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鐵板橋功橫身起，力周渾直咬牙齒

腰部用力意命門(mén)，刻苦修成鋼鐵皮。

鐵板橋預(yù)備式:

逃空氣新鮮，無(wú)危險(xiǎn)的場(chǎng)地，四塊紅磚放于與人高度相等的距離，仰臥，將兩塊紅磚重疊起放于頸部，另兩塊放于腳跟處，自然調(diào)息、意守丹田。

鐵板橋姿勢(shì):

緩緩深吸一口氣，并將此氣沉下丹田，兩手抱于兩大腿外側(cè)，腰部用力，將身體懸空撐起達(dá)到頭頂百會(huì)、會(huì)陰、涌泉成一條直線為標(biāo)準(zhǔn)，兩目向上直看，舌上聘，初盡量堅(jiān)持以后漸增至十分鐘，則達(dá)此功標(biāo)準(zhǔn)。

鐵板橋呼吸:

自然呼吸，:也可順腹式呼吸法。

鐵板橋收功:

腰部放松，身體慢慢下沉，身體落地，雙目微閉，自然調(diào)息3 -5分鐘，意守丹田。睜眼，站起擦掌，周身拍打，活動(dòng)關(guān)節(jié)。