腎的實體位于腰部脊柱兩側，左右各一。
中西醫(yī)理論，對腎臟的認識大不相同。
中醫(yī)認為，腎藏“先天之精 ”，為臟腑陰陽之本，生命之源，故稱腎為“先天之本”。
西醫(yī)認為，腎是泌尿系統(tǒng)中最重要的器臟，負責排泄體內代謝廢物，維持機體鈉、鉀、鈣等電解質的穩(wěn)定及酸堿平衡。
雖然中西醫(yī)對腎臟的理解天差地別，但可以看出，無論是中醫(yī)，還是西醫(yī)，兩者對腎臟的重要性，都給予了高度肯定。
雖然男女都有腎，但在生活中，提到腎，我們更多的會想到“男人”。似乎男人比女人要更多地面對腎臟問題，這說起來也是有原因的，因為男人更可能經(jīng)常做傷腎的事。
腎不好的男人，通常有4個“共性”，即使占了一個，也要盡快改
共性1：抽煙喝酒
你以為吸煙只傷肺？吸煙也在傷腎！
研究表明，吸煙者腎功能下降較非吸煙者整體高83%，下降速度較快；且吸煙與腎臟病呈劑量依賴性相關，即吸煙越多者其腎損傷風險越高。
每天吸煙高達19支者腎功能下降較非吸煙者高75%；每天吸煙20支以上者，腎功能下降較非吸煙者高97%。
酒精對腎臟的損傷也很明顯：酒精代謝以及肝臟損傷致有毒物質不能排泄，無疑給腎臟增加負擔。
長期大量飲酒，導致潛血酸顯著增高，從而形成尿酸性多囊腎臟結石，可導致腎臟梗阻，使腎臟受到損害，加劇腎功能衰竭的發(fā)生。
共性2：經(jīng)常熬夜
日出而作、日落而息是最好的起居方式，但就是有人做不到，一定要熬夜熬到很晚，你可曾問過，你的腎受得了嗎？
經(jīng)常熬夜，容易腎虛。而且長時間熬夜，尿會有很重的異味。
僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2公升的血液經(jīng)過腎臟，經(jīng)常熬夜、腎臟得不到休息，對腎的危害很大。
共性3：縱欲無度
適當?shù)纳?，在滿足生理需求的同時，還可以愉悅心情，放松心情，是好的。但是，一定不要縱欲無度。
如果“色”字頭上真有一把刀，那這把刀第一刀就會插在“腎”上。
縱欲過后，男人總是看起來很疲憊、沒精神、盜汗、腰膝酸軟……
這些癥狀，在中醫(yī)看來都是腎氣虧損、腎精不足的表現(xiàn)。如果此時還不懂得節(jié)制，那腎只會越來越虛。
共性4：濫用藥物
濫用藥物在生活中也是很普遍的，有個什么毛病，去醫(yī)院太麻煩，自己到藥店買點藥就吃了，吃不好再說。
可是，很多藥物都是傷腎的，如抗生素類（消炎藥）、鎮(zhèn)痛藥、降壓藥，甚至是你以為會補腎的“壯陽”藥等，經(jīng)常吃都會給腎帶來損傷，甚至可誘發(fā)腎衰竭、尿毒癥，是很危險的。
男人想腎好，4個要點要記牢！
養(yǎng)護腎臟健康，是男人一輩子都不要去做的事。而養(yǎng)護腎臟的方法很多，這里說4個要點，希望每個男人都能記住，讓自己的腎臟棒棒的！
要點1：飲食養(yǎng)腎有原則
想要飲食養(yǎng)腎，要先知道飲食養(yǎng)腎的原則：
控制蛋白質攝取
蛋白質攝入過多會制造較多的代謝廢物，增加腎臟的負擔。
在保證基本攝取量的前提下，多吃瘦肉、雞蛋、牛奶、魚肉、黃豆中的優(yōu)質蛋白質更有利于腎臟的保養(yǎng)。
堅持低脂飲食
高脂肪食物會誘發(fā)高血壓、高血脂、高血糖，容易引起血管硬化，使腎功能下降甚至導致腎病。
限制鈉的攝取
體內鈉離子過多容易造成血壓升高、水腫、腹腔積液、肺腔積液，導致心力衰竭，不利于腎臟的保養(yǎng)。
含鈉較多的食物有鹽、熏肉、腌菜、泡菜、醬油、醋、味精、番茄醬、香腸、火腿等。蔬菜、谷物、水果中含鈉較少。
要點2：喝對水能補腎助力
水是生命之源，人如果缺水，一天都很難熬。尤其是如果想要補腎，一定要喝充足的水，有利于體內循環(huán)排毒，增強腎的功能性。
除了正常喝水之外，有益于腎臟健康的茶水也要納入補水的范圍。
龍須玉竹茶：消炎益腎
配方：龍須、蒲公英、玫瑰、玉竹
方解：
龍須是玉米須在中草藥學中的叫法，很多人不知道，玉米須也是藥食兩用的，玉米須對尿液中的草酸鈣晶體具有抑制作用，可以幫助治療腎結石。
同時，玉米須具有利尿消腫的作用，減低尿蛋白含量，在一定程度上改善腎功能，對慢性腎炎患者很有療效。
蒲公英可以護肝補腎、清熱解毒、消炎殺菌，既能幫助肝腎排毒，又能消滅肝腎炎癥，且有促進肝和腎的活動作用，還可以改善腎臟引起的水腫。
龍須和蒲公英都偏涼性，玫瑰花正好可以起到很好的調和作用。而玉竹養(yǎng)陰生津，津液有強腎的功效。四者搭配可以幫助養(yǎng)護肝腎，消炎排毒。
枸杞紅棗茶：滋補肝腎
配方：紅棗、枸杞、冰糖（可不加）
方解：
《名醫(yī)別錄》中就明確指出，紅棗能“堅筋骨，助陰氣，令人肥健”，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯改善。
枸杞藥用之名始見于《神農(nóng)本草經(jīng)》，它補腎益精、養(yǎng)肝明目的功效顯著，對于因腎陰、肝氣不足引起的下肢無力、頭暈耳鳴、視力減退等諸多表現(xiàn)有積極的治療效果。
冰糖有補中益氣的作用，但已有腎病的人要少用，或可不用。三者搭配，可以滋補肝腎，益精明目。
要點3：“黑五類”不能少
根據(jù)“五色對五臟”的原理，黑色食物是對腎臟最好的食物，其典型代表就是黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑蕎麥這“黑五類”。它們自身也都含有很多有益的營養(yǎng)物質。
黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸、及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，其維生素B和鐵的含量是普通大米的七倍。
黑豆被古人譽為腎之谷，有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用。
黑棗有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能。
黑蕎麥除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素和盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降血脂和血壓、保護血管功能的作用。
要點4：動一動更健康
長久不運動的人不適宜突然的劇烈運動，可以從小運動開始，每天動一動，腎臟和身體都會更健康。
揉臍腹
每天早晚躺臥在床上，用手掌按揉肚臍5分鐘，堅持2個月后，就能收到明顯效果。
此外，還可按摩一下位于臍下3寸處的關元穴，該穴具有強精壯腎陽的作用，可用指壓法按摩刺激該穴，或用左右手交替繞臍旋轉按摩該穴。
按摩腰
刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助于增加腎氣。
命門穴位于第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處;腎俞穴位于命門穴兩側旁開1.5寸處。
早晚各1次，每次約200下，可以健運命門、補腎納氣。
搓腳心
足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經(jīng)常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等癥有一定的療效。
兩手對掌搓熱后，以左手搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。
