一、從一滴蜜糖說起
有個旅客在沙漠里走著，忽然後面出現(xiàn)了一群餓狼，追著他來要群起而噬。他大吃一驚，拚命狂奔，為生命而奮斗。就在餓狼快追上他時，他見到前面有口不知有多深的井，不顧一切跳了進去。井底有很多毒蛇，見到有食物送上門來，昂首吐舌，熱切引項以待。他大驚失神下，胡亂伸手想去抓到點甚麼可以救命的東西，想不到竟天從人愿，給他抓到了一棵在井中間橫伸出來的小樹，把他穩(wěn)在半空處。於是乎上有餓狼，下有毒蛇，不過那人雖陷身在進退兩難的絕境，但暫時總仍是安全的。
就在他松了一口氣的時刻，奇怪的異響傳入他的耳內(nèi)。他駭然循聲望去，魂飛魄散地發(fā)覺有一群大老鼠正以尖利的牙齒咬著樹根，這救命的樹已是時日無多了。就在這生死一瞬的時刻，他看到了眼前樹葉上有一滴蜜糖，於是他忘記了上面的餓狼，下面的毒蛇，也忘掉了快要給老鼠咬斷的小樹，閉上眼睛，伸出舌頭，全心全意去舐嘗那滴蜜糖。那滴蜜糖就是生命的意義！
正是人的寫照，試問在生死之間，誰不是進退兩難呢？一滴蜜糖就是生命的意義，那一滴蜜糖就是幸福。幸福就是每天多一點蜜糖。
二、什么是幸福？
1．幸福=快樂+意義——人生的至高財富
在大多數(shù)人的傳統(tǒng)觀念中，幸福=成功+金錢+地位。為什么大眾都會怎么認為呢？一是這些標準容易衡量，而人的情感、意義無法用來衡量，很難“數(shù)清楚”。二是從大眾心理學來講，個人處于群體當中時，群體的意識會代替?zhèn)€人的意識，再優(yōu)秀的人也會變成烏合之眾(對大眾心理學有興趣的可以看看經(jīng)典著作《烏合之眾》)。大眾觀點，影響個人判斷，在生活中比比皆是，比如，我們?nèi)タ辞蛸悾蠹医泻?，你也會跟著一起激動，一起起哄，可能你根本就沒看見進球。比如股市到了頂端，群眾的情緒極度樂觀，僅有的謹慎隨著不斷上漲而忘得一干二凈，這時你也會跟著買進。關于幸福的觀念也是如此，大眾把幸福=成功+金錢+地位，那么外圍環(huán)境加上成功人士、有錢人、有權人看起來貌似很風光，那么對幸福=成功+金錢+地位僅有的一絲懷疑，也會拋之腦后，于是加入他們的行列。
避免大眾心理的影響的唯一途徑是跳出群眾，至少要保持一定的距離，冷靜思考。那么現(xiàn)在請冷靜下來思考：什么是幸福？
成功與幸福：
很多人把成功-目標的實現(xiàn)當成是幸福，無苦無獲，努力的工作，然后把成功后放松的心情解釋成幸福。其實這時幸福的假象，它來自于壓力和焦慮的解除，他無法維持長久。
財富與幸福：
財富與幸福關聯(lián)度在財富很少的時候有較大的關聯(lián)，比如沒有解決溫飽的，那么有一份穩(wěn)定的收入，會覺得很幸福。但對于城市中的白領來說，年薪10萬，再加薪，并不會增加更多的幸福，這就要從其他方面去增加自己的幸福感。財富可以帶來一定的幸福，但是財富是手段，而幸福是目標，兩者不能等同。比如彩票得主，在短短1個月內(nèi)，就回到他以前的幸福水平。
地位與幸福：
很多人以為有地位就是幸福，請問假如你升職做了經(jīng)理，難道就是幸福嗎？薪水是加了，但是責任也更大了，應付的事情更多了，八面玲瓏，忙忙碌碌，這就是我們期待的幸福？
成功、金錢、地位皆是社會的標準，或者他人的期待，而不是真我的呼喚，而幸福的生活，其目標必須是自發(fā)的，是為了滿足自我存在的意義。生命的喜悅就是那種為了源自真我的目標而奮斗的感覺。
幸福型的人，享受當下所從事的事情（快樂），而且通過目前的行為可以獲得更加滿意的未來（意義）。把快樂+意義看作幸福，這是人生的至高財富。衡量人的標準既不是金錢，也不是知名度或者權力，唯有幸福才是衡量人生的標準。
