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     一 搓揉頭皮法 

                    搓揉華發(fā)，即可疏通經(jīng)絡(luò)、補腎益腰?？捎米笥沂纸惶孑p輕揉摩頭皮，早、中、晚各一次，可防治中年眩暈和過早白發(fā)、脫發(fā)。

     二 叩牙固齒法 

                    腎氣與牙關(guān)系密切，腎氣充則牙齒堅固。經(jīng)常叩上下牙齒，有益齒根氣血流暢，延遲牙齒脫落。

     三 吞津咽唾法 

                    吞津咽唾之法可與叩齒或練氣功相結(jié)合，每日進行次數(shù)與時間不限，多多益善。

     四 鳴天鼓耳法

                    以兩手掌緊貼兩耳，壓緊外耳道，然后以中指和食指交替彈擊后腦，每日2次，每次30下以上，有益中年腎氣上輸至腦及兩耳，能健腦聰耳，防治耳聾耳鳴。

     五 按摩涌泉法 

                    臨睡之前先用熱水泡腳，再兩手互相擦熱后，用手心按摩足心，每次100次以上，有強腎滋陰降火之功，對中老年人常見的虛熱癥效果較好。

     六 運動壯腿法

                    中老年人多活動下肢，可延緩腎氣衰老。因為下肢主要為腎所主，多鍛煉下肢即有補腎之功。

     七 服食藥餌法

                     在中醫(yī)的指導(dǎo)下，根據(jù)自己的體質(zhì)情況，服食一些有益于腎氣的藥酒、藥丸、藥膏等，也不失為強腎妙法。