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右手摩臍下，左手點(diǎn)海底。

念在金鼎中，不丟又不棄。

圈行八十一，丹爐真火起。

左右手互換，竅同法不異。

具體可以這樣練：

此法固精，充分刺激性腺，使人體機(jī)能旺盛，強(qiáng)身健體，達(dá)到丹田發(fā)熱。練1至3個(gè)月，中氣倍增，自覺氣力足、有精神，說話聲音洪亮，此法適用于中氣不足者及胃腸病患者鍛煉。

在道門內(nèi)部之中的養(yǎng)生法中，非常重視“坎中火發(fā)”，就是丹田生熱，但古人多是靠靜坐來達(dá)到這一效果，然而功效較慢，摩丹田就能迅速做到“坎中火發(fā)”，摩丹田的同時(shí)點(diǎn)按會(huì)陰穴，能充分刺激性腺，使人體機(jī)能旺盛，生精而又固精。此為養(yǎng)命秘法，練習(xí)一個(gè)月后將自感精力充沛，睡眠改善，飲食改善，思維清晰敏捷，一年可達(dá)精足、氣盛、神旺，精氣充盈。多做兩手搓熱暖丹田，摩腹法就是圍繞著肚臍轉(zhuǎn)圈比較推摩，先左手順時(shí)針三十六圈，后右手逆時(shí)針三十六圈，此法可以補(bǔ)五臟，助水谷運(yùn)化。