每個人身體的健康程度各不相同，能活多久不可強求，很多人認為跟長期的生活習慣有關，如果習慣好，那么就容易長壽，如果習慣不好，就容易生病，影響壽命。
說到健康長壽，大多數(shù)人會說多喝水和多運動，但并不是多多益善，對于上了歲數(shù)的人來說，如果沒有結合自己的實際身體情況過多運動，反而不利于養(yǎng)生。
那么健康長壽的人身上都有哪些共性呢？如果想要健康長壽應該怎么做呢？接下來就和大家聊一聊，看看你符合多少。
一千名百歲老人研究發(fā)現(xiàn)：健康人的共性，不在于鍛煉，而是這2點現(xiàn)在人們的生活條件有了很大改善，所以壽命也在不斷增加，我國的人均壽命是77歲左右，相比之前有了很大的進步。
之前曾經(jīng)對四川省1000名百歲以上的老人進行過一次研究，結果顯示，這些百歲老人之間有一些共性，并不是運動，而是跟日常的飲食和良好的心理狀態(tài)有關。
共性第一點：良好的心理狀態(tài)在這些百歲老人當中，他們心態(tài)都比較好，研究發(fā)現(xiàn)，慢性子的人最容易長壽，因為他們?yōu)槿颂幨卤容^隨和，容易滿足，不會斤斤計較。
然而脾氣暴躁的人卻容易患上心腦血管疾病，經(jīng)常焦慮的人容易患上胃病，總是自卑的人容易患上中風，喜歡生悶氣的人容易患上癌癥。
所以想要健康長壽，凡事就要看開一些，保持平和的心態(tài)，內(nèi)分泌功能才不容易失調(diào)，生病后也容易痊愈。
共性第二點：健康的膳食在這些百歲老人當中，他們基本上從不挑食，這也是長壽的原因之一，挑食說明老人的營養(yǎng)攝取均衡并且全面。
因為能夠保證全面均衡的營養(yǎng)，所以可以支撐身體所有的器官和組織的運轉(zhuǎn)，促進身體的健康，久而久之自然就更長壽。
有一些挑食的老人，比如不喜歡吃肉，經(jīng)常吃素的老人可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，低血壓等待解癥狀，喜歡吃肉的老人，因為體內(nèi)的脂肪攝入超標，容易患上高血壓，高血脂等疾病。
老年人應記住“三不要”，做多了或?qū)ι眢w無益對于老年人來說，經(jīng)常會出現(xiàn)骨頭方面的問題，比如僵硬，麻木，酸痛，想要避免這些問題，有三件事不能做，如果做多了會對身體無益。
不要走太多路生命在于運動，對于老年人來說也要進行適當?shù)倪\動，散步是最適合老年人做的一項運動，建議每天走6000步就可以，不要走太多路。
這是因為走路太多容易磨損關節(jié)，還可能造成足底發(fā)炎，而且老年人的肌肉力量薄弱，就算身體很好也要注意保養(yǎng)，走路時要格外注意，避免摔倒。
不要總是躺著很多老人退休之后無事可做，但是又不喜歡出門，所以會整天窩在家里，還總是會在床上躺著，這樣沒病也會躺出病來。
這是因為老年人的血管已經(jīng)出現(xiàn)了硬化，某些部位可能出現(xiàn)了堵塞的情況，如果總是躺著的話，血液的流動速度緩慢，容易誘發(fā)肺栓塞。
不要吃得太清淡
年紀大了之后，再加上腿腳不利索，所以老年人平時的活動量比較少，此時不要吃高熱量的食物，但是要注意營養(yǎng)搭配，不要吃得太清淡。
食物的種類非常多，簡單烹飪用心搭配，可以吃出很多花樣來，不要因為年齡大了就隨便將就，正是因為上了年紀，才要更多營養(yǎng)的支持。
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