現(xiàn)在不比以前，過去大家日子都不好過，能顧好自己和家人的溫飽就算不錯(cuò)了，現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展，大家的生活水平也有所提高，衣食無憂之余，很多人也開始想著養(yǎng)生了。
“養(yǎng)生”說到底就是保養(yǎng)、調(diào)理自己的身體，為身體健康做貢獻(xiàn)，這就需要我們先了解自己的身體，在進(jìn)行針對(duì)性地調(diào)理。
眾所周知，我們之所以要進(jìn)補(bǔ)，就是因?yàn)轶w虛，但體虛也分為好幾種，有陽虛、陰虛、氣虛還有血虛，這4種虛弱的癥狀，都會(huì)影響我們身體的健康狀態(tài)，只有了解了自己是哪種“虛”，才能更好地調(diào)理身體，少走彎路。
陽虛
我們經(jīng)常說的陽氣不足，其實(shí)說的就是陽虛，這種體質(zhì)的人群基數(shù)比較大，也非常普遍。這類朋友通常有手腳冰冷、畏寒、易受寒的癥狀，需要通過補(bǔ)充陽氣來調(diào)節(jié)。如何補(bǔ)充陽氣呢？
首先，要多吃溫?zé)嵝缘氖澄?，如羊肉、牛肉等，平時(shí)應(yīng)忌口生冷寒性類食物，即使天氣炎熱，也要拒絕冰鎮(zhèn)西瓜、綠豆湯、海鮮、雪糕等食物。其次，要注意保暖，最近氣溫開始下降，陽虛體質(zhì)的朋友容易感染風(fēng)寒，這段時(shí)間應(yīng)該及時(shí)添加衣物，護(hù)好頭部、脖子、肚臍、腿腳等部位。
如果四肢發(fā)涼的癥狀沒有得到緩解，睡前可以用熱水泡腳15-20分鐘，在熱水中加入花椒、生姜、艾草等物，御寒排濕的效果會(huì)更好。泡腳還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，讓身體回溫，調(diào)理體質(zhì)。
陰虛
與陽虛相對(duì)應(yīng)的就是陰虛，從字面上就能看出來，陰虛體質(zhì)的朋友主要有體內(nèi)陰液不足的問題，這跟體內(nèi)虛火旺盛有關(guān)。陰虛體質(zhì)的朋友平時(shí)愛吃容易上火的東西，肝火、心火、肺火、胃火過旺，導(dǎo)致情緒容易波動(dòng)，易出虛汗。
這類朋友可以適當(dāng)食用一些寒涼食物，與陽虛體質(zhì)的人相反，他們則應(yīng)該少吃牛羊肉，避免火鍋、辛辣食物，像豆腐、黃瓜這類食物，都有補(bǔ)陰的效果，可以適量食用。同時(shí)，很多陰虛患者飲食上偏愛油膩，這一點(diǎn)也要注意糾正，油炸、燒烤類食物要盡量少吃。
氣虛
相信大家平時(shí)也經(jīng)常聽到“氣虛”這個(gè)字眼，“氣”是人體的根基，“氣”通暢無阻，人則充滿活力，而體內(nèi)元?dú)獠蛔悖瑒t會(huì)出現(xiàn)渾身無力、容易疲乏等癥狀，這些癥狀在很多年輕人身上比較常見，缺乏鍛煉、飲食不當(dāng)是導(dǎo)致氣虛的主要原因。
想要改善氣虛體質(zhì)，則應(yīng)多吃桂圓、紅棗、黃豆等益氣補(bǔ)虛的食物，平時(shí)不要過度勞累，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意休息，避免熬夜。情緒波動(dòng)也會(huì)損傷元?dú)猓Ｍ隳鼙３至己眯膽B(tài)。
血虛
血是滋養(yǎng)各個(gè)器官的物質(zhì)，如果體內(nèi)血液不足，除了外表會(huì)出現(xiàn)面色蒼白的癥狀，體內(nèi)的器官也會(huì)因?yàn)樽甜B(yǎng)不夠而出現(xiàn)衰老的跡象。這種現(xiàn)象在女性身上比較常見，因?yàn)樵陆?jīng)期、生育生產(chǎn)出血過多，很容易形成血虛體質(zhì)。
這類人群平時(shí)在飲食上應(yīng)多吃有補(bǔ)血作用的食物，像含鐵量豐富的菠菜、黑木耳等都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。有空時(shí)也要多參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力，自身的造血能力也會(huì)有所提升，能預(yù)防貧血。
總結(jié)：體質(zhì)虛弱需要調(diào)理，但只有了解自己是哪一種體虛，還能更好地補(bǔ)養(yǎng)身體，如果是陽虛體質(zhì)，卻用了補(bǔ)陰虛的方法，反而會(huì)讓身體遭罪。所以，大家在進(jìn)補(bǔ)之前，一定要先弄清楚，自己身上有哪些癥狀，屬于“四大虛”里的哪一種，再針對(duì)性地進(jìn)行調(diào)理。
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