俗話說，“家有一老，如有一寶”，作為子女的，覺得世界上最幸福的事情就是家人身體健康，能夠長壽，和自己一起看這世間繁華。

大家都希望看到近百歲的老人還能活蹦亂跳的，只要長輩們的身體健壯了，小病小災(zāi)遠離他們，兒女們才能放心。

話說，人體最不能缺少的就是營養(yǎng)元素了，通常這些關(guān)乎人體健康的營養(yǎng)物質(zhì)是從日常飲食中獲取的。

因此，想要身康體健、人長壽，“吃”，也是頭等大事。

人過中年，苦了誰也不能苦自己，別不舍得吃，建議中老年人多吃這3樣，給身體補充足夠的養(yǎng)分，讓你健健康康地度過每一天。

“長壽元素”被找到，建議老年人多吃3種食物，“90歲不老，百歲亂跑”

第一：紫洋蔥

洋蔥里面富含硒元素，是很多長壽老人的必吃菜。如果人體缺少硒元素，人體容易患癌，智力低下，患上心血管疾病等。

所以想要健康長壽，中老年人可以多吃一些富含硒元素的食物。

推薦菜譜：【洋蔥炒雞蛋】

準(zhǔn)備食材：洋蔥、雞蛋、辣椒，料酒，鹽。

1：將洗干凈的洋蔥切成絲絲狀。

2：再打兩個雞蛋攪合成雞蛋液，等待鍋熱的時候倒入食用油，把雞蛋液倒進去翻炒，然后弄成蛋花盛起來待用。

3：鍋中倒入底油，油熱加一點姜片和辣椒絲爆香，有了辣椒可以增加菜的配色，倒入洋蔥翻炒十來下，然后加鹽，雞精再翻炒幾下。

4：然后蓋上蓋子悶，目的是去除洋蔥的辛辣味，兩分鐘后揭蓋把雞蛋倒入翻炒幾下就可以了，出鍋。

這一道洋蔥炒雞蛋的口感鮮美多汁，老年人吃飯的時候，如果不知道吃什么好，不如嘗試著自己炒制一下，搭配米飯一起吃，實在是太美味了！

第二：納豆

眾所周知，小島國人每天早餐都要吃納豆，這種東西雖然黏糊糊臭臭的，但它卻被稱為“長壽菜”。不過，納豆起源于我國古代，是將咸豆豉經(jīng)過改良之后的一種健康食品。

納豆里面有很多對身體有幫助的細菌，叫做“有益菌”，經(jīng)常吃，對我們身體健康非常好。
一個正常人，他的盲腸部位的有益菌大概占25%左右，中性菌占50%，還有一部分壞菌；如果經(jīng)常便秘的人，體內(nèi)有益菌可能就只有15%。

一般來說，長壽的人，體內(nèi)的有益菌已經(jīng)占到了70%以上，身體更趨近健康，因為體內(nèi)有益菌的種類越多，越能保證身體的健康平衡。

納豆最簡單的吃法就是：【直接吃】

可以將納豆里面豐富的植物蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和植物化合物質(zhì)更好地吸收。把納豆裝在碗里，加點醬油，蔥花，然后使勁地攪，攪到可以拉出來絲為止，然后加上熱乎乎的米飯拌著吃，味道還是很不錯的。

第三：駱駝奶

駝奶是一款很好的養(yǎng)元飲品，其中有很多的微量元素，還有人體所需的十幾種氨基酸和多種維生素、鋅鈣鐵等等，如此營養(yǎng)豐富的駝奶，所以也被叫做“長壽奶”！

駝奶奶原本只是牧民家庭的一種營養(yǎng)來源，和牛羊肉一樣，是一種能量來源，也是牧民生活中的重要組成部分。

不過，隨著科技的發(fā)展，現(xiàn)在各地都能喝到如此珍貴的乳品。

就好比“歲月優(yōu)駝”來說，它是新疆本土的駱駝奶品牌，憑借一己之力稱為家家戶戶餐桌上的早餐奶，每天早上沖一杯喝，補充各種營養(yǎng)，還含有易吸收的鈣質(zhì)，這對老人的骨骼關(guān)節(jié)是非常有好處的，促進骨骼強健。

并且，“歲月優(yōu)駝”中還添加了益生菌、葉酸和?；撬?，不光促進腸道吸收，?；撬徇@種營養(yǎng)物質(zhì)更是提升人體免疫能力的有效營養(yǎng)，堅持每天喝駝奶，讓家人的身體更健康。

駝奶的喝法也很簡單，首先將駝奶粉舀出幾勺放在杯子里，倒入適量的溫水，開始攪拌，直至粉質(zhì)全部融化，就可以喝了。

堅持早上喝補充能量還養(yǎng)胃，晚上喝，還能幫助安神，對老人的睡眠頗有好處。

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