每年春節(jié)，我身邊總有朋友開啟“自虐”模式：想離婚，想分手。怎么做淘寶推廣
最近一個(gè)朋友對(duì)我說，她分手不到一個(gè)月，就和現(xiàn)在的男朋友在一起了。相處過程中，她經(jīng)常在心里面罵自己：“你這個(gè)廢物”“你不值得被愛”。
每當(dāng)她這樣罵自己，她就對(duì)關(guān)系很不安，盡管他們的關(guān)系并沒有出現(xiàn)什么大問題，可她從這段關(guān)系收獲不到足夠的安全感和幸福感。
我說：別擔(dān)心，這種事情并不只發(fā)生在你身上。我也曾經(jīng)總是對(duì)自己說：你連這點(diǎn)小事都做不好，真是個(gè)廢物！
后來我發(fā)現(xiàn)，事實(shí)并不是這樣，我只是不愿面對(duì)自己的缺點(diǎn)，并把這種理想化的完美主義投射到了客觀世界里，卻忽略了人性本來就不完美，只能盡善盡美。
學(xué)了心理咨詢之后，再在心里罵自己時(shí)，我會(huì)在后面加上一句：謝謝你讓我看到了這一點(diǎn)。
每當(dāng)我在心里對(duì)罵自己的聲音說謝謝，我就會(huì)感到一股暖意涌出來，同時(shí)發(fā)自肺腑的相信：一切都會(huì)好起來的。
在《分手后，成為更好的自己》這本書里面。作者精辟的總結(jié)：被甩者在情感上更為痛苦，特別是在放下和憤怒這兩方面的調(diào)整更為困難。然而，如果我們把甩人者在關(guān)系持續(xù)期間的痛苦計(jì)算在內(nèi)，他們?cè)谇楦猩峡赡軙?huì)比被甩者還要痛苦。
失戀，總是會(huì)讓我聯(lián)想到被甩，失戀的痛苦就是被甩的痛苦，甩人者大可高枕無憂。但這本書讓我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一段戀情走向終結(jié)，甩人者和被甩者承擔(dān)的痛苦一樣多。
作者把走出失戀的痛苦，形容為攀登一座高山，總結(jié)了一個(gè)可以幫助人們走出失戀痛苦的方法，叫做“伊麗莎白庫布勒羅斯模型”。
模型有五個(gè)階段，為正在走出失戀的人提供了一條捷徑，雖然無法一夜之間痊愈，但顯然會(huì)讓你走得更輕松一些。
第一階段
面對(duì)不真實(shí)的感覺。人們往往會(huì)感到情感麻木，否認(rèn)任何感覺，相信對(duì)方事實(shí)上并沒有離開。我發(fā)現(xiàn)每個(gè)人走出失戀的周期并不一樣，有人一夜之后就好轉(zhuǎn)，也有人兩年不曾走出來，你能否盡快從失戀的痛苦中解脫，很大程度上取決于，你是否能夠承認(rèn)“對(duì)方已經(jīng)離開了”這個(gè)事實(shí)。
第二階段
人們逐漸開始接受分手的事實(shí)，憤怒的感覺也隨之而來，但是在這之前，憤怒的方向是朝著自己的。比如心里面對(duì)自己說：你真是個(gè)廢物，你不值得被愛。這種做法助長(zhǎng)了壓抑，但在階段二，憤怒的感覺朝著他人，壓抑的情緒會(huì)爆發(fā)出來，你會(huì)在心里罵前任“王八蛋”，甚至想要報(bào)復(fù)前任。
第三階段
開始面對(duì)分手這個(gè)事實(shí)，卻還不情愿放下，人們有可能開始討價(jià)還價(jià)。比如小說里那句特別狗血的話：只要你回來，我什么都愿意做。這樣乞求來的復(fù)合，不是為了與前任建立好關(guān)系，而是逃避分手帶來的孤獨(dú)感和幸福感。
分手后你將經(jīng)歷的情緒模型塔，從下往上，一步一步
第四階段
對(duì)愛情最終放下。從某種意義而言，這是黎明前的黑暗，顯然這個(gè)階段特別痛苦，也會(huì)產(chǎn)生一系列的抑郁情緒，甚至這個(gè)階段的抑郁會(huì)讓你覺得生不如死，但如果你能夠直面抑郁，找回自我，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)除了戀愛，你還有更深刻的生活目標(biāo)。
第五階段
打從心底承認(rèn)分手這個(gè)事實(shí)。好比你攀登到了一座高山的頂峰，插上一面旗子，上面寫著“到此一游”。當(dāng)你給自己刻下這句標(biāo)語，也就意味著旅程到此結(jié)束，接下來就好好享受山頂上的風(fēng)景吧！
《分手后，如何成為更好的自己》將戀愛形容為“每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的人生階段”，失戀產(chǎn)生的痛苦有時(shí)不亞于喪失配偶，這引起了作者布魯斯·費(fèi)希爾 / 羅伯特·艾伯蒂的好奇。
關(guān)于為什么要研究失戀，書中這句話也給出了答案：“人生遭遇大的變故時(shí)，要想恢復(fù)自己的生活，就會(huì)面對(duì)各種不可回避的情緒問題，我們的目標(biāo)就是幫助你處理這些問題?！?/p>
如果戀愛需要專業(yè)人士教你如何收獲完美愛情，失戀同樣需要專業(yè)人士教你如何走出傷痛。
我挺愿意看到有一本能科學(xué)講解如何一步步走出失戀的書，當(dāng)我們沉溺于愛情時(shí)，我們往往只關(guān)注愛情本身，忽略了客觀存在的不一致。如果能有人幫我們糾正這種不一致，我們或許能更快理解失戀帶來的巨大價(jià)值：關(guān)于那藏在失戀背后的、探索自我成長(zhǎng)的旅程，我們又往前邁了一大步。
-END-
歡迎點(diǎn)贊并關(guān)注“芒來小姐”，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，資深男女觀察員，為你提供最治愈的情感干貨。
聯(lián)系客服
