習(xí)武者，苦練成某種硬功，雖不精于拳腳，但應(yīng)敵時也不怕被人所擊。若僅知拳法而不習(xí)功夫，即使動作敏捷，也不足以制人。故有“打拳不練功，到老一場空”之諺語。因此練武者不可不習(xí)功夫。
硬功的種類很多，學(xué)成時日不一。但一般來說，如能堅持練習(xí)，多則三、四年，少則一、二年即可有所收獲?，F(xiàn)將筆者所知的硬功練習(xí)法，介紹幾種如下，供練武者參考。
一、鐵臂膊
鐵臂膊即臂功，亦稱鐵扁擔(dān)，是練習(xí)小臂力量的一種方法。練法簡單，而成功僅須三年左右。
第一步功法:初練時，須在光滑的樹干或砂包以及圓柱上用臂輕輕撞擊，左右交替練習(xí)，以臂的內(nèi)外撞擊。每日練習(xí)三次(早、中、晚)，每次可撞擊百次左右。撞擊時要由輕到重，由慢到快，循序漸進(jìn)地練習(xí)，次數(shù)可慢慢增加。
第二步功法待臂磨煉漸硬，無痛感時，可另選一表皮凹凸且粗糙之樹練習(xí)。并按第一步功法習(xí)之。
第三步功法:練至一、二年后可改在石柱上練習(xí)。亦按第一步功法習(xí)之。如此習(xí)之不斷，持之以恒，即可練至兩臂堅實，有較強(qiáng)的耐擊力。
二、觀音掌
第一步功法:先以掌緣一側(cè)在木上作側(cè)掌勢下砍，兩掌交替進(jìn)行。每日練習(xí)三次(早、中、晚)每次可砍擊百次左右。砍擊時要由輕到重，由慢到快，循序漸進(jìn)，次數(shù)可逐漸增加。
第二步功法:待練至一掌砍下之處，木上即有下陷痕跡時，可換石條練習(xí)，待練習(xí)一、二年后，一掌砍下會有小石片飛下，如刀砍一般。但不算成功，還須繼續(xù)練習(xí)，待至一掌砍下，石上留下較深痕跡方可。練習(xí)的時間、次數(shù)亦按第一步功法進(jìn)行。
第三步功法:以深盤裝滿鐵屑，厚約一尺，亦按時用掌砍之。初時一掌砍下而鐵屑分開，及至手掌提起之后，則鐵屑仍合聚如前。練之日久，掌砍下鐵屑向兩旁排開，雖提掌亦不復(fù)聚攏。
三、竹葉手
竹葉手又名鐵砂掌，是掌功之一。
第一步功法:用粗帆布制一沙袋，約二尺見方。袋中裝鐵砂，初重三十斤。做一木架，高約二丈，用粗繩把沙袋吊于木架之正中，袋高與胸平。練習(xí)時，立于架側(cè)，站定馬步，舉掌拍擊。初擊時，每擊一下，袋僅微微擺動而已，及后擺幅增大，由數(shù)寸而數(shù)尺，以至能蕩出一二丈。在沙袋蕩回時，即舉掌從旁攔之，不要使之蕩向外側(cè)，袋著掌后，即用力向前擦之，或向后挫之，使袋在面前不停地旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)定之后，再拍之向前。蕩回時再如法挫擦。如此每天早、中、晚練習(xí)三次，每次拍擊挫擦百次左右，百日后可初見成效。開始拍擊和挫擦?xí)r，要由輕到重，由慢到快，循序漸進(jìn)地練習(xí)，次數(shù)可隨日增加。木武電晉蕭也最雅也普嚴(yán)刀極致
第二步功法:第一步功夫練至不覺費力時，將鐵砂加重二十斤，如法練之。數(shù)日以后，再加二十斤，直加至能將重一百五十斤的鐵沙袋，隨手拍出，任意挫擦，旋成圓花，而不覺費力，則可告功成。前后需三、四年時間。
四、鐵掃帚
鐵掃帚為腿功之一百目的是要將一腿或兩腿練習(xí)堅實，用以掃擊敵人或架格敵械之用，這與臂功中之鐵臂膊相似。
第一步功法:先站馬步和弓步樁。每天練習(xí)三次(早、中、晚);每次一至二小時，每組練一至二分鐘，如覺力盡，則休息片刻，以解其困，待氣力恢復(fù)，再依法練之。初練時，站樁不必過久，以后可按日增長。否則欲速而不達(dá)，相反會導(dǎo)致兩腿疲勞過度。待練至能站馬步樁和弓步樁到一二小時之久，而不覺困乏時，則功已半成明業(yè)文中用宮其覽卻出第二步功法:于每日練習(xí)場所，豎起一或幾根直徑10公分左右的木樁(埋入土里的頭要堅固牢穩(wěn)， 不能使之搖動)，木樁下用草或柔軟之物纏裹。練時，用小腿橫擊木樁，前掃和后掃交替互換練習(xí)。以小腿內(nèi)外各部位掃擊?？蓡尉氁煌然騼赏榷季殹Ｃ看螔邠粑迨烈话俅巫笥?。開始掃擊時要由輕到重，由慢到快，掃擊次數(shù)可隨日增加。
初練時，木樁固然不動，及后漸見動搖， 終被掃斷。然后再選擇較為粗大的木樁如法練之，亦至能掃斷為止。
第三步功法:最后去木樁就較大樹桿如法練之。開始不見其效。習(xí)至一二年后，漸見成效，每一掃擊則樹桿搖晃，如欲中折，樂而枝葉受此震動，且瑟瑟而落。此功即告成。
硬功的練習(xí)方法除以上幾種外，還有沙包功、點石功、螳螂爪、馬鞍功、紙篷功、琵琶功、龍爪功等，在此就不論述了。
最后附一洗手*方于下。因為古今習(xí)各種硬功者，皆須配合各種*方練之。這樣可促進(jìn)*液循環(huán)消腫止痛，不易傷筋損骨。
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