思維導(dǎo)圖
短期記憶一長期記憶=5次重復(fù)
這一公式的含義是“從短期記憶到長期記憶需要5次重復(fù)”。 關(guān)于這5次復(fù)習(xí)和重復(fù)你所學(xué)習(xí)過的內(nèi)容，我的建議是：
1.學(xué)習(xí)結(jié)束之后立即復(fù)習(xí)一次。
2.1天之后再復(fù)習(xí)一次。
3.1周之后再復(fù)習(xí)一次。
4.1個(gè)月之后再復(fù)習(xí)一次。
5.3～6個(gè)月之后再復(fù)習(xí)一次。
每次復(fù)習(xí)和回憶之時(shí)，你不僅是在重訪學(xué)過的信息，而且還是在增加你的知識(shí)。在長期記憶中，你的創(chuàng)造性想象起著重要的作用。你對(duì)學(xué)過的知識(shí)復(fù)習(xí)得越多，你就會(huì)越多地把它與你已經(jīng)記住的其他知識(shí)聯(lián)系起來。
我們學(xué)得越多，我們記得就越多。我們記得越多，我們學(xué)得就越多。
復(fù)習(xí)與不復(fù)習(xí)的差別
合理復(fù)習(xí)最重要的一個(gè)方面是作用于學(xué)習(xí)、思維和記憶等各方面的累積效應(yīng)。如果不復(fù)習(xí)，你就是在不斷地浪費(fèi)自己對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)所付出的努力，而且會(huì)將自己置于嚴(yán)重不利的處境。
每次接觸新的學(xué)習(xí)情景之時(shí)，你對(duì)舊知識(shí)的回憶將會(huì)處于一個(gè)低谷，應(yīng)該自動(dòng)產(chǎn)生的聯(lián)系也會(huì)消失。這樣，你對(duì)新材料的理解就不能達(dá)到應(yīng)有的水平，而且理解的效率和速度也必然會(huì)降低。這種消極的過程會(huì)不斷反復(fù)，造成你精神逐漸低迷，最終對(duì)能學(xué)好的東西也失去了信心。只要一學(xué)新東西就會(huì)忘記，一接觸新東西心理上就會(huì)感到壓抑。結(jié)果是很多人在完成了正式的考試之后，就很少甚至根本不再碰書本。
不復(fù)習(xí)對(duì)一般的記憶同樣有害。如果每條新信息都被忽略，那么它將不被有意識(shí)地保留在我們的記憶中，也不能形成新的記憶連接。由于記憶是一個(gè)以連接和聯(lián)想為基礎(chǔ)的過程，因而“記憶庫”中的東西越少，其接納和連接新知識(shí)的可能性就越小。
相反，復(fù)習(xí)的好處是無窮的。你對(duì)現(xiàn)有知識(shí)體系掌握得越多，你能吸收和掌握的知識(shí)就越多。在學(xué)習(xí)時(shí)你能控制的知識(shí)數(shù)量不斷增加，使你能更易于消化新知識(shí)，并將每條新的信息吸收到已有的、相關(guān)知識(shí)的存儲(chǔ)中去（參見圖2)。這一過程很像滾雪球：雪球越大，滾得越快，最后它能在自身沖力的作用下繼續(xù)滾動(dòng)。良好的復(fù)習(xí)習(xí)慣可以形成滾雪球效應(yīng)，增強(qiáng)你對(duì)工作和生活的信心。
記憶一復(fù)習(xí)的技巧和理論
如果合理安排復(fù)習(xí)，就能改變圖1所示的情況，即保持在學(xué)習(xí)結(jié)束后回憶量很快到達(dá)的高位點(diǎn)。要做到這一點(diǎn)，必須安排有計(jì)劃的復(fù)習(xí)，而且每次復(fù)習(xí)必須安排在回憶剛開始下降之前。
例如，第一次復(fù)習(xí)應(yīng)該在學(xué)習(xí)1小時(shí)之后的l0分鐘開始，復(fù)習(xí)時(shí)間以5分鐘為宜。這樣可使記憶在高位點(diǎn)保持1天左右，然后應(yīng)該進(jìn)行第二次復(fù)習(xí)，時(shí)間為2-4分鐘。此后，記憶將保持一周左右，然后在一個(gè)月后再次復(fù)習(xí)約2分鐘。經(jīng)過這最后一次復(fù)習(xí)，此項(xiàng)知識(shí)將被轉(zhuǎn)為長期記憶。這就類似于熟悉了一個(gè)人的電話號(hào)碼之后，只要偶爾注意一下即可保持記憶（參見圖2)。
如果已做過筆記，那么第一次復(fù)習(xí)應(yīng)該是一個(gè)對(duì)筆記的全面修訂過程，這就意味著要廢棄原來的筆記，取而代之以修訂的最終版本。
第二、第三次和第四次復(fù)習(xí)則應(yīng)采用下列方式：不看整理過的筆記，用一張紙概括地記下所能回憶的一切，或把它制作成思維導(dǎo)圖；然后將其與最終版的筆記對(duì)照，進(jìn)行修改和補(bǔ)充。筆記和概括都應(yīng)做成思維導(dǎo)圖的形式。
”別人家孩子“在小時(shí)候是孩子最大的敵手，也是孩子努力效仿的對(duì)象?？墒?，孩子長大了，”別人家孩子“怎么樣，關(guān)他屁事，他只是他，世上獨(dú)一無二的人。這時(shí)候，你放”別人家孩子“出來，明顯是拉仇恨了。如果你還是選擇反復(fù)拿”別人家孩子“來對(duì)比，孩子只會(huì)與你更加疏遠(yuǎn)。
聯(lián)系客服
