通常人們認(rèn)為有修養(yǎng)就是良好情緒管理能力的同義詞，而“有修養(yǎng)”，就是不會在人前發(fā)脾氣，或者哭出來。其實(shí)，那不過是壓抑某些情緒而已，價值很低。當(dāng)一個人擁有以下四種能力時才算有足夠的情緒管理能力。
?? 1.自覺力：隨時隨地都能清楚地知道自己處于怎么樣的情緒狀態(tài)，也就是總與自己的感覺在一起。
?? 2.理解力：明白情緒的來源不是外界的人事物，還是自己內(nèi)心的信念系統(tǒng)。
?? 3.運(yùn)用力：認(rèn)識負(fù)面情緒的正面價值與意義，因而可以在三贏（我好、你好、世界好）的基礎(chǔ)上運(yùn)用它，去獲得更多的成功快樂。這使負(fù)面情緒總具備正面情緒的性質(zhì)和價值。
?? 4.擺脫力：當(dāng)某種負(fù)面情緒不能幫助自己獲得更多的成功快樂時，能夠使自己從這種情緒中擺脫出來，進(jìn)入另外一種更有幫助的情緒狀態(tài)中。?? ?? ??
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