產(chǎn)后42天稱為產(chǎn)褥期，所謂的月子餐， 就是我們產(chǎn)褥期吃的食物。
月子餐主要考慮三個(gè)方面：
1、恢復(fù)生產(chǎn)時(shí)消耗的能量和生產(chǎn)過程產(chǎn)道的損傷。
無論是剖腹產(chǎn)的傷口和順產(chǎn)的側(cè)切都是有創(chuàng)的，有傷口的。
2、保證順利分泌乳汁
現(xiàn)在提倡母乳喂養(yǎng)，一般產(chǎn)后都是先進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。
3、照顧嬰兒
月子期間還要照顧嬰兒，消耗體力。
月子餐有營(yíng)養(yǎng)素中有幾大重點(diǎn)：
1、蛋白質(zhì)
有助于恢復(fù)傷口和提高乳汁中的蛋白質(zhì)。建議哺乳期比沒懷孕時(shí)增加25克的蛋白質(zhì)。
2、鈣
恢復(fù)骨骼和分泌乳汁所需要的鈣。
3、B族維生素，維生素C
恢復(fù)傷口，促進(jìn)代謝所需要的各種b族維生素，維生素C。
4、鐵
彌補(bǔ)生產(chǎn)時(shí)的失血和重建身體肝臟鐵儲(chǔ)備所需要的鐵元素。
而月子時(shí)母乳喂養(yǎng)的營(yíng)養(yǎng)需要如下：
比如鈣以沒懷孕前多了200毫克，而鐵增加了4毫克，B族的需要量也有點(diǎn)增加。
如果媽媽哺乳，月子餐的各類食物的需求可以參照最新的中國(guó)居民哺乳期膳食寶塔：
但是食物的選擇還要看媽媽本身的情況：
1、產(chǎn)后想健康減肥的
油的（很油的湯，動(dòng)物皮，肥肉）糖的（蛋糕，餅干）盡量少吃。
要注意補(bǔ)鈣，產(chǎn)后體重重的需要更多的鈣，可以喝低脂的牛奶或者補(bǔ)鈣片。
補(bǔ)鐵，產(chǎn)后貧血是正常的。一周二到三次的動(dòng)物肝臟。
2、產(chǎn)后不想喂母乳的
媽媽每天營(yíng)養(yǎng)的攝入，只需要修復(fù)身體，蛋白質(zhì)稍微增加，而脂肪和能量一定要注意控制，注意維生素的攝入?？梢钥紤]綜合維生素片。
3、產(chǎn)后不需要帶娃的
有些媽媽坐月子的時(shí)候很輕松，請(qǐng)了月嫂，對(duì)于照顧孩子方面需要投入的精力以及體力會(huì)相對(duì)比較少。
這時(shí)也要注意能量方面可能要減少。
產(chǎn)后飲食要點(diǎn)
1、脂肪高的湯類少喝
比如老母雞湯，公雞湯啊，這些湯比較油膩，脂肪含量比較高。
主要有三個(gè)害處：
會(huì)導(dǎo)致媽媽腰圍圓了一圈又一圈；乳汁脂肪高容易乳腺炎；寶寶吃得太油的乳汁可能會(huì)拉肚子。
如果要喝建議把油去掉。
2、可以吃青菜，水果
煮熟的青菜，蒸熱的水果，吃了還預(yù)防便秘。
3、產(chǎn)后一到兩天多吃易消化的半流質(zhì)和流質(zhì)食物
比如紅棗煮小米粥，南瓜紅薯丁小米粥，番茄蛋龍須面，蒸蘋果，雞蛋羹，小餛飩，打的五谷雜糧豆?jié){等。
4、豆類食物可能這時(shí)期不合適
剖腹產(chǎn)怕氣體多，所以產(chǎn)后一周內(nèi)不吃豆類食物。
母乳喂養(yǎng)的媽媽如果孩子有脹氣也不建議吃豆類。
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