好友小麗最近跟我抱怨她家寶寶睡覺(jué)的問(wèn)題。每天晚上八點(diǎn)多開(kāi)始陪娃睡覺(jué)，往往陪到了十點(diǎn)孩子還不睡，她自己頭都大了，孩子依然精神十足沒(méi)有困意。最后的結(jié)果是她把孩子一頓訓(xùn)斥，孩子嚇得委屈地抽泣會(huì)才能睡著。小麗雖然被孩子磨得一點(diǎn)耐心都沒(méi)有了，但是她這種做法是不對(duì)的。
美國(guó)兒科學(xué)會(huì)指出：睡覺(jué)前，孩子如果受到刺激，大腦會(huì)提高皮質(zhì)醇（壓力荷爾蒙）的水平，明顯地提升個(gè)體所感受到的壓力，使人變得情緒不穩(wěn)定、易怒、易激惹。
所以說(shuō)，應(yīng)該使用正確的方法，耐心的陪伴孩子睡眠。
健康優(yōu)質(zhì)的睡眠能夠促進(jìn)孩子身體的生長(zhǎng)發(fā)育。孩子大部分的生長(zhǎng)激素分泌都是在夜晚的睡眠時(shí)間里完成的。良好的睡眠才可以分泌出生長(zhǎng)激素，對(duì)孩子的身高有著非常深遠(yuǎn)的影響。孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，能夠充足的休息的同時(shí)，提高孩子的免疫力，也保證新的一天還更有活力。
睡眠可以促進(jìn)腦蛋白質(zhì)的合成，讓孩子變得更加聰明專(zhuān)注。美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)（AASM）指南指出，孩子比成人需要更多的睡眠，而健康睡眠的一個(gè)重要部分，就是穩(wěn)定的''睡眠常規(guī)''。
那么，家長(zhǎng)要睡前陪寶寶做好這三件事，讓孩子擁有更好更優(yōu)質(zhì)的睡眠，而且十年后，跟同齡孩子拉開(kāi)差距。
▊和孩子一起回顧今天所做的事情，制作明天的計(jì)劃。
睡覺(jué)之前可以和孩子一起談?wù)劷裉焖甲隽耸裁词虑?，學(xué)習(xí)到了什么新的知識(shí)，做一個(gè)總結(jié)?？茖W(xué)證明，這能夠讓人放松身心，加深記憶，起到特別有效的作用。然后再一起為明天的事情做個(gè)有效的規(guī)劃。讓孩子信心十足地迎接嶄新的一天。
表?yè)P(yáng)寶寶這一天里在學(xué)習(xí)和生活中的進(jìn)步，哪怕老師夸了孩子一句，或者是寶貝兒今天在去超市的時(shí)候幫媽媽拎東西了。這些都值得我們家長(zhǎng)由衷地夸獎(jiǎng)孩子，讓孩子感受到父母的關(guān)注，每天晚上帶著愛(ài)意睡眠。丹佛大學(xué)心理學(xué)家Susan Harter說(shuō)：被父母關(guān)注的孩子長(zhǎng)大后就會(huì)把積極的關(guān)注內(nèi)化，用家長(zhǎng)對(duì)自己的態(tài)度來(lái)對(duì)待自己。
▊睡前陪孩子一起動(dòng)手做事情。
晚上睡前可以和孩子一起洗臉?biāo)⒀?，整理床鋪。然后還可以陪孩子做一些益智的游戲。父母可以和孩子拼積木等，能夠開(kāi)發(fā)孩子的智力，還能增進(jìn)親子之間的感情。和寶寶玩耍一會(huì)，讓孩子能夠輕松地和爸爸媽媽一起交流。這中間放一些舒緩柔和的音樂(lè)，能夠促進(jìn)孩子的睡眠。睡眠變得特別有儀式感。能夠讓孩子養(yǎng)成良好有規(guī)律的睡眠好習(xí)慣。
《孩子·挑戰(zhàn)》一書(shū)中指出：規(guī)律對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，就像房子的墻，賦予生活的界限和范圍。規(guī)律讓人有安全感，穩(wěn)定的規(guī)律，能夠賦予孩子清晰感。每天有規(guī)律地陪著寶寶做一些事情之后，然后孩子開(kāi)心地進(jìn)入睡眠。
▊睡前陪孩子閱讀。
現(xiàn)在的家長(zhǎng)每天睡覺(jué)之前都喜歡拿著手機(jī)刷一會(huì)。孩子也一樣會(huì)跟著父母學(xué)，睡覺(jué)之前拿著手機(jī)玩游戲或者是看電視，基本上都是父母和孩子自己玩自己的，誰(shuí)也不會(huì)管誰(shuí)。、忙碌的一天結(jié)束之后，最美好的親子時(shí)間就這樣被荒廢了。
父母應(yīng)該陪著孩子讀故事書(shū)，也可以講繪本，在讀書(shū)的過(guò)程中拉近彼此的距離，增進(jìn)和孩子的感情。家長(zhǎng)能夠引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)很多的知識(shí)，談一下閱讀的感悟和收獲。提高孩子的認(rèn)知水平和文化修養(yǎng)。
枕邊育兒寄語(yǔ)：
別小看臨睡前的這段親子時(shí)光，如果父母堅(jiān)持陪著孩子做這3件事，相信孩子會(huì)越來(lái)越優(yōu)秀，有了心靈和精神上的''充足養(yǎng)料''，再加上父母的陪伴，十年后會(huì)跟同齡孩子拉開(kāi)很大差距。
多平臺(tái)邀約原創(chuàng)作者，高級(jí)育嬰師，一位兒童心理學(xué)專(zhuān)業(yè)的二胎媽媽?zhuān)瑢?zhuān)注孕期、育兒、早教、喂養(yǎng)與護(hù)理知識(shí)分享！希望這篇文章對(duì)您有所幫助！
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