情緒緊張、焦慮、恐懼是健康的大敵。在我國古書上早有記載，對身體健康有害的情緒不單是緊張恐懼，還包括過度的喜怒哀樂、憂郁、嫉妒等等?！端貑枴分姓f，大怒損害肝臟，大喜損害心臟，過慮損傷脾胃，憂患操作肺臟，驚恐操作腎臟。
在《三國演義》中，風流倜儻、文武雙全的周瑜，因為嫉妒心重，心臉狹隘，被諸葛亮活活氣死。《說岳全傳》中性格魯莽的牛皋因擒獲敵首，過度興奮而死
所以《靈樞》說，明智的人養(yǎng)生，很重要一條是使喜怒平和，起居安愉，這樣，才能不生邪僻，長生久健。古人還用歌訣的形表達了這個意思：“世人欲識衛(wèi)生道，喜怒有節(jié)嗔怒少。心誠意正思慮除，順理修身去煩惱”。
怎樣克服種種不良情緒呢？可以用積極的勞動，以及運動身體的體育鍛煉來轉移它們，也可以用運動意念的氣功來排遺它們，還可以用豐富的生活情趣去淡化它們。古人認為，培養(yǎng)心胸博大、剛毅果斷、遠大抱負、堅定意志、與世無爭、追求愉悅、盡力樂觀等性格，也是戰(zhàn)勝種種不良情緒的手段。
遇事，不可過急，要樹立大無畏精神，多與朋友談心，求得朋友的幫助和解決的辦法，苦中求樂，行也安然，坐也安然，富也安然，貧也安然，粗茶淡飯飽三餐。
心安使體內環(huán)境保持平衡，氣寬使人精力旺盛，趣寬使人陶冶情操。寓樂于寬宏之中，無疑會體健長壽。
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