▼ 找不到網(wǎng)球墻怎么辦？這有個訓(xùn)練“神器”
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打網(wǎng)球墻的優(yōu)點
墻體對網(wǎng)球反彈有規(guī)律、能緩解場地緊張、克服沒有練習(xí)同伴、不受天氣影響（雨雪天可以在室內(nèi)墻壁進行）、變通形式靈活等等。
網(wǎng)球墻的練習(xí)內(nèi)容與練習(xí)方法
球感練習(xí)
球感是要經(jīng)過大量的訓(xùn)練，從而找到擊打球的感覺。對于來球落點、落地后彈跳以及這個過程中完成技術(shù)動作的時機。這就是所謂的“球性”或“球感”。
對墻練習(xí)時可以調(diào)整人與墻的距離或墻上的目標來擊打球，隨性改變練習(xí)的方法以及練習(xí)的難度。在實際練習(xí)中，可以靠墻近一點，用球拍擊打落地與不落地的球，盡量做到連續(xù)多次擊打球不失誤，慢慢培養(yǎng)眼睛、手、腳、球拍之間的協(xié)調(diào)。
對墻正反手抽擊球的練習(xí)
正反手抽擊球是網(wǎng)球運動中最基礎(chǔ)、使用頻率最高的技術(shù)，在網(wǎng)球?qū)嵺`訓(xùn)練中，正反手抽擊球技術(shù)的練習(xí)方法非常多。練習(xí)者可以站在距離網(wǎng)球墻10-12米處，選定一左一右二個固定的區(qū)域，以連續(xù)的正反手抽擊技術(shù)將球擊到網(wǎng)球墻上，要求練習(xí)者腳步移動迅速，抽擊前對于直線球還是斜線球有明確的意識指導(dǎo)。通過這個練習(xí)建立正反手抽擊球路線控制的感覺。
正反手截擊球的練習(xí)方法
截擊是一項相對較難掌握的技術(shù)，打截擊時面對的來球速度快，要求練習(xí)者在極短時間內(nèi)做出相應(yīng)的反應(yīng)并完成截擊動作。
約站離墻3米遠的地方，將球擊打在墻上的同一位置。注意不要太用力，重點在于能打出節(jié)奏。首先，掌握擊球技巧，正手截擊把球控制在正手側(cè)、反手截擊把球控制在反手側(cè)。隨著技術(shù)的提高改善，再后移將正反截擊結(jié)合在一起，直到可以隨心所欲使用正手或反手截擊技術(shù)。
發(fā)球與接發(fā)球技術(shù)的練習(xí)方法
發(fā)球是網(wǎng)球比賽中唯一不受對手影響和控制的技術(shù)，對于大多數(shù)網(wǎng)球練習(xí)者而言，發(fā)球是最難掌握的一項技術(shù)。擁有良好的接發(fā)球技術(shù)可以克制對手比賽節(jié)奏，甚至破壞對手的發(fā)球局。利用網(wǎng)球墻可同時進行發(fā)球和接發(fā)球的綜合練習(xí)。
挑高球和高壓球的練習(xí)方法
挑高球可以有效調(diào)動網(wǎng)前對手跑到后場接球，破壞對手網(wǎng)球截擊節(jié)奏。高壓球技術(shù)是克制挑高球和前場高點球的有效手段，比賽中擊出漂亮的高壓球能鼓舞比賽選手的士氣。
練習(xí)形式的多樣性
目標練習(xí)
網(wǎng)球墻可以用來設(shè)計一些技術(shù)練習(xí)目標區(qū)域輔助訓(xùn)練?？梢栽趬ι袭嫴煌笮〉膱A圈，方便練習(xí)者更好的掌控練習(xí)效果，練習(xí)者可以根據(jù)圓的大小來選擇適合自己的練習(xí)。在達到一定技術(shù)程度之后，再練習(xí)擊打到墻較小的圓，通過這樣的反復(fù)練習(xí)，來提高穩(wěn)定性和準確性。
對墻進行對抗練習(xí)
利用墻面進行練習(xí)，可以一個人，也可以兩個人以上一起同時進行。在個人練習(xí)的基礎(chǔ)上，兩個或更多的人無疑增加了難度。在多人的練習(xí)中很難預(yù)測對方擊球線路的變化，通過多人的練習(xí)可以提高預(yù)判能力和移動速度，以實現(xiàn)更精確的擊球，為以后進入比賽場地打下堅實的基礎(chǔ)。
練習(xí)時可采用兩人平行站立，也可采用多人分組的平行站立，要求每人擊打一次后必須由另一人再擊打另一次球。
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