中老年人，如能養(yǎng)目有術(shù)，則眼睛明亮。
以下推薦六種養(yǎng)目方法，感興趣的朋友不妨一試。
一 閉目養(yǎng)晴
每當(dāng)遇到日常事務(wù)紛擾或伏案工作時(shí)間較久而感到有點(diǎn)頭昏腦脹之時(shí)；當(dāng)事不如意、若有所失而感到悶悶不樂之時(shí)，均可找一清靜處端坐，雙目閉合，兩眼下沉意無(wú)所念、想無(wú)所想、使心神潛人寂靜狀態(tài)；或者心中默念數(shù)字，使浮燥的心情安定下來(lái)，達(dá)到心平氣和。每天能有幾個(gè)片刻時(shí)間這樣閉目養(yǎng)睛。既可養(yǎng)目，又可養(yǎng)生。
二 閉目運(yùn)晴
即古人所云“團(tuán)目運(yùn)睛除目疾”之法，運(yùn)作時(shí)雙目閉合，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，按順時(shí)針及反時(shí)針方向各轉(zhuǎn)動(dòng)30圈，然后張開眼遙望遠(yuǎn)山或綠樹處。
三 溫水浴目
用溫?zé)崴皾崈魺崦硐茨浚刻?-2次，每次5分鐘。
四 按摩眼穴
用手指按揉與養(yǎng)目有關(guān)的承泣穴、晴明穴、太陽(yáng)穴等穴位，每次5分鐘，每日早晚各一次。
五 按摩眼眶
以中指從睛明穴開始沿眼眶下緣按摩，然后再沿眼眶上緣回晴明穴，重復(fù)做10次。
六 極目遠(yuǎn)望
身體直立，平視遠(yuǎn)處目標(biāo)如山峰、樹木、塔尖、屋頂?shù)龋暰€由遠(yuǎn)及近、上下左右移動(dòng)，每次須堅(jiān)持不少于10分鐘。
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