俗話說，人與血管同壽，血管是運(yùn)輸血液和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的重要渠道，隨著年齡的增長(zhǎng)，血管功能會(huì)逐漸退化，導(dǎo)致循環(huán)逐漸降低，使血管里面的脂質(zhì)垃圾越來越多，導(dǎo)致血管狹窄，出現(xiàn)血管堵塞等問題，誘發(fā)各種血管病變。
50歲對(duì)于每個(gè)人來說都是生命當(dāng)中的一道坎，年過50歲之后血管功能會(huì)慢慢退化，這時(shí)候一定要多注意保護(hù)血管健康，平時(shí)多注意飲食，改善飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些有利于血管健康清理血管垃圾廢物的食物，更有利于提高血管彈性，幫助疏通血管。
據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，日本是全世界心腦血管發(fā)病率較低的國(guó)家之一，而日本人的壽命也比較長(zhǎng)，他們長(zhǎng)壽的秘密有哪些？其實(shí)多半還是與自己的飲食有一定關(guān)系，因?yàn)槿毡救艘膊皇呛軔圻\(yùn)動(dòng)，主要在于他們的飲食結(jié)構(gòu)很健康，導(dǎo)致發(fā)生心腦血管疾病的概率大大降低，而現(xiàn)如今威脅人們身體健康的，無疑是心腦血管疾病。
日本研究發(fā)現(xiàn)：3種食物堪稱血管“清潔工”，常吃或利于血管通暢
1、核桃——保持血管彈性
核桃不僅有健腦益智的作用，核桃當(dāng)中含有的酚類抗氧化物質(zhì)能夠清除自由基對(duì)血管的傷害，預(yù)防動(dòng)脈硬化，另外核桃當(dāng)中的維生素E還具有擴(kuò)張血管抗凝血的作用，能夠預(yù)防血栓發(fā)生，核桃當(dāng)中還含有精氨酸，有助于產(chǎn)生一氧化氮，能夠保持動(dòng)脈血管彈性，同時(shí)核桃當(dāng)中含有的a-亞麻酸，有助于溶解血栓，保護(hù)動(dòng)脈血管健康。
對(duì)于中老年人來說，建議每天至少保證2~3個(gè)核桃的攝入量，更有利于提高血管彈性，預(yù)防血管疾病，延長(zhǎng)壽命。
2、花生——軟化血管
花生也是比較常見的堅(jiān)果，既可以熬粥喝，還可以做涼拌菜，雖然說花生里面的油脂含量比較高，但是大部分都屬于不飽和脂肪酸，能夠降低壞膽固醇的量，提高好膽固醇的量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能夠幫助穩(wěn)定血壓，醋泡花生軟化血管的效果會(huì)更好，建議大家常吃。
3、海帶——預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
含有豐富的巖藻多糖，是有類似肝素的活性，能防止血栓，又能降低膽固醇，抑制動(dòng)脈粥樣硬化
血管疾病與飲食密切相關(guān)，“3高”食物不利于血管健康，盡量少碰
1、高糖飲食
糖分含量攝入過多會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，若無法及時(shí)消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，導(dǎo)致甘油三酯血脂升高，代謝能力降低，誘發(fā)各種心腦血管疾病。
2、高鹽飲食
鹽攝入過多會(huì)導(dǎo)致滲透壓升高使血壓升高，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致血管變硬變脆，誘發(fā)血管病變。
3、高油飲食
像我們常見的油炸食物，脂肪含量較高的肉制品里面的膽固醇、甘油三酯含量都比較高，使血液濃稠度升高，經(jīng)常吃這種食物就會(huì)引發(fā)身材微胖問題，而且還會(huì)導(dǎo)致血脂，血壓血糖升高，引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。
以上這三類食物是我們生活中比較常見的，同時(shí)也更容易滿足我們食欲的食物，為了自身的健康，一定要管住嘴，盡量少碰，另外在平時(shí)也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)盡量多吃新鮮的水果蔬菜，適當(dāng)增加粗糧，同時(shí)每天還要多喝水，至少要保證2000毫升的水分?jǐn)z入，多喝水就能提高新陳代謝率，加速循環(huán)，同時(shí)還能稀釋血液濃度，幫助疏通血管，預(yù)防血管堵塞，另外還可以在水中加入一些能夠輔助穩(wěn)定血壓，血脂血糖的食材，養(yǎng)生效果也會(huì)更好。
在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾有這樣的記載，如果將蒲公英，羅漢果、大麥，甘草，金銀花，薄荷等這些食材搭配在一起泡水喝，能夠起到很好穩(wěn)定三高、疏通血管的作用，想要養(yǎng)護(hù)血管的朋友可以嘗試一下。
蒲公英：含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進(jìn)身體的代謝水平，提高身體內(nèi)雜質(zhì)的清理速度；
苦?。河兄罅康奈⒘吭?，幫助身體保持微量元素的平衡，提高身體的抵抗力，起到保護(hù)血管的作用；
羅漢果：含有大量的維生素，可以提高身體內(nèi)器官的活性，幫助身體清理無用雜質(zhì)，起到調(diào)理血液的作用。
如果大家覺得自己根據(jù)茶方制作太麻煩，也可以選擇購(gòu)買小編推薦的這款養(yǎng)護(hù)血管的茶包，這款茶包是根據(jù)上述茶方制作成品，成分完全一致，只需要將茶包放入熱水中浸泡10分鐘，功效就可以散發(fā)在茶水中。
以上這三樣食物能夠更好幫助養(yǎng)護(hù)血管，提高血管彈性，預(yù)防血管堵塞，大家在平時(shí)可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)，另外在平時(shí)也要增加運(yùn)動(dòng)量，多喝水，戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，患上血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大降低。
聯(lián)系客服
