進(jìn)入暑假，孩子們湊在一堆兒，媽媽們很容易比較起來(lái)：“你的孩子一米幾啦？”“咱倆的孩子年齡差不多，看看誰(shuí)長(zhǎng)得高？”“咦！我的孩子怎么比你的孩子矮這么一塊兒？”“也不知道孩子的身高達(dá)不達(dá)標(biāo)？是不是該到醫(yī)院看看啦？”……
那么，怎么知道自己孩子的身高達(dá)不達(dá)標(biāo)呢？
孩子身高達(dá)不達(dá)標(biāo)，不是找個(gè)同齡人就能比出來(lái)的。俗話(huà)說(shuō)得好，合適你的才是最好的，其實(shí)身高也是一樣，不同的年齡都有相對(duì)應(yīng)的身高數(shù)值。一般來(lái)說(shuō)，判斷兒童的身高是否正常的正確方法，是將其身高與同年齡同性別的正常兒童的身高相比較?？梢杂脴?biāo)準(zhǔn)差法和百分位法來(lái)表示。
就拿百分位法來(lái)說(shuō)，是將100個(gè)人的身高從小到大按順序排列，排在第25至75位的屬于中等，在第75至97位為中上等，在第97位以上者為上等，在第25至第3百分位為中下等，在第3百分位以下屬于身材矮小。
下面是我國(guó)2-18歲男女童的身高體重百分位曲線圖，把自己孩子年齡的身高標(biāo)在圖中，看看處在什么位置，就能知道孩子的身高是不是在正常范圍了。例如，一個(gè)8歲男孩身高在119.9-140.4厘米之間還算在正常范圍，若身高119厘米，低于最下面的第3百分位曲線，則屬于身材矮小了。
另外，即便是孩子這一時(shí)點(diǎn)的身高達(dá)標(biāo)了也不是萬(wàn)事大吉了，還要了解孩子的生長(zhǎng)速度。
要知道，孩子的身高增長(zhǎng)并不是勻速的。生后第一年，是孩子第一個(gè)生長(zhǎng)高峰期，而青春期是孩子第二個(gè)生長(zhǎng)高峰期，也是最后一個(gè)長(zhǎng)身高的時(shí)期。孩子出生第一年約長(zhǎng)25厘米，第二年約長(zhǎng)10-12厘米，3歲到青春期之間，每年長(zhǎng)高不少于5-7厘米，而青春期期間，則每年平均長(zhǎng)高不應(yīng)少于7-8厘米。兒童生長(zhǎng)速度是判斷所有生長(zhǎng)遲緩最直接、最簡(jiǎn)單的有效方法。
如果孩子3歲以前每年生長(zhǎng)小于7厘米，3歲到青春期以前每年生長(zhǎng)小于5厘米，青春期以后每年生長(zhǎng)小于6厘米時(shí)，就認(rèn)為生長(zhǎng)速度減慢了，應(yīng)及時(shí)就診，及早干預(yù)。
哪些因素可以影響孩子的身高呢？
影響孩子身高的因素歸結(jié)起來(lái)有兩個(gè)，一是遺傳因素，二是后天因素。其中，遺傳是非常重要的，起的作用也是不可忽視的，占到60%-70%，小兒生長(zhǎng)發(fā)育的特征、潛力和趨向等都受父母雙方遺傳因素的影響，即種族和家族的遺傳信息影響深遠(yuǎn)。這也就是說(shuō)爸爸媽媽矮，孩子的身高也可能不高。
但是父母長(zhǎng)得高，孩子不一定高。一方面要看遺傳因素是否能在孩子身上得到發(fā)揮；另一方面還要看孩子是否能長(zhǎng)到遺傳身高，這要看后天潛力是否能得到最大化發(fā)揮。因?yàn)楹⒆拥纳砀叱诉z傳外，還受到營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)以及環(huán)境等后天因素的影響，后天因素影響了孩子長(zhǎng)高的30%-40% 。另外，一個(gè)重要的原因就是疾病的影響，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲低、Turner綜合征、軟骨發(fā)育不全、小于胎齡兒等內(nèi)分泌遺傳代謝病都會(huì)影響孩子的身高。所以對(duì)于父母先天遺傳因素不是特別好的那些孩子，家長(zhǎng)更要留心影響身高的后天因素及疾病的影響。
家長(zhǎng)怎么做，才能讓孩子的個(gè)子蹭蹭地向上竄呢？
盡管父母的遺傳因素已經(jīng)為孩子的身高奠定了基礎(chǔ)，但后天環(huán)境因素也會(huì)導(dǎo)致孩子最終的身高差異，比如營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣、疾病等，想讓孩子長(zhǎng)得高，以下幾點(diǎn)很重要：
1.保證充足的睡眠
孩子長(zhǎng)高與生長(zhǎng)激素的分泌有很大關(guān)系，而生長(zhǎng)激素的分泌又與睡眠密切相關(guān)。由于生長(zhǎng)激素的分泌高峰在夜間，一個(gè)是在21點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，另一個(gè)是在凌晨5點(diǎn)至7點(diǎn)。由大腦中的腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素，在睡眠狀態(tài)下的分泌水平是白天的2-3倍，如果孩子晚上11點(diǎn)不睡早晨不到6點(diǎn)就起床，就浪費(fèi)掉了一半的高峰分泌。另外，只有孩子在進(jìn)入深睡眠狀態(tài)后生長(zhǎng)激素的分泌才旺盛。所以，如果在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，孩子睡眠質(zhì)量不佳，或者未進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)素的分泌量也會(huì)明顯減少。
