黑木耳具有消除血液熱毒的作用，能夠消除血液里的熱毒。
主要原因就是黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。
黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發(fā)生。
所以常在在粉塵環(huán)境中工作的人或是有心腦血管問題的人可以多吃木耳給身體排排毒。
2、蒲公英
蒲公英就是我們常說的婆婆丁，黃花苗，到了春天很常見，也比較容易生長。
很多老百姓都知道蒲公英有清熱，解毒的作用，的確蒲公英對人體有諸多的好處，蒲公英也被稱為是“草藥皇后”對于有痘痘，便秘，愛上火的人都有一定的作用。
在北方的一些鄉(xiāng)下，人們會采摘蒲公英晾干，到了冬季泡水喝，可以幫助人體排出更多的毒素
3、薯類
薯類中營養(yǎng)物質(zhì)很多，尤其是維生素和粗纖維。這些營養(yǎng)都有很強的抗氧化，排毒的作用，可以加速腸道的蠕動，促進排便，減少毒素的堆積。
尤其是冬季人們會進補一些肉類，比較難消化，我們可以把薯類當飯吃，可促進消化，對穩(wěn)定血糖也有很大的幫助。
4、胡蘿卜
胡蘿卜的養(yǎng)生功效自然是不必多說的，適量的吃一些胡蘿卜，不僅可以清熱解毒、潤腸通便，還可以很好的補充身體所需的營養(yǎng)素。
對于經(jīng)常熬夜的人，皮膚不好的人可以多吃胡蘿卜加速身體代謝，提升免疫力。
平時可以食用胡蘿卜汁，或是油煎胡蘿卜都是很不錯的選擇。
按揉五處：
1、拍打手臂——排心毒
手臂內(nèi)側(cè)，經(jīng)過前胸、腋窩、手臂到達手指，經(jīng)常的拍打有很好的排出心臟毒素的作用。
兩臂抬起置于胸前，手心朝前，兩只手互相拍打，拍的時候可以用手掌，注意不要太用力，動作要連起來。
2、敲腹——排腸毒
腸道，是人體排毒的主要通道。
經(jīng)常的敲帶脈，按摩腹部可以很好的促進排便，加速腸道的排毒。
腰部，是“帶脈”所經(jīng)之處，經(jīng)常敲擊，能提高排毒能力。
方法：手握空拳，輕捶自己的腰部兩側(cè)，邊敲邊走，效果更佳。
或是在飯后半小時，順時針按摩腹部，也可以很好的排出腸毒。
3、拍大腿——排肝毒
平時常敲打肝膽經(jīng)，可加速肝臟代謝，促進排毒。
每天雙手沿著里外褲線位置來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發(fā)熱，加速排毒，增強身體免疫力。
肝經(jīng)它在大腿的正內(nèi)側(cè)，膽經(jīng)在大腿的外側(cè)。晚上睡前敲打也可促進睡眠。
4、按腳窩——排腎毒
腳窩，藏著人體保健要穴，就是蜷足時足前部凹陷處。
用按摩手法推搓，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強，加速腎臟的排毒，提升腎臟功能。
沒事的時候，可以這樣做，促排毒，更健康。
5、擴胸運動——排肺毒
在早上的事情，找個空氣清新的地方，多練習深呼吸擴胸運動，增強肺能力，可吐故納新、調(diào)養(yǎng)心肺功能。
此時吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內(nèi)收，可讓肺臟中的廢氣更好的排出，助力肺部排毒。
最后，不想讓身體“不堪重負”，做好以下幾件事！
一、7分飽
病從口入，毒從口進，如果經(jīng)常吃一些“垃圾食物”，如油炸、熏烤、膨化食物，加上暴飲暴食，身體不能及時代謝，容易導致體內(nèi)毒素堆積。
人體像是一臺機器，也是有承受能力的，一旦超過人體代謝能力，毒素就會慢慢的堆積危害健康。
飲食上，要注意清淡飲食，葷素搭配，每餐保證7-8分飽即可。
二、不熬夜
人的一生有1/3都是在睡覺中度過的，人體只有在睡覺的時候才可以得到充分的休息和自我修復。
如長期的熬夜，會打亂人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，還會加重個機體的負擔，導致體內(nèi)毒素堆積。
睡眠不足的人，對身體五臟六腑都有極大的危害，進而影響人體排毒系統(tǒng)。
因此，保證充足的睡眠時間，對解毒排毒非常有益。
三、多運動
運動有助于人體排汗,讓身體毒素更有效地排出體外,相反，如果經(jīng)常的不運動，身體經(jīng)絡(luò)不通，代謝延緩，身體容易累積毒素,易引起肥胖，便秘、口臭、臉色黯淡等問題。
此外，經(jīng)常的不運動，身體各項機能退化加速，尤其是消化系統(tǒng)變?nèi)?，易造成消化不良、食欲不振，久而久之毒素慢慢堆積在體內(nèi)。
四、勤排便
排便，排尿，是人體排泄毒素的重要方式。如果不及時的清二便，會導致毒素滯留，有害物質(zhì)會被重復吸收，會危害健康，甚至會加重肝腎的負擔。
因此，便意或是尿意來襲，及時解決，切莫隱忍。
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