而正念被證明可以改變大腦中的兩條壓力處理途徑：情緒調(diào)節(jié)途徑和降低應(yīng)激反應(yīng)的途徑，提升青少年的專注力，提升記憶力、認(rèn)知能力，減少焦慮與壓力，提升創(chuàng)造力，從而使考生安心備考、專注做題。
科學(xué)理論支持
美國馬塞諸塞州總醫(yī)院、哈佛醫(yī)學(xué)院的神經(jīng)科學(xué)家一直致力于考察冥想對大腦的影響。近期發(fā)布的一篇研究報告證明冥想確實能夠改變大腦結(jié)構(gòu)。
實驗說明：
1、冥想后大腦灰質(zhì)明顯增加?；屹|(zhì)主要負(fù)責(zé)記憶力和執(zhí)行決策。
2?冥想結(jié)束后，掃描發(fā)現(xiàn)被試的四個大腦區(qū)域增厚，分別是情緒回路的重要組成部分，并參與情感和自我評價過程的后扣帶回；負(fù)責(zé)認(rèn)識、記憶和情緒控制的左側(cè)海馬體；主導(dǎo)換位思考、同理心和同情感的顳頂交界處；以及會產(chǎn)生大量抑制性神經(jīng)遞質(zhì)的腦橋。
3、與此同時，產(chǎn)生焦慮、恐懼感及與壓力有關(guān)的杏仁核比冥想前縮少。
腦波亦稱“腦電波”。
大腦工作時，大腦150億的神經(jīng)元不斷釋放出微電流，大腦總的電流活動情況可以用腦電分析儀（EEG）測量記錄下來。
這種大腦電流活動的形態(tài)各不相同，有快有慢，由此產(chǎn)生了各種頻率的腦電波。
腦電波是生物電的一種，是大腦神經(jīng)元進行信息交換時突觸后電位的綜合，是神經(jīng)元活動的節(jié)奏。
人類四種基本腦波是：β波、α波、θ波和δ波，這四種腦波構(gòu)成腦電圖。
α腦波的存在是我們?nèi)祟惔竽X先天所具有的，是大腦的基本狀態(tài)之一。
但現(xiàn)代生活的緊張使太多人忘記了使自己的大腦處于α腦波狀態(tài)，從而許多人成為緊張，焦慮所導(dǎo)致的疾病的犧牲品。
緊張和焦慮降低人體的免疫力。而大腦有相對較多的α腦波的人，有相對教少的焦慮和緊張，因此免疫能力也相對較高。
α腦波作用
1. 緩解壓力，安定情緒，緩解失眠。
2. 戒除各種不良嗜好，如吸煙、網(wǎng)癮等。
3. 激發(fā)身體自愈能力，提高身體免疫力。
4. 提升專注力、記憶力，提高學(xué)習(xí)效率。
5. 激發(fā)靈感和創(chuàng)造力。
6. 改善性格，實現(xiàn)自我。
據(jù)研究表面，一個從未嘗試過冥想的人，初次20分鐘冥想后，大腦中的β腦波會持續(xù)減弱。而冥想者在冥想時，大腦腦波更多時間是處在α腦波和θ腦波狀態(tài)中。
冥想是開發(fā)孩子大腦潛能的重要方式，主要表現(xiàn)為以下方面。
冥想訓(xùn)練可以讓孩子在平時的學(xué)習(xí)和生活中提升專注力。
冥想訓(xùn)練對孩子的想象力和創(chuàng)造力有明顯的幫助。
使孩子身心得到極大的放松，緩解焦慮。如果孩子們掌握了冥想的方法，他們在面臨緊張的學(xué)習(xí)、考試產(chǎn)生焦慮時，就可以通過冥想自我放松，緩解焦慮。
研究表明，定期練習(xí)冥想的人與其他人相比，在看到他人痛苦的情景或聽到他人痛苦的聲音時，他們的顳頂葉交界處會表現(xiàn)得更活躍，這部分腦區(qū)也被認(rèn)為是與同理心密切相關(guān)的部位。
所以，冥想訓(xùn)練可以培養(yǎng)孩子們慈悲、善良的品質(zhì)。
冥想與大腦海馬體和額葉區(qū)域的灰質(zhì)數(shù)量增多有所關(guān)聯(lián)，更多腦灰質(zhì)被證明對人有非常有益的影響。
通過冥想訓(xùn)練，更多的腦灰質(zhì)為孩子們帶來更多的積極情緒，更持久的情緒穩(wěn)定狀態(tài)，以及更自信。
給予孩子一種能夠幫助他們抵御消極的想法和行為，并建立自信、專注、尊重他人和欣賞自己的方法，是一個能夠讓他們受益終身的禮物。
如果您的孩子恰巧也正在經(jīng)歷，不妨和TA一起，進入冥想，踐行起來！
《學(xué)生減壓冥想》課程通過平和的聲音全程引導(dǎo)，幫助你在一呼一吸之間，完全集中注意力，將身心徹底放松并充分融合，最終達(dá)到心靈放松療愈的效果。你可以在考試前收聽，釋放緊張感，也可以在日常上課前收聽，課堂上會更加專注，堅持練習(xí)，你一定可以尋找到學(xué)習(xí)與休息之間的平衡。
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