未老頭先白,讓很多人煩惱。而據(jù)多年醫(yī)學(xué)研究,白頭發(fā)是很多因素引起的,像飲食,生活習(xí)慣,精神壓力,和遺傳,都有一定的關(guān)系相。而少白頭主要是營養(yǎng)不良,身體缺乏蛋白質(zhì),以及維生素和微量元素都有關(guān)如銅等原因,這時,調(diào)整生活習(xí)慣,讓生活有規(guī)律,飲食上也經(jīng)常吃一些烏發(fā)的食物,對讓頭發(fā)漸漸變黑是有好處的。那么,有白頭發(fā)多吃哪些食物好呢?
▼馬齒莧
馬齒莧它富含蛋白質(zhì)、和多種的維生素以及氨基酸,還有著豐富微量元素銅。缺銅是會導(dǎo)致黑色素減少的。而經(jīng)常吃馬齒莧可以增加表皮的黑色素,使黑色素的細(xì)胞,從而能讓皮膚光潔,對于治療白發(fā)也尤其有益。
▼何首烏
何首烏,有生何首烏和制何首烏,只有制首烏能補(bǔ)益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎。何首烏可以烏須發(fā),壯筋骨,固精氣等功效。其中最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶,每天喝上幾杯,慢慢頭發(fā)就會變黑。
▼黑豆
黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā),使皮膚白嫩等功效。最簡單的方法就是煮粥或者是做豆?jié){,黑豆的營養(yǎng)價值比黃豆要高出好幾倍,蛋白質(zhì)含量比肉類還要多。
醋泡黑豆具有極好的營養(yǎng)價值,對于人體具有軟化血管、滋潤皮膚、滋生黑發(fā)、延緩衰老等功效。
▼黑芝麻
黑芝麻人們?nèi)粘I钪?,效果最好的烏發(fā)品之一,常吃黑芝麻有很好的烏發(fā)作用,咱們現(xiàn)在人保健的意識都很強(qiáng),餐桌上也經(jīng)常會吃黑芝麻, 黑芝麻的烏發(fā)作用也好,白頭發(fā)以及少白頭人群,平常飲食上一定多吃些黑芝麻,對烏發(fā)很有幫助。
▼桑葚
早在兩千多年前,黑桑葚就是皇室宮廷的御用補(bǔ)品,它含有豐富的活性蛋白,維生素,氨基酸,胡蘿卜素,營養(yǎng)價值是葡萄的3倍,有烏發(fā)明目,生津健脾和補(bǔ)血旺血的功效,常吃可以促進(jìn)頭發(fā)黑色素的生長,另頭發(fā)烏黑油亮。
▼海帶
醫(yī)學(xué)曾證實,當(dāng)人體內(nèi)缺乏鐵、碘這兩種微量元素的時候,就會造成發(fā)質(zhì)營養(yǎng)不良,容易滋生白發(fā)。而海帶恰恰擁有這兩種成分,而且極為豐富,因此經(jīng)常食用海帶是能夠減免白發(fā)的滋生。這款海帶頭采自深海,其肉質(zhì)非常厚實鮮嫩,無論是直接炒食,還是煲湯,其口感都是非常鮮美的,且具有極好的嚼勁,非常好吃。
▼黑棗
黑棗中含豐富的維生素和礦物質(zhì),鈣,鎂,鉀等,還富含膳食纖維與果膠,可以幫助消化和。黑棗以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多。有很高的藥用價值。長期使用促進(jìn)頭皮黑色素的生長。這款黑棗產(chǎn)自陜北清澗的紅棗之鄉(xiāng),個個皮薄肉厚,肉質(zhì)細(xì)膩,含有豐富的鈣質(zhì)和鐵質(zhì),有很好的烏發(fā)益發(fā),補(bǔ)血益氣的功效。
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