擅長(zhǎng)：
特別是針對(duì)功能性?xún)?nèi)科病、運(yùn)動(dòng)障礙疾病以及小兒肌性斜頸等疑難雜癥，用其精湛的醫(yī)術(shù)為成千上萬(wàn)患者解除了病痛，其水平享譽(yù)國(guó)內(nèi)外。
人們常說(shuō)：白天玩太興奮=晚上失眠；睡前咖啡濃茶喝太多=晚上失眠；工作壓力太大=晚上失眠......
可在對(duì)于年級(jí)大一些的人群，平常一沒(méi)玩興奮，二沒(méi)喝濃茶和咖啡，三沒(méi)工作......為什么還失眠？失眠？失眠？
失眠是一種什么樣的體驗(yàn)？
什么是失眠？
失眠通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，包括入睡困難、時(shí)常覺(jué)醒及(或)晨醒過(guò)早。
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失眠可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無(wú)精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀。其實(shí)它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂。常見(jiàn)臨床類(lèi)型有：原發(fā)性睡眠障礙、繼發(fā)性睡眠障礙、假性失眠。
那么，怎樣才能算失眠呢？
1）入睡時(shí)間延長(zhǎng)，一般超過(guò)30分鐘。
2）睡眠維持障礙，夜間覺(jué)醒2次及以上，或者凌晨早醒。
3）睡眠質(zhì)量下降，淺眠、多夢(mèng)。
4）睡眠時(shí)間縮短，通常少于6小時(shí)。
5）日間殘留效應(yīng)：次日頭昏、精神不振、嗜睡、乏力。
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其中需要注意的是，每個(gè)人的睡眠需求存在個(gè)體差異，成人的話不能低于7-8小時(shí)；60歲以上的中老年人不能低于5個(gè)小時(shí)；剛出生的小孩不能低于18個(gè)小時(shí)。
失眠分三等，你是哪一等？
失眠是件很正常的事，每個(gè)人都會(huì)有失眠的時(shí)候，有些失眠需要注意，有些失眠不需要在意。
一過(guò)性失眠（臨時(shí)性失眠）：失眠時(shí)間在1~6天內(nèi)，常常由環(huán)境因素的改變所致，去除干擾因素或適應(yīng)新環(huán)境后，睡眠就可恢復(fù)。
短期失眠：一般失眠持續(xù)1~3周，常常因精神緊張或軀體疾病引起，精神因素緩解或疾病痊愈后，失眠多會(huì)消失。
慢性失眠：失眠持續(xù)3周以上，由各種因素綜合作用導(dǎo)致。
從臨床上看，一過(guò)性失眠可以自身調(diào)整解決，而短期失眠，無(wú)法自身調(diào)整，失眠超過(guò)3周以上，就需要引起注意了。
認(rèn)識(shí)這些睡眠誤區(qū)
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心腦血管疾病以及精神疾病的患者在失眠時(shí)，應(yīng)服用安眠藥保證睡眠，以免出現(xiàn)其他危害。
而身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的失眠患者，不能直接使用安眠藥助眠，應(yīng)盡量避免藥物的毒副作用。如果長(zhǎng)期服用，不僅會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性，還會(huì)對(duì)我們的神經(jīng)系統(tǒng)有傷害。
飲酒后酒精會(huì)麻痹大腦皮層，使人進(jìn)入短暫淺睡眠狀態(tài)。飲酒助眠會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成嚴(yán)重影響，難以消除疲勞感。
長(zhǎng)期飲酒助眠還會(huì)造成肝臟損傷，同時(shí)會(huì)對(duì)酒精形成依賴(lài)性，導(dǎo)致酒量越來(lái)越大。
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很多人覺(jué)得睡前跑步、瑜伽、跳舞，覺(jué)得能夠讓身體勞累有助于睡眠，但是其實(shí)完全不對(duì)！
睡前運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓身體和大腦處于興奮狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)過(guò)后還會(huì)造成肌肉及肌纖維的收縮和緊張。即便勞累睡著也只是停留在淺睡眠狀態(tài)，很影響睡眠質(zhì)量。
因此，建議：睡前4小時(shí)盡量避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響睡眠治療。
民間有句話：“睡好子午覺(jué)，勝過(guò)吃補(bǔ)藥！”因此，我們不能睡的太晚，大家應(yīng)該在子時(shí)（晚上11點(diǎn)）之前入睡，才能保證身體的健康。
如果是因?yàn)榕紶柤影嘁鸬乃卟蛔?，可以白天進(jìn)行短暫補(bǔ)覺(jué)。
如果我們長(zhǎng)期沒(méi)有在晚上11點(diǎn)前入睡，不僅會(huì)造成生物鐘的紊亂，更會(huì)對(duì)身體健康造成嚴(yán)重?fù)p害。
津沽推拿巧治失眠
失眠，中醫(yī)稱(chēng)之為“不寐”，是人體的“神”功能失常所致，病位在心，與膽、胃密切相關(guān)。
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《素問(wèn).六節(jié)藏象論》曰:“心神不安，則生不寐”，明確提出神不安舍于心，則不寐；
而津沽推拿，以臟腑、經(jīng)絡(luò)、穴位、中醫(yī)基礎(chǔ)理論為指導(dǎo)，從失眠的病機(jī)入手，推拿手法作用于人體，通過(guò)對(duì)經(jīng)絡(luò)穴位的刺激，達(dá)到調(diào)整心神及臟腑的作用。
點(diǎn)擊視頻，查看如何通過(guò)推拿促進(jìn)入眠
失眠的患者在睡前就可以按照以上視頻介紹的方法，能夠有效改善睡眠狀態(tài)，讓你更快的入眠哦！
此外，失眠的主要原因除了精神影響以外，還存在內(nèi)在濕邪的干擾，所以王院長(zhǎng)還介紹了一個(gè)祛除“病根”的方法。
點(diǎn)擊視頻，查看如何祛除“病根”
溫馨提示：
在做捺穴法時(shí)需保證每個(gè)穴位按摩1~2分鐘；做捋膽經(jīng)時(shí)需要保證每次2分鐘以上，捺穴法和捋膽經(jīng)的自我按摩，每天不能少于兩次。
“推”、“藥”結(jié)合，效果更佳~
如果失眠持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或者程度較重時(shí)，需要配合湯藥進(jìn)行治療。
千古名方——溫膽湯
枳殼（10克）：理氣寬中、行滯消脹；
竹茹（12克）：清熱化痰、除煩止嘔；
半夏（12克）：燥濕化痰、和胃止嘔；
茯苓（10克）：利水化濕、健脾寧心；
陳皮（10克）：理氣健脾、燥濕化痰；
生姜（3片）和大棗（少許）能夠有效起到和胃化濕、補(bǔ)充氣血的作用；
灸甘草（6克）：能有效調(diào)和諸藥，健脾利胃。
此湯具有清熱化濕、和胃理氣的功效，能夠有效的從根本上解除失眠的煩惱。
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