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     關(guān)于運(yùn)動和高血壓病的關(guān)系，人們注意到這樣一個事實(shí)：經(jīng)常運(yùn)動的人發(fā)生高血壓病的比較少。調(diào)查資料顯示，運(yùn)動員高血壓發(fā)病率與同年齡的普通人相比為1比3。

                   高血壓病人練習(xí)醫(yī)療體操后，自覺癥狀——頭昏、頭脹、頭痛、失眠、心悸等明顯減輕甚至消失，情緒穩(wěn)定。防治高血壓操簡便易做，堅持每天早晨做一遍，效果顯著。

                   第一節(jié) 擦頸

                               預(yù)備姿勢：自然站立。

                               動作和要求：兩臂屈肘，兩手掌貼后頸部，兩手型成“八”字型，然后沿著“八”字的延長線來回擦。次數(shù)；來回算一次，共做100次。

                   第二節(jié) 甩臂

                               預(yù)備姿勢：兩腳開立，兩臂自然下垂。

                               動作和要求：手掌相對，間隔與肩同寬，四指并攏兩直壁前甩至45°，還原后重復(fù)做。次數(shù)：500次。

                   第三節(jié) 擺腿

                               預(yù)備姿勢：面墻而立兩手扶墻。

                               動作和要求：一腿前后擺動至30°—45°，以髖關(guān)節(jié)為軸，一腿做完換另一腿做。次數(shù)：共做300次。

                   第四節(jié) 原地踏步

                               預(yù)備姿勢：自然站立。

                               動作和要求：踏步自然，身體放松狀態(tài)，呼吸平穩(wěn)。時間5—10分鐘。