2013-07-09 20:16:46|
一. 不宜久呆空調(diào)房
空氣負離子是帶負電重荷的空氣分子，它對人們的健康影響很大。人們在山間叢林，海濱綠地，會感到心曠神怡，平靜舒暢，這都是空氣負離子在起作用。因為這些場合空氣負離子特別多。一個人將自己關(guān)在空調(diào)房里，工作效率和健康明顯下降，這稱作“空調(diào)綜合癥”，容易感到胸悶、心慌、頭暈、乏力。一脫離這個環(huán)境，癥狀很快消失。這其中的原因，在于空調(diào)房間中空氣負離子極端貧乏，幾乎等于零。
二. 不宜出汗后用冷水沖洗
人們在室外活動后為盡快消熱，往往喜歡沖冷水浴。這一方法會使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重者還可引起休克，而且可使人體抵抗力降低，感冒“乘涼而入”。
三. 不宜午睡時間過久
午睡時間過久，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，促使腦細胞毛細血管關(guān)閉時間過長，使腦的血流量相對減少，不利于醒后很快進入工作狀態(tài)，甚至醒后有不舒服的感覺。
四. 不宜穿化纖衣料做的內(nèi)衣
化纖織物吸濕透氣性差，是一種過敏原，還可能產(chǎn)生靜電，最好用絲綢，亞麻織品做的衣服，容易散發(fā)體表熱氣，穿感舒適。也不宜長時間穿汗?jié)褚路?，容易生皮膚病。
五. 不宜飲過量冷飲
飲過量冷飲，會使胃腸血管收縮痙攣，血液循環(huán)減慢，造成胃腸系統(tǒng)缺血，發(fā)生胃腸功能紊亂，導(dǎo)致胃腸疾病。也不宜用飲料代替白開水，因為飲料含有較多的糖精及電解質(zhì)，會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人發(fā)胖。
六. 不宜食高熱量和油膩食物
夏天應(yīng)食清淡少辣易消化的食物，多進食消暑食物，如豆腐、豆芽、綠豆、西瓜、鴨子等寒性食品，切忌烈性酒，多喝茶水、淡鹽開水等清涼飲料，彌補人們因天熱出汗的損耗，使機體適應(yīng)炎熱環(huán)境中的生活和工作。
七. 不宜戴過深或過淺的太陽鏡
太陽鏡能避免紫外線對眼睛的傷害，若是鏡片顏色過深，會因視物不清而影響視力；如果鏡片顏色過淺，紫外線仍可透過鏡片傷害眼睛。因此，夏季選擇太陽鏡應(yīng)允許15％至30％之間的光線穿過灰色或綠色的鏡片，不但可抵御紫外線，而且視物清哳度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。
八. 不宜在烈日下走路和暴曬
白天外出要戴遮陽帽，或撐遮陽傘，避免陽光直射頭部，不宜在烈日下走路或暴曬，要乘坐便捷涼爽的交通工具。
九. 不宜煩躁不安
因為天氣炎熱容易使人煩躁不安，干擾了神經(jīng)系統(tǒng)和全身各器官的協(xié)調(diào)，削弱對炎熱天氣的適應(yīng)能力和對疾病的免疫能力。所以要注意精神的調(diào)養(yǎng)，心情平靜，樂觀養(yǎng)神。
十. 不宜濫用消暑藥物
許多解暑藥是通過作用于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)揮作用，多服或常服消暑藥物會加重神經(jīng)調(diào)節(jié)失常，所以服用解暑藥物要在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用要適時適量。
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