刷牙前，牙膏要沾水嗎？

其實，刷牙前牙膏沾不沾水，對口腔的清潔影響真不大，根據(jù)個人的偏好選擇就行。我們在刷牙的過程中，口腔會不斷分泌唾液，也能起到滋潤口腔的作用。

但是，一些功能性的牙膏，比如美白、抗過敏、抗?jié)兊难栏?，最好還是別沾水，以免破壞其中的功能性成分。

特別是脫敏牙膏，其含有的特定成分會在牙齒表面形成一個修復(fù)層，為避免破壞這個有效成分，用脫敏牙膏的時候最好還是不要把牙刷沾濕。

其實，比起刷牙前牙膏要不要沾水，有一個更重要的問題不能忽視，那就是：

認(rèn)真漱口后，再刷牙！

通過含漱，可以將口腔里的大部分殘渣、碎屑、糖分、酸性成分、松動的軟垢等沖洗、稀釋掉，刷起來事半功倍~

刷牙時做3件事，牙越刷越壞

刷牙不只是在保護牙齒，刷牙的重要性還有很多。美國一項研究表明，嚴(yán)重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風(fēng)險增加80%！

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國人平均的刷牙時間不到1分鐘，很多人都是因為從小到大養(yǎng)成了以下這些不良的刷牙習(xí)慣，慢慢地把牙齒越刷越壞：

1、長期冷水刷牙

冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。特別是冬天還在堅持用冷水刷牙的人，時間一長，牙齒會越來越敏感。

牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物等，實驗室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。

建議：有條件的盡量溫水刷牙

2、刷牙時間太短

刷牙的主要目的是盡可能地清潔牙齒上的牙菌斑。牙菌斑是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)?/strong>，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對牙菌斑的清潔度是不達標(biāo)的。

建議：每次刷牙不要少于2分鐘

3、刷牙力度大、橫著刷

橫向刷牙無法較好的清除掉牙齒縫隙里的垃圾，還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題，若刷牙時力度還很大，則更容易加速牙齒損傷。

▲這樣橫著刷是不正確的哦

建議：刷牙豎著刷，最好是用國際公認(rèn)的巴氏刷牙法，力度要適中

1、牙刷的選擇有門竅

牙刷軟硬各有利弊，軟毛牙刷能清除牙齒縫中的菌斑，卻不能清除厚菌斑和牙結(jié)石；而硬毛牙刷能較好地除掉菌斑和牙結(jié)石，卻容易磨損牙齒。

兒童：選擇兒童牙刷，軟毛的較好；

老人、孕婦、牙周病患者：最好選擇軟毛牙刷，盡量避免牙齒磨損；

成人：選擇刷毛軟硬度中等、刷頭較小的牙刷較適宜，寬度不超3列，刷毛圓滑。

2、牙刷頭要朝上放

刷完牙，牙刷刷頭一定要向上放，并且置于通風(fēng)干燥處。因為牙刷頭若要朝下放，刷毛處于潮濕溫暖的杯底，容易加速細菌繁殖。

3、最好3個月?lián)Q一次牙刷

牙刷用久了不僅積累細菌，而且刷毛容易變形，變形的牙刷容易損傷牙齦。

一般人建議3個月左右換一次牙刷，患有牙齦炎、牙周炎的口腔疾病患者，最好1個月?lián)Q一次牙刷。

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