2．幸福并非無苦無獲，成功并不一定要以犧牲幸福為代價
大多數(shù)人都認為：所謂“沒有痛苦，就沒有收獲”、“吃得苦中苦，方為人上人”的道理說明：要成功和獲得幸福就必須以經(jīng)歷痛苦為代價。
但是從來沒有規(guī)定說成功一定要以犧牲快樂為代價。有很多為了學業(yè)和工作而努力的人，他們也過得十分開心。其實，你完全可以去選擇做既讓自己快樂又有意義的事情，這樣就不一定非要經(jīng)歷痛苦才能成功，也更容易感到幸福。因為人在做自己最擅長的事情時，通常是快樂而覺得有意義的。
3．幸福是做“減法”，而不是做“加法”
我們一向認為，只要不斷提出新的目標，不斷努力和超越自己，心靈就會得到成長；只有緊張而忙碌的工作，才能使我們感到充實和快樂。
一個增強我們幸福感的方法，就是增加想要做的事和減少不得不做的事，同時關注自己內(nèi)心的感受。無論是從人生或是日常生活的角度都應該如此。就像梭羅所說：“生命并不長，別再趕時間了。”如果老是馬不停蹄地前進，我們等于只簡單地對每日的生活作出反應，沒有給自己時間去創(chuàng)造屬于自己的幸福。
4、幸福不是永恒狀態(tài)
幸福不是永恒狀態(tài)，幸福不是無時無刻的快樂，幸福不是一直高漲的情緒，也不是完全沒有負面情緒。沒有痛苦就不會體會到快樂的情緒，生活就是不斷出現(xiàn)矛盾，不斷解決矛盾的過程，祈求永恒的快樂，只會帶來失望和不滿。
三、幸福的方法
1、建立幸福的習慣
亞里士多德：我們的習慣造就了我們，卓越不是一次行為，而是一種習慣。幸福不是一次行為，而是一種習慣，只要能建立幸福的習慣，余下的事情就簡單了。
你想要怎樣的幸福呢？比如，每周運動一次，每月跟伴侶看一次電影，隔天看看有趣的讀物，偶爾來個冰激淋，每天半小時靜靜的聽聽音樂等等。每次建立的習慣不要太多，1、2個足夠了，然后開始行動，慢慢固定下來，每個月多增加一點點幸福的習慣，你就會越來越幸福。
2、表達感激
把那些感激的事情每日記錄下來，每天至少五件值得感激的事情，有利于提高生理和心里的健康水平。寫下來的同時，還要去想每件事但是的體驗和感受，當感恩成為一種習慣，我們會更多珍惜生活中的美好，而不會對現(xiàn)實中的幸福視而不見。
3、幸福的冥想
找個安靜的地方，閉上眼睛，深呼吸，把積極的情緒灌滿全身，你可以想象自己在一個非常開心的狀態(tài)里，用30秒到5分鐘的時間，讓這種積極的情緒包圍自己，在體內(nèi)流動。
4、幸福時間圖
畫一個表格，包括每周的活動、意義（滿分5分）、快樂（滿分5分）、時間，并在時間旁著名以后是希望這種時間增加（++），減少（--），還是維持不變（==）。增加有意義又有快樂的活動，減少少意義少快樂的不得不做的事情，你就會變得幸福起來。
5、設定一個快樂和意義相結合的目標
設定一個內(nèi)在的，自我和諧的長期、中期、短期目標。目標（有意義）的作用是為了解救自我，不再迷茫，這樣我們才能享受眼前的快樂，才會有一種安寧的感覺。只有設定目標以后，我們才能安心把注意力放在旅途本身，沉浸在體驗本身，我們享受快樂，同時展現(xiàn)最好的狀態(tài)。目標是為了讓我們享受眼前，目標是意義而不是結局。
6、塑造你的工作
在現(xiàn)有的工作中，增加那些自己覺得喜歡、有意義和自己擅長的事情，或者是在正在從事的事情中，挖掘其中的幸福，賦予工作本身更多的意義，從未發(fā)現(xiàn)快樂，從而提升了工作幸福感。
