分享實(shí)用的生活竅門(mén)、養(yǎng)生知識(shí)
國(guó)際抗癌聯(lián)盟曾發(fā)表報(bào)告稱(chēng),全球每年有1200萬(wàn)新發(fā)癌癥病例,其中高達(dá)4成原本可以在生活中預(yù)防。權(quán)威專(zhuān)家開(kāi)出9種最便宜的防癌處方,快學(xué)習(xí)起來(lái)吧!
喝豆?jié){
豆?jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì),叫“大豆異黃酮”,對(duì)所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用,比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。但已經(jīng)患有這些癌癥的人,最好不要喝豆?jié){,以免對(duì)癌細(xì)胞形成刺激。
每天走路一小時(shí)
每天只要走路一小時(shí),就能使患胰腺癌、大腸癌的幾率減少一半。這是因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過(guò)高有關(guān),走路可以消耗熱量,預(yù)防胰腺癌。
每天喝6杯水
每天喝6杯水(每杯240克),患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)將減少一半,患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)將降低45%。喝水可以增加排尿次數(shù)、排便次數(shù),把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)排出體外。
就著蔥蒜來(lái)吃飯
據(jù)統(tǒng)計(jì),長(zhǎng)江以北胃癌死亡率最低的4個(gè)縣中,第一位的是山東蒼山縣,那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60%,最好將大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
曬15分鐘太陽(yáng)
不用任何花費(fèi),每天曬15分鐘太陽(yáng),就能通過(guò)增加人體維生素D的含量起到防癌作用。 維生素D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。
每天四杯綠茶
每天喝四杯茶,就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對(duì)口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。其中,綠茶效果最顯著,其防癌成分是其他茶葉的5倍。
一口飯嚼30次
多咀嚼能降低患胃腸道癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外,唾液有很強(qiáng)的“滅毒”作用,能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性,在30秒內(nèi)幾乎完全消失。建議大家吃飯時(shí),每口飯最好嚼30次。
每天睡夠7小時(shí)
每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性,患乳腺癌的幾率高于47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素,它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生,從而起到抑制乳腺癌的目的。
少吃點(diǎn)糖
當(dāng)血液流過(guò)腫瘤時(shí),其中約57%的血糖都會(huì)成為滋養(yǎng)癌細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)成分。每天糖的攝入量控制在50克以內(nèi)。
編輯:西江月
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