人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，而進(jìn)入深睡眠狀態(tài)1小時(shí)后生長(zhǎng)激素開(kāi)始出現(xiàn)分泌高峰，所以建議孩子最好晚上8點(diǎn)半就要躺在床上，第二天7點(diǎn)以后再起床，這樣才不會(huì)錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。1-3歲的孩子應(yīng)保持12-14小時(shí)的睡眠時(shí)間，4-6歲的孩子應(yīng)保持11-12小時(shí)的睡眠時(shí)間，7-10歲的孩子應(yīng)保持10小時(shí)的睡眠時(shí)間，10-14歲的孩子應(yīng)保持9小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2.保證合理的營(yíng)養(yǎng)
有研究表明，營(yíng)養(yǎng)豐富，膳食均衡的孩子，比普通兒童的身高每年會(huì)多長(zhǎng)3-5厘米。不要因?yàn)楹⒆由砀甙谕g人，就盲目給他們吃補(bǔ)品，同時(shí)也要控制孩子日常零食的攝入。雖然營(yíng)養(yǎng)不良是影響身高的一個(gè)因素，導(dǎo)致很多家長(zhǎng)為孩子進(jìn)補(bǔ)。但現(xiàn)在的孩子鮮有營(yíng)養(yǎng)不良者，很多補(bǔ)品也并不宜讓孩子食用。
首先，鈣質(zhì)要足夠，比如奶制品，雞蛋，豆類(lèi)等都含鈣較高；其次，需要攝取充分的蛋白質(zhì)，如牛奶，肉類(lèi)等；另外，鐵，鈣，鋅等營(yíng)養(yǎng)元素也很重要，菠菜，芹菜，胡蘿卜等蔬菜應(yīng)多吃。就拿上幼兒園的孩子來(lái)說(shuō)，建議每天喝350-500ml的牛奶，50-75g肉類(lèi)，一個(gè)雞蛋，150-300g蔬菜，150-250g水果，100-150g谷類(lèi)，10-20g大豆或制品，適量堅(jiān)果。
3.保持合適的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能很好促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育。能夠促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)主要是縱向跳、牽拉類(lèi)運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、跳繩、引體向上、游泳等。這些運(yùn)動(dòng)能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對(duì)脊柱和四肢骨骼的發(fā)育增長(zhǎng)很有幫助。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，5~17歲的兒童青少年每天需要累計(jì)1小時(shí)中到高強(qiáng)度的身體活動(dòng), 每周至少要3次。但要注意運(yùn)動(dòng)適量，一般來(lái)說(shuō)每天保證半小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間即可。比如跳繩，幼兒園的小朋友，每天跳繩500-800下，一年級(jí)800-1000個(gè)，再大點(diǎn)的孩子1500-2000個(gè)，不用一口氣跳完，跳跳停停，30分鐘的運(yùn)動(dòng)量就可以。
4.保持愉快的心情
除了飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等因素外，心理因素也會(huì)影響孩子的身高?，F(xiàn)代心理學(xué)家研究認(rèn)為，情緒低落或緊張容易導(dǎo)致孩子生長(zhǎng)激素分泌減少，而良好的心情不但可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，還可以提高睡眠質(zhì)量。父母離異或家庭環(huán)境不良會(huì)使孩子心理感情受創(chuàng)，從而引起孩子食欲不振，性格孤僻、容易發(fā)脾氣等癥狀，精神不愉快的孩子會(huì)造成勻稱(chēng)性矮小，也就是某段時(shí)間生長(zhǎng)非常緩慢，而當(dāng)不良環(huán)境因素消退后，又可恢復(fù)正常的生長(zhǎng)。
家長(zhǎng)應(yīng)用愛(ài)和接納，讓孩子獲得安全感。一個(gè)孩子只有獲得了安全感，他的身體機(jī)能才能正常運(yùn)作，生長(zhǎng)激素才能正常分泌。
另外，生病是孩子成長(zhǎng)最大障礙
每個(gè)孩子的體質(zhì)不同，經(jīng)常生病的孩子，勢(shì)必影響身高。父母在孩子長(zhǎng)高過(guò)程中應(yīng)該多注意孩子發(fā)育情況，對(duì)于身高不達(dá)標(biāo)或/和生長(zhǎng)遲緩的孩子要及時(shí)到專(zhuān)業(yè)的兒童保健機(jī)構(gòu)找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生就診，相反，對(duì)于孩子發(fā)育過(guò)快、與同性別、同齡孩子相比身高體重超多的孩子也應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查治療。
來(lái)源：濟(jì)南市兒童醫(yī)院
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