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     起床后，站，坐均可，全身放松，舌抵上腭，呼吸自然，右手繞過頭頂，向上拉左耳72次；然后左手繞過頭頂，向上拉右耳72次。再用兩手拇指，食指沿耳廓自上而下按摩72次，再按摩耳垂72次。

     再鉆耳眼：兩手小指分別輕輕插入兩側(cè)耳孔，像鉆孔一樣，來回轉(zhuǎn)動(dòng)72次。

     按摩后，耳朵微熱。

     揪耳朵是通過末稍神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，淋巴循環(huán)以及組織間的代謝，維護(hù)器官之間的相互關(guān)系，使正體機(jī)能得到改善，適合中老年人和體弱多病者。

     揪耳健身法動(dòng)作簡便，不占場地，特別適合當(dāng)今抗疫在家的人們。每天1至2次，貴在堅(jiān)持。