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     清晨空氣新鮮，大氣層中含有較多的氧氣，中老年人應(yīng)到綠地或公園中進(jìn)行呼吸養(yǎng)生。

     具體做法

            挺身直立，目光遠(yuǎn)視，兩手叉腰，雙肩松弛，胸部自然舒展；接著用雙手在自己的肚臍方向用力推擠，同時(shí)通過鼻整深深地吸氣。呼氣要盡量緩慢，如果平時(shí)一呼一吸需要五秒鐘，那么進(jìn)行呼吸養(yǎng)生時(shí)就需要十秒鐘。象這樣每天做40～60次，不間斷，就可以使身體得到較多的氧氣，從而刺激心、肺、肝、腎等重要臟器的組織細(xì)胞，維持正常的新陳代謝。