《捧功調(diào)息》口令詞——{全稱：捧氣貫頂法配合調(diào)息練法教學(xué)口令詞} （捧功調(diào)息，是捧氣貫頂法的“內(nèi)混元練法”，是脈沖子教練混元內(nèi)功的重要組成部分。它是通過形體運(yùn)動(dòng)配合呼吸的采氣之法，是聚氣丹田的練本筑基之功。）
一、預(yù)備式：
預(yù)備 1、兩腳并攏，周身中正，目平視前方，目光回收，兩眼輕輕閉合，凝住腦中心。
2、 2、頭部放松，兩眉間放松，展眉落腮，面帶微笑，舌頂上腭，唇齒相對(duì)，下頦回收。
3、 3、頸項(xiàng)放松，兩肩兩臂放松，胸背放松，腰胯放松，兩下肢放松，腳平鋪于地。
4、 4、垂尾閭，提會(huì)陰，百匯向上虛懸。
5、 5、用百匯帶動(dòng)身體前后微微晃動(dòng)，微微晃動(dòng)，晃動(dòng)···體察自己前后擺動(dòng)的整體狀態(tài)， 使自己的擺動(dòng)與宇宙原始運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)相合，人與大自然融為一體，人天混化，周身融融。
二、起勢(shì)：
1、開勞宮：掌心吸氣含—呼氣吐—吸—呼—吸—呼（可連續(xù)做9次18次36次）。
2、翹掌吸—前推呼—吸—呼—吸—呼（可連續(xù)做9-18次）。
3、捧氣吸—貫氣呼（貫肚臍）；
4、展臂吸—貫氣呼（貫命門）；
5、上提吸—貫氣呼（貫大包）；
6、前伸吸—貫氣呼（貫印堂）；
7、展臂吸—沉氣呼；
8、上合吸—下落呼；
9、合實(shí)吸—呼；
第一節(jié)
三、捧功第一節(jié)：
1、（接上式）吸—前伸呼；
2、分手吸—沉氣呼；
3、推揉吸（收）—呼（推）—吸—呼—吸—呼（可連續(xù)做9-18-36次）；
4、平拉氣吸（開）—呼（合）—吸—呼—吸—呼（可連續(xù)做9-18-36次）；
5、展臂吸—沉氣呼；
6、推揉吸（收）—呼（推）—吸—呼—吸—呼（可連續(xù)做3—6—9次）；
7、立拉氣吸（起）—呼（落）—吸—呼—吸—呼（可連續(xù)做3—6—9次）
8、捧氣吸—貫氣呼；
9、點(diǎn)肚臍吸—呼—吸—呼—吸—呼。
注：第一節(jié)可到此止，亦可按自然呼吸，練至收歸肚臍。
《捧功調(diào)息》分解
一、預(yù)備式
1、預(yù)備式的調(diào)形、調(diào)神基本依著捧功的要求做。
2、強(qiáng)化用頭頂百匯帶動(dòng)身體做前后的微微晃動(dòng)。
3、關(guān)鍵是腰向后放松，膝關(guān)節(jié)向前放松，腳趾微微抓地。
二、起勢(shì)
1、開勞宮，在預(yù)備式的基礎(chǔ)上，以腰帶動(dòng)，做掌心含吐，配合呼吸。先吸氣，掌心含，接著呼氣腰向后放松，氣沉丹田。勞宮的開合，動(dòng)作要?jiǎng)?，呼氣時(shí)掌心要盡量地吐出，要到位；吸氣掌心含，是自然地一松。
注：開勞宮，是“捧功”內(nèi)混元練法的重要內(nèi)容，也是采氣聚氣的重要關(guān)竅，應(yīng)集中一段時(shí)間進(jìn)行“耗功式”的突破練習(xí)，亦應(yīng)融入日常生活中，隨時(shí)隨地以之采氣。
2、拉地氣，接著開勞宮的式子，吸氣，以小指帶動(dòng)轉(zhuǎn)掌心向后，中指帶動(dòng)翹掌，成掌心向下；呼氣，腰向后放松，掌前推，氣沉丹田。前推后拉時(shí)，掌心是吐，前后姿勢(shì)轉(zhuǎn)換時(shí)，掌心內(nèi)含。
3、{接上式}，吸氣，手拉回約一掌的距離，用小指帶動(dòng)轉(zhuǎn)掌捧氣，升與臍平；掌指微含，回照肚臍；呼氣（沉氣），腰向后放松，將氣收歸下丹田。
4、{接上式}，吸氣，小指帶動(dòng)轉(zhuǎn)掌心向下，向體后展臂，至體側(cè)掌指微含攏氣，回照命門；呼氣（沉氣），腰向后放松，將氣收歸下丹田。
5、{接上式}，吸氣，兩手逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，上提至兩肋側(cè)大包穴，中指點(diǎn)大包；呼氣（沉氣），腰向后放松，將氣收歸下丹田。
6、{接上式}，吸氣，兩手轉(zhuǎn)掌心向上，慢慢前伸，與肩等寬高，掌指微上翹，回照印堂；呼氣（沉氣），腰向后放松，將氣收歸下丹田。
7、{接上式}，吸氣，兩手逐漸轉(zhuǎn)掌心相對(duì)，擴(kuò)胸，肩肘臂外撐，外展至體側(cè)；呼氣，小指帶動(dòng)轉(zhuǎn)掌心向下，微微坐腕，下沉，腰向后放松，將氣收歸下丹田。
8、{接上式}，吸氣，兩手逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，向上合攏（此時(shí)應(yīng)注意：兩膝向前放松，小腹回收）；呼氣，兩手相合下沉在胸前成合實(shí)手，腰向后放松，將氣收歸下丹田。
三、第一節(jié)
1、{接上式}，吸氣（胸腔吸滿）；呼氣，轉(zhuǎn)指掌向前，向前伸出，腰向后放松，將氣收歸下丹田。
2、{接上式}，吸氣，兩手分開，掌指斜向上；呼氣，沉肩墜肘，神門帶動(dòng)微坐腕，腰向后放松，將氣收歸下丹田。
3、{接上式}，（體前推柔）吸氣收；呼氣推，腰向后放松，將氣收歸下丹田?？蛇B續(xù)做9次，18次，36次。
4、{接上式}，（平拉氣）吸氣開，胸腔張開帶動(dòng)兩臂開；呼氣合，胸腔含，沉肩墜肘，腰向后放松，將氣收歸下丹田?？蛇B續(xù)做9次，18次，36次。
5、{接上式}，吸氣，兩臂外分，外展，至體側(cè)，呼氣，沉肩墜肘坐腕，腰向后放松，將氣收歸下丹田。
6、{接上式}，（體側(cè)推柔）吸氣收；呼氣推，腰向后放松，將氣收歸下丹田。可連續(xù)做3次，6次，9次。
7、{接上式}，（立拉氣）吸氣起；呼氣落，腰向后放松，將氣收歸下丹田。可連續(xù)做3次，6次，9次。
8、{接上式}，吸氣，松腕轉(zhuǎn)掌向上捧氣；呼氣，兩手從頭頂貫氣下落，腰向后放松，將氣收歸下丹田?？蛇B續(xù)做1-3個(gè)呼吸氣沉丹田，聚氣、養(yǎng)氣。
注：第一節(jié)可到此止，如想做完整，可按自然呼吸一直做到收歸肚臍。
2011年8月23日 脈沖子 于九江“智能太極養(yǎng)生中心”
