人生在世，無(wú)非就是吃喝拉撒睡，說(shuō)到底，排便問(wèn)題同我們的健康也是密切相關(guān)的。排便是人體自然的生理現(xiàn)象，每天排便有助于調(diào)節(jié)人體的消化系統(tǒng)，清理腸胃的有害物質(zhì)，避免消化系統(tǒng)的損傷。但是很多時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的人幾天甚至十幾天都沒(méi)有排便，甚至連一點(diǎn)排便的欲望都沒(méi)有，而他們的飲食也比較正常，但是體重也沒(méi)有增加，體內(nèi)的大便去了哪？
大便中三分之二是各種雜菌和病菌，如果寄存在體內(nèi)24小時(shí)不排除的話(huà)，它就會(huì)繁殖出病菌，產(chǎn)生的毒素被腸道絨毛吸收，使得體質(zhì)變酸，所以危害挺大的，每天排便利健康，所以正常大便是每天都需要排出的。如果一周沒(méi)有大便，這些不能及時(shí)排出體內(nèi)的大便，并不會(huì)憑空的消失，通常都會(huì)停留在我們的腸道當(dāng)中，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間被憋著，就會(huì)使這些大片被我們的腸道二次吸收，大便當(dāng)中的水分也會(huì)變得越來(lái)越少，體積也會(huì)越來(lái)越來(lái)越小然后就會(huì)以擠壓的方式堆積在腸道內(nèi)。如果一周甚至一周以上都不排便，不僅不能放空腸道，而且可能會(huì)因?yàn)槟c道的二次吸收導(dǎo)致一些不好的物質(zhì)重新被吸收到體內(nèi)，而且容易導(dǎo)致大便干燥，不宜排便，容易誘發(fā)便秘。并且有研究表明，大便殘留在體內(nèi)24小時(shí)，危害相當(dāng)于一天吸三包煙。
如果腸道功能不正常的話(huà)，大便形成就會(huì)過(guò)程機(jī)會(huì)受到阻礙，導(dǎo)致積聚在腸道之中，日積月累就會(huì)愈加堵塞腸道，形成便秘。一份數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，同腸道以及便秘有關(guān)的慢性病占比已經(jīng)達(dá)到了80%。這也說(shuō)明，我們絕對(duì)不能忽視日常排便的這一過(guò)程，一旦發(fā)生便秘，就立馬要重視起來(lái)。人體的腸道主要負(fù)責(zé)體內(nèi)的臟活累活，但是便秘的人大便會(huì)發(fā)生堵塞，這就非常的危險(xiǎn)了。如果人的大便長(zhǎng)期滯留腸道內(nèi)，容易引發(fā)各種肛腸疾病。因此，便秘不僅會(huì)導(dǎo)致腸道受累，還會(huì)引發(fā)肛腸疾病。
經(jīng)常一周不排便的人，多半是沒(méi)有做好4件事
1、沒(méi)有養(yǎng)成排便的好習(xí)慣
因?yàn)樯畹拿β怠⒉灰?guī)律的起居時(shí)間等，導(dǎo)致很多人都不能養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。一天最佳入茅房的黃金時(shí)間有兩個(gè)：早上起床后或吃完早飯后。大便不定期排出，會(huì)產(chǎn)生毒素，時(shí)間越久，對(duì)身體健康越不利。最好一天拉一次，時(shí)間5分鐘左右；不建議蹲坑玩手機(jī)、看書(shū)，延長(zhǎng)排便時(shí)間血液會(huì)滯留肛門(mén)附近，容易引起痔瘡。
2、沒(méi)有攝入充足的水分
現(xiàn)在人生活節(jié)奏太快，繁重的生活工作壓力讓自己無(wú)暇顧及自己的身體，無(wú)暇顧及身體發(fā)出的口渴信號(hào)，長(zhǎng)期缺水也會(huì)導(dǎo)致便秘，因此身體只有充足的水分才有助于消化，才可以讓糞便盡早排出體外，而一旦身體攝入的水分不足，消化就會(huì)變慢，即便是有些人飲食上大量補(bǔ)充富含纖維的食物也依然會(huì)便秘。
3、沒(méi)有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，久坐太多
人長(zhǎng)期坐著很容易出現(xiàn)消化不良，這就會(huì)導(dǎo)致人的身上出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，所以說(shuō)大家上班的時(shí)候也要抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，尤其是吃完午飯之后，大多都有休息的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候多運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消化。缺乏運(yùn)動(dòng)使協(xié)助排便的肌肉收縮力減弱，腸管蠕動(dòng)力量減少，食物殘?jiān)谀c腔內(nèi)滯留太久，大便變得干燥堅(jiān)硬。
4、沒(méi)有保持良好的情緒
人體之所以能夠氣血運(yùn)行，臟腑功能能夠正常，就是靠氣的這個(gè)運(yùn)行。所以當(dāng)氣機(jī)不暢的時(shí)候，就會(huì)氣機(jī)壅滯而出現(xiàn)氣秘，說(shuō)白了就是由于情緒的不穩(wěn)定造成氣機(jī)淤滯，導(dǎo)致腸道的氣機(jī)不暢，出現(xiàn)便秘。
值得注意的是，便秘者就不要再吃一些刺激性的食物了，比如麻辣燙、燒烤、咖啡等等，這些東西多吃無(wú)益。生活中，若是苦于便秘的朋友，可以適量的補(bǔ)充一些水分，吃一點(diǎn)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，這樣就會(huì)更有利于排出大便。更有利于腸道的調(diào)理。
以下2種緩解便秘的方法大家可以照著做
1、跳繩可緩解便秘
防治便秘最好的方法就是通過(guò)跳繩振動(dòng)內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對(duì)緩解便秘十分重要。
2、按摩腹部可緩解便秘
每天清晨醒來(lái)花十分鐘做兩個(gè)動(dòng)作，先揉肚子，順時(shí)針一百下，逆時(shí)針一百下，這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助我們排便，再拍拍帶脈，帶脈位于側(cè)腰處，常按摩這里有助于調(diào)整脾胃，這兩個(gè)動(dòng)作加起來(lái)效果翻倍。
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