走路被公認(rèn)為是世界上最好的運(yùn)動。事實(shí)也真是如此，不用花錢，還可以隨時隨地進(jìn)行的運(yùn)動項目可不多。而且走路還可以給身體帶來很多好處，我們一起看一看吧。
走路可以養(yǎng)血管，我們每走一步路，就可以讓我們?nèi)硪话氲难毫鲃悠饋?，并擠壓另一半的血液，可以活血化瘀，讓血液也跟著做運(yùn)動。有的研究表示，如果一周健步走7個小時，分日進(jìn)行，可以將冠心病、心臟病的發(fā)病率降低30%。同時走路還可以保持肌肉活力。五十歲左右的人體力和肌肉量開始下降，而健步走能運(yùn)動至少百分之五十的全身肌肉，有助于保持肌肉總量，改善血液循環(huán)，降低體脂率。
步行還有一大好處就是健腦益智增強(qiáng)記憶力，隨著年齡的增長，人的記憶力也會有一定程度上的退化。每天走路可以鍛煉你的大腦，記憶力就會提高，也可以預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。另外走路還可減肥，很多吃完飯就往沙發(fā)上一躺，長此以往脂肪堆積起來就容易肥胖，如果你飯后走一走，不僅可以消消肚子里剛剛吃進(jìn)去的大量食物，并且還可以將身體里的熱量轉(zhuǎn)化為動能釋放出去，減少肥胖的可能。
雖然走路有這么多的好處，但是我們還是要走對方法才能真正的起到鍛煉身體的作用，下面小編給大家整理了幾種健步的方法，大家在平時的運(yùn)動中可以用起來哦。
踮腳走
就是踮起腳后跟用腳尖走路，每天是踮著腳走路一百步，能夠起到很好的鍛煉腿部肌肉的作用，而且還能夠非常有效的疏通腿部的三陰經(jīng)，以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，而且經(jīng)常踮著腳走路的話，非常有助于通腎經(jīng)，從而達(dá)到滋補(bǔ)腎氣的效果。對前列腺增生和前列腺炎也大有好處。
交替走
交替走就是結(jié)合了快走，慢走，正走，倒走交替進(jìn)行的，同時還要配合著用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。這是是非常適合辦公族和腿腳不便的中老年人來進(jìn)行的。交替走可以很好的刺激大腦，加快大腦的反應(yīng)能力，使大腦更年輕，同時又鍛煉了肺部的呼吸功能，保持肺部活力。
扭腰走
扭腰走就是在走路的時候再加上腰部的運(yùn)動，即加大腰和胯部的扭動，讓身體有節(jié)奏的扭起來。扭腰走可以更快的瘦腰，同時還會減少直腸癌的發(fā)生，因為身體的扭動也會帶動小腸的運(yùn)動可以促進(jìn)排便，防止便秘。
這三種走路的方法大家可以在平時的走路鍛煉中交替運(yùn)用起來，特別是中老年人飯后休息一下就可以走起來了，讓身體永遠(yuǎn)保持活力，少生病，身體健康了自然長壽也就跟著來了。但是小編最后還是要提醒一下各位走路愛好者，走路雖好也不能貪走哦！走路走的多對身體也是有損害的哦，特別是對膝蓋是一大負(fù)擔(dān)，所以走路要適度，不能過度走。
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