2011-05-28 18:14:18| 分類： 增強記憶
一位中年人，近來感覺到記憶力不如以前，常常丟三拉四。這說明大腦己經(jīng)開始衰老，此時要引起足夠重視。我們知道，人從三十歲開始，每天有十萬個大腦細胞死去，大腦細胞死一個就少一個，不會再生。人到八十歲，大腦重量約為三十歲的80％。那么，有沒有延緩大腦衰老的辦法呢？回答是肯定有的，只要勤用腦，善用腦，經(jīng)?；顒邮帜_，注意科學飲食，保持良好心態(tài)，腦細胞就不會過早衰退。
一.左側(cè)體操有益于大腦思維?？茖W家提倡加強左側(cè)肢體活動尤其左上肢活動，從而加強右腦半球的活動，有益于腦兩半球的協(xié)調(diào)。另外，要盡量多動手，如練習書法、繪畫、編織、手工制作。
二.多用腦。防止腦細胞老化的好方法是學習外語，強化大腦的思維活動使腦神經(jīng)間的樹突增加，網(wǎng)絡(luò)式聯(lián)系增多。另外，學電腦、背詩歌、聽音樂、解答游戲題和智商測驗、參與思維實驗等等，都是訓(xùn)練大腦，提高記憶力的好方法。
三.始終保持積極向上，樂觀豁達的態(tài)度對待生活，與各種年齡的人交往，保持青春的活力。應(yīng)該對周圍的事物保持好奇心，留心觀察生活中的各種事物，強化記憶，理解、判斷，是鍛煉大腦，防止腦衰的有效方法。
四.記憶力衰退與腦內(nèi)乙酰膽堿神經(jīng)元減少或活力減退有關(guān)。中年以后，應(yīng)常吃一些含膽堿、卵磷脂、抗氧化劑、維生素E等的食物，如大豆、豆制品、蛋黃、魚蝦、花生、芝麻、萵筍、大白菜、蘋果、玉米。
五.不要酗酒、吸煙。這些東西對中樞神經(jīng)系統(tǒng)來說是有害的毒物。盡管它們暫時似乎會部分地促進思維能力，但從長遠看，它們會大大損害思維能力。
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【引用】國家旅游局發(fā)布:全國66家5A級景區(qū)
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