摩腹雖利于養(yǎng)生，但必須了解和掌握摩腹的補(bǔ)、瀉方法，才能收到預(yù)期效果。
左手按逆時(shí)針方向（逆腸道方向）繞臍摩腹為補(bǔ)；右手按順時(shí)針方向（順腸道方向）繞臍摩腹為瀉?！耙荒嬉豁槨被颉耙豁樢荒妗备骼@臍摩腹１００圈為平補(bǔ)平瀉法，適于一般養(yǎng)生。年老體虛、胃腸疾患、大便溏瀉者，應(yīng)采用“兩逆夾一順”的補(bǔ)法，即先用左手按逆時(shí)針方向繞臍摩腹１００圈，再用右手按順時(shí)針方向繞臍摩腹１００圈，最后仍用左手按逆時(shí)針方向繞臍摩腹１００圈。身體肥胖、口干舌燥、大便硬結(jié)者，應(yīng)采用“兩順夾一逆”的瀉法，即先按順時(shí)針方向、再按逆時(shí)針方向、最后仍按順時(shí)針方向，各繞臍摩腹１００圈。
摩腹以仰臥、露腹，手直接觸及皮膚效果最佳，可兩手相摩令熱，然后摩腹，以令氣下。摩腹時(shí)，可用全掌施力，也可只用大魚際接觸腹部，也可用左手重疊于右手背上，雙手一起動(dòng)作，以加強(qiáng)推拿揉摩的力量。摩腹要注意不可在過飽或過饑時(shí)進(jìn)行，且要排空小便。此外，腹內(nèi)有惡性腫瘤或其他急腹癥者，禁止摩腹。